Jak poskytnout první pomoc při podvrtnutí? Ačkoli podvrtnutí jsou v každodenním životě častými úrazy, většina lidí nezná správné postupy první pomoci, když dojde k nehodě. Proto je nezbytné naučit se některé znalosti první pomoci, abyste mohli zvládnout neočekávané úrazy, které mohou nastat kdykoli. Odborníci uvádějí, že při úrazech, jako jsou podvrtnutí, pohmožděniny nebo natažení svalů, může zvládnutí metody první pomoci „RICE“ (klid, led, komprese, elevace) zabránit dalšímu zhoršení stavu a urychlit zotavení.
Krok první: Odpočinek.
Okamžitý odpočinek po úrazu podporuje rychlejší zotavení, snižuje bolest, krvácení nebo otoky a zabraňuje zhoršení úrazu.
Krok druhý: Led.
Po 15–20 minutách odpočinku přiložte led na 15–20 minut. Odstraňte ledový obklad, odpočiňte si 5 minut a pak ho znovu přiložte. Tím se zúží krevní cévy, což sníží otok, bolest a křeče. Během ledování prochází pocit na kůži čtyřmi fázemi: chlad → bolest → pálení → necitlivost. Jakmile dosáhnete necitlivosti, ledování ukončete.Nepřecházejte příliš brzy na teplo. Studené obklady aplikujte alespoň 3–4krát denně během prvních dvou dnů po poranění. U vážnějších poranění zvažte použití tepla až po třech dnech studené terapie a až když otok výrazně ustoupí.
Krok třetí: Komprese.
Ránu zakryjte čistým obvazovým materiálem a na postižené místo vyvíjejte tlak rukama nebo obvazy, abyste zpomalili postup zranění. Při obvazování začněte několik centimetrů pod zraněním a obvaz ovíjejte spirálovitě směrem nahoru, přičemž jednotlivé vrstvy by se měly překrývat přibližně v polovině. Vyvíjejte rovnoměrný, jemný tlak, ale obvaz nad místem zranění uvolněte, aby nebyla omezena cirkulace krve v končetině.Sledujte barvu odkrytých prstů na nohou nebo rukou. Příznaky jako bolest, změna barvy kůže, necitlivost nebo brnění naznačují přílišné utažení; obvaz uvolněte a znovu aplikujte.
Krok čtvrtý: Zvednutí.
Zvedněte poraněnou oblast nad úroveň srdce, abyste podpořili hemostázu a snížili otok. Pokud máte podezření na zlomeninu, před zvednutím končetinu zafixujte dlahou.
Léčba podvrtnutí
1. K podvrtnutí dochází, když nadměrný pohyb kloubu nad rámec jeho normálního rozsahu způsobí silné natažení, poškození nebo natržení okolní fascie, svalů nebo šlach. Obvykle k nim dochází při intenzivním cvičení, chůzi po nerovném povrchu, nošení vysokých podpatků nebo scházení po schodech. Často jsou postiženy kotník a dolní část zad.Mezi příznaky patří otok kloubu, silná bolest, omezený pohyb a podkožní modřiny. Podvrtnutí bederní páteře může znemožnit otáčení nebo boční ohýbání, zatímco podvrtnutí kotníku může znemožnit chůzi. 2. Počáteční léčba zahrnuje odpočinek, imobilizaci, zvednutí postižené končetiny, obvazování, aplikaci protizánětlivých mastí a použití léčivých náplastí. V počátečních fázích se doporučují studené obklady; vyhněte se aplikaci tepla nebo masáži.Pozdější fáze vyžadují funkční cvičení, akupunkturu, terapeutické procedury a teplé obklady, doplněné léky na podporu krevního oběhu a uvolnění svalů. Podvrtnutí kloubů by mělo být znehybněno ve funkční poloze, v případě potřeby s použitím malých dlah nebo sádrových obvazů, spolu s včasným cvičením. Natáhnutí bederních svalů vyžaduje spánek na rovné ploše, aby se svaly mohly uvolnit a odpočinout, doplněné masážní terapií.