Как да окажете първа помощ при навяхвания? Въпреки че навяхванията са често срещани случаи на наранявания в ежедневието, повечето хора не знаят как да окажат правилна първа помощ при инцидент. Затова е важно да научите някои основни познания за първа помощ, за да можете да се справите с неочаквани наранявания, които могат да възникнат по всяко време. Експертите посочват, че при наранявания като навяхвания, контузии или мускулни напрежения, овладяването на метода за първа помощ „RICE“ (почивка, лед, компресия, повдигане) може да предотврати по-нататъшно влошаване на състоянието и да ускори възстановяването.
Първа стъпка: Почивка.
Незабавната почивка след нараняването спомага за по-бързо възстановяване, намалява болката, кървенето или подуването и предотвратява влошаването на нараняването.
Втора стъпка: Лед.
След почивка от 15–20 минути, наложете лед за 15–20 минути. Махнете ледения компрес, починете 5 минути, след което го наложете отново. Това свива кръвоносните съдове, намалява подуването, болката и спазмите. По време на налагането на лед, усещането на кожата преминава през четири етапа: студ → болка → парене → изтръпване. Преустановете налагането на лед, когато достигнете изтръпване.Не преминавайте към топлина прекалено рано. Полагайте студени компреси поне 3–4 пъти дневно през първите два дни след нараняването. При по-тежки наранявания обмислете топлина едва след три дни студена терапия и когато подуването значително е спаднало.
Трета стъпка: Компресия.
Покрийте раната с чист превръзков материал и приложете натиск върху засегнатата област с ръце или превръзки, за да забавите прогресирането на нараняването. Когато превръзвате, започнете няколко сантиметра под нараняването и увийте нагоре по спираловидна схема, като прекривате приблизително половината. Приложете равномерен, лек натиск постепенно, но разхлабете превръзката над мястото на нараняването, за да осигурите безпрепятствена циркулация на кръвта в крайника.Наблюдавайте цвета на откритите пръсти на краката или ръцете. Симптоми като болка, промяна в цвета на кожата, изтръпване или изтръпване показват прекомерна стегнатост; разхлабете и наложете превръзката отново.
Четвърта стъпка: Повдигане.
Повдигнете наранената област над нивото на сърцето, за да спомогнете за спиране на кървенето и намаляване на подуването. Ако има подозрение за фрактура, обездвижете крайника с шина, преди да го повдигнете.
Лечение на навяхвания
1. Навяхванията възникват, когато прекомерното движение на ставата извън нормалния й обхват причинява силно разтягане, увреждане или разкъсване на околните фасции, мускули или сухожилия. Те често възникват по време на интензивни физически упражнения, ходене по неравен терен, носене на високи токчета или слизане по стълби. Често засегнати са глезена и долната част на гърба.Симптомите включват подуване на ставата, силна болка, ограничено движение и синини под кожата. Навяхванията на лумбалната област могат да попречат на завъртането или страничното навеждане, докато навяхванията на глезена могат да направят ходенето невъзможно. 2. Първоначалното лечение включва почивка, обездвижване, повдигане на засегнатия крайник, превръзка, нанасяне на противовъзпалителни мехлеми и използване на лечебни лепенки. В ранните етапи се препоръчват студени компреси; избягвайте прилагането на топлина или масаж.По-късните етапи изискват функционални упражнения, акупунктура, терапевтични процедури и топли компреси, допълнени с лекарства за стимулиране на кръвообращението и отпускане на мускулите. Навяхванията на ставите трябва да бъдат обездвижени във функционална позиция, като при необходимост се поставят малки шини или гипсови превръзки, заедно с ранни упражнения. Напрежението в лумбалните мускули налага спане на равна повърхност, за да се позволи отпускане и почивка, допълнени с масажна терапия.