كيفية تقديم الإسعافات الأولية للالتواءات؟ على الرغم من أن الالتواءات هي إصابات عرضية شائعة في الحياة اليومية، إلا أن معظم الناس لا يعرفون الإجراءات الصحيحة للإسعافات الأولية عند وقوع حادث. لذلك، من الضروري تعلم بعض معارف الإسعافات الأولية للتعامل مع الإصابات غير المتوقعة التي قد تحدث في أي وقت. يشير الخبراء إلى أنه عند حدوث إصابات مثل الالتواءات أو الكدمات أو إجهاد العضلات، فإن إتقان طريقة الإسعافات الأولية "RICE" (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) يمكن أن يمنع تفاقم الحالة ويسرع الشفاء.
الخطوة الأولى: الراحة.
الراحة الفورية بعد الإصابة تعزز التعافي السريع، وتقلل الألم والنزيف أو التورم، وتمنع تفاقم الإصابة.
الخطوة الثانية: الثلج.
بعد الراحة لمدة 15-20 دقيقة، ضع الثلج لمدة 15-20 دقيقة. أزل كيس الثلج، واسترح لمدة 5 دقائق، ثم أعد وضعه. يؤدي ذلك إلى تضييق الأوعية الدموية، مما يقلل من التورم والألم والتشنجات. أثناء وضع الثلج، تمر حساسية الجلد بأربع مراحل: البرد → الألم → الحرقان → التنميل. توقف عن وضع الثلج بمجرد الوصول إلى مرحلة التنميل.لا تنتقل إلى الحرارة في وقت مبكر. ضع كمادات باردة على الأقل 3-4 مرات يوميًا خلال أول يومين بعد الإصابة. بالنسبة للإصابات الأكثر خطورة، لا تفكر في استخدام الحرارة إلا بعد ثلاثة أيام من العلاج بالبرودة وعندما يهدأ التورم بشكل ملحوظ.
الخطوة الثالثة: الضغط.
قم بتغطية الجرح بضمادة نظيفة واضغط على المنطقة المصابة باستخدام يديك أو الضمادات لإبطاء تقدم الإصابة. عند وضع الضمادة، ابدأ من عدة بوصات أسفل الإصابة ولفها لأعلى بشكل حلزوني، مع تداخلها في منتصف الطريق تقريبًا. اضغط برفق وبشكل متساوٍ تدريجيًا، ولكن قم بفك الضمادة فوق موقع الإصابة لضمان الدورة الدموية دون عوائق في الطرف.راقب لون أصابع القدم أو اليد المكشوفة. تشير أعراض مثل الألم أو تغير لون الجلد أو التنميل أو الوخز إلى شد مفرط؛ قم بفك الضمادة وإعادة وضعها.
الخطوة الرابعة: الرفع.
ارفع الطرف المصاب فوق مستوى القلب للمساعدة في وقف النزيف وتقليل التورم. إذا كان هناك اشتباه في حدوث كسر، قم بتثبيت الطرف بجبيرة قبل رفعه.
علاج الالتواءات
1. تحدث الالتواءات عندما تؤدي الحركة المفرطة للمفصل إلى ما يتجاوز نطاقه الطبيعي إلى شد قوي أو تلف أو تمزق في اللفافة أو العضلات أو الأوتار المحيطة. تحدث الالتواءات عادةً أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو المشي على أرض غير مستوية أو ارتداء الكعب العالي أو نزول السلالم. غالبًا ما يتأثر الكاحل وأسفل الظهر.تشمل الأعراض تورم المفصل وألم شديد وتقييد الحركة وكدمات تحت الجلد. قد تمنع الالتواءات القطنية الالتواء أو الانحناء الجانبي، بينما قد تجعل الالتواءات في الكاحل المشي مستحيلًا. 2. تتضمن المعالجة الأولية الراحة وتثبيت الطرف المصاب ورفعه وتضميده ووضع مراهم مضادة للالتهابات واستخدام لصقات طبية. يوصى باستخدام الكمادات الباردة في المراحل المبكرة؛ وتجنب استخدام الحرارة أو التدليك.تتطلب المراحل المتأخرة تمارين وظيفية، ووخز بالإبر، وعلاجات علاجية، وكمادات دافئة، مع استكمالها بأدوية لتعزيز الدورة الدموية وإرخاء العضلات. يجب تثبيت الالتواءات المفصلية في وضع وظيفي، مع وضع جبائر صغيرة أو جبس إذا لزم الأمر، إلى جانب ممارسة التمارين في وقت مبكر. تتطلب إجهادات عضلات أسفل الظهر النوم على سطح مستوٍ للسماح بالاسترخاء والراحة، مع استكمال ذلك بالعلاج بالتدليك.