"Sāpes vēderā" ir iespējams viena no visbiežāk dzirdētajām sūdzībām mūsdienās, īpaši izplatīta sarunās starp biroja darbiniekiem. Kā visizplatītākais gremošanas trakta audzējs, arī kuņģa vēža saslimstība ar katru gadu pieaug.
Četri faktori, kas palielina kuņģa vēža risku jaunām sievietēm
1. Smēķēšana un alkohola lietošana. Smēķētājiem un alkohola lietotājiem jābūt piesardzīgiem. Tas nav tikai tāpēc, ka alkohola lietotājiem ir lielāks risks saslimt ar aknu vēzi vai smēķētājiem ar plaušu vēzi; smēķēšana un alkohola lietošana ir cieši saistīta ar daudziem audzējiem, tostarp kuņģa vēzi.
2. Ēšanas paradumi. Problēmas rada priekšroka sāļiem ēdieniem un konservētiem produktiem, īpaši tiem, kas nav pilnībā izžāvēti. Tie bieži satur paaugstinātu nitrītu līmeni, kas ir apstiprināti kancerogēni.Citi kaitīgi ēšanas paradumi ir ilgstoša karstu ēdienu vai ēdienu, kas stipri kairina kuņģi, lietošana, pelējušu vai piesārņotu pārtikas produktu lietošana, kā arī saskare ar ūdens piesārņojumu, rūpnieciskajiem piesārņotājiem vai pesticīdu atliekvielām. Šie faktori var nodarīt hronisku kaitējumu gremošanas sistēmai. Atkārtoti atjaunošanās procesi paši par sevi var izraisīt mutācijas, kas var novest pie audzēju veidošanās.
3. Pārmantojamība. Ja divās vai trīs paaudzēs ģimenē ir bijuši audzēji, īpaši gremošanas sistēmas vēzis, tostarp kuņģa vēzis, barības vada vēzis, žultsceļu audzēji vai zarnu audzēji, pēcnācējiem ir ievērojami lielāks risks saslimt ar kuņģa vēzi nekā vispārējai populācijai. Ja ģimenē vairāk nekā diviem indivīdiem ir bijis kuņģa vēzis, risks citiem radiniekiem palielinās vairākas desmit reizes.
4. Hroniski gremošanas traucējumi. Personām ar čūlām vai hronisku atrofisku gastrītu, kas sarežģīts ar displāziju vai zarnu metaplāziju, ir ievērojami paaugstināts kuņģa vēža risks. Vienlaikus Helicobacter pylori infekcija vēl vairāk palielina šo risku.
Lai saglabātu kuņģa veselību, jāievēro divi galvenie principi:
1. Uztura pamatnostādnes: „veselīgs”, „zaļš”, „mērens”
„Veselīgs” nozīmē, ka par galvenajiem pārtikas produktiem jāuzskata pilngraudu produkti. Kukurūza, batātes un brūnie rīsi ir lieliska izvēle, jo to uzturvielas efektīvi attīra gremošanas traktu.
„Zaļš” nozīmē, ka jāuzņem daudz dārzeņu, jo īpaši lielu lapu dārzeņu un Ķīnas kāpostu, kas lieliski izvada brīvos radikāļus un toksīnus no organisma.
„Mērenība” nozīmē divas lietas: pirmkārt, mērenība svētku mielastos — izvairīties no pārmērīgas ēšanas un dzeršanas; otrkārt, garšvielu, eļļas un tauku daudzuma samazināšana ēdiena gatavošanā.
2. Dažādojiet gatavošanas metodes
Iemesls, kāpēc svētku mielasts rada tik lielu slodzi gremošanas sistēmai, galvenokārt ir pēkšņs pārmērīgs tauku un eļļu uzņemšanas daudzums. Šie produkti ir galvenie vaininieki toksīnu uzkrāšanās zarnās.Lai svētku laikā nepārslogotu gremošanas sistēmu, mainiet ēdiena gatavošanas metodes. Samaziniet ēdienu apcepšanu un fritēšanu, tā vietā izvēloties tvaicētus vai vārītus ēdienus. Tas ievērojami atvieglo gremošanas sistēmas slodzi un ļauj organismam justies vieglākam.
Tātad, kas baro kuņģi?
1. Var lietot pienu
Piens patiesībā var mazināt sāpes vēderā. Tā proteīni neitralizē kuņģa skābi, mazinot diskomfortu. Tomēr izvairieties no šīs metodes, ja piens izraisa vēdera uzpūšanos vai caureju.
2. Lietojiet rīsu putru
Tas atšķiras atkarībā no indivīda. Rīsu putra, kas ilgstoši vārīta, sadala rīsu graudus disaharīdos vai monosaharīdos. Ogļhidrāti var stimulēt kuņģa skābes sekrēciju, potenciāli izraisot skābes šķidruma atgāšanu. Citiem rīsu putra izraisa izsalkumu, kas noved pie palielināta patēriņa, kas vēl vairāk stimulē skābes sekrēciju un diskomfortu.Patiesībā, lai uzlabotu gremošanu, rūpīgi sakošļājot sausu rīsu, var panākt to pašu efektu. 3. Ēdienu kombinēšana ar zupu Tas nerada problēmas, ja rūpīgi sakošļājat. Zupas dzeršana ēdienreizes laikā parasti ir nekaitīga, bet rīsu un zupas norīšana vienlaikus var radīt problēmas. Ja rīsi nonāk kuņģī gabalos, tas var izraisīt gremošanas traucējumus.
4. Soda krekumi var būt efektīvi
Svarīgākais ir neļaut sev kļūt pārāk izsalkušam. Soda krekumi var neitralizēt daļu kuņģa skābes, lai gan to iedarbība ir līdzīga citiem pārtikas produktiem. To priekšrocība ir tā, ka tos ir viegli pārnēsāt. Galvenais ir izvairīties no pārmērīga izsalkuma, kas var izraisīt sāpes vēderā kuņģa skābes pārprodukcijas dēļ.