"Vatsavaivat" ovat ehkä yksi nykypäivän yleisimmistä valituksista, erityisesti toimistotyöntekijöiden keskuudessa. Mahasyöpä on yleisin ruoansulatuskanavan kasvain, ja sen esiintyvyys kasvaa vuosi vuodelta.
Neljä tekijää, jotka lisäävät nuorten naisten mahasyövän riskiä
1. Tupakointi ja alkoholin käyttö. Tupakoitsijoiden ja alkoholinkäyttäjien tulisi olla varuillaan. Alkoholin käyttäjillä ei ole vain suurempi riski sairastua maksasyöpään tai tupakoitsijoilla keuhkosyöpään, vaan tupakointi ja alkoholinkäyttö ovat läheisesti yhteydessä lukuisiin kasvaimiin, mukaan lukien mahasyöpä.
2. Ruokailutottumukset. Suolapitoisten ruokien ja säilöttyjen elintarvikkeiden, erityisesti puutteellisesti säilöttyjen, suosiminen on ongelmallista. Ne sisältävät usein suuria määriä nitriittejä, jotka ovat todistettuja karsinogeenejä.Muita haitallisia ruokailutottumuksia ovat pitkäaikainen kuumien tai vatsaa voimakkaasti ärsyttävien ruokien suosiminen, homeisten tai saastuneiden elintarvikkeiden nauttiminen sekä altistuminen vesien saastumiselle, teollisille epäpuhtauksille tai torjunta-ainejäämille. Nämä tekijät voivat aiheuttaa kroonisia vaurioita ruoansulatuskanavalle. Toistuvat korjausprosessit voivat itsessään aiheuttaa mutaatioita, jotka voivat johtaa kasvaimen muodostumiseen.
3. Perinnöllisyys. Jos kahdella tai kolmella sukupolvella on ollut kasvaimia, erityisesti ruoansulatuskanavan syöpiä, kuten mahasyöpää, ruokatorvisyöpää, sappiteiden kasvaimia tai suoliston kasvaimia, jälkeläisillä on huomattavasti suurempi riski sairastua mahasyöpään kuin väestössä yleensä. Jos perheessä on yli kaksi mahasyöpää sairastanutta henkilöä, muiden sukulaisten riski kasvaa useita kymmeniä kertoja.
4. Krooniset ruoansulatuskanavan häiriöt. Heli- tai krooninen atrofinen gastriitti, johon liittyy dysplasia tai suoliston metaplasia, lisää huomattavasti mahalaukun syövän riskiä. Samanaikainen Helicobacter pylori -infektio lisää tätä vaaraa entisestään.
Mahan terveyden ylläpitämisessä on noudatettava kahta keskeistä periaatetta:
1. Ruokavalion ohjeet: "Kokonainen", "Vihreä", "Kohtuullisuus"
"Kokonainen" tarkoittaa, että täysjyvävilja on ensisijainen perusruoka. Maissi, bataatti ja ruskea riisi ovat erinomaisia valintoja, koska niiden ravintokuitu puhdistaa tehokkaasti ruoansulatuskanavan.
"Vihreä" tarkoittaa luonnollisesti runsaasti vihanneksia, erityisesti suurlehtisiä vihanneksia ja kiinankaalia, jotka poistavat tehokkaasti vapaita radikaaleja ja myrkkyjä kehosta.
"Kohtuullisuus" tarkoittaa kahta asiaa: ensinnäkin, syö juhla-aterioilla kohtuullisesti äläkä liioittele, ja toiseksi, käytä ruoanlaitossa vähemmän mausteita ja öljyä tai rasvaa.
2. Vaihda ruoanlaittomenetelmiä
Juhla-ateriat rasittavat ruoansulatuskanavaa pääasiassa siksi, että niissä nautitaan yhtäkkiä liikaa rasvoja ja öljyjä. Nämä ruuat ovat tärkein syy myrkkyjen kertymiseen suolistossa.Välttääksesi ruoansulatusjärjestelmän ylikuormittumisen lomien aikana, muokkaa ruoanlaittomenetelmiäsi. Vähennä paistamista ja friteerausta ja valitse sen sijaan höyrytettyjä tai keitettyjä ruokia. Tämä helpottaa merkittävästi ruoansulatusjärjestelmän kuormitusta, jolloin kehosi tuntuu kevyemmältä ja virkeämmältä.
Mikä siis ravitsee vatsaa?
1. Maitoa voi juoda
Maito voi itse asiassa lievittää vatsakipua. Sen proteiinit neutraloivat mahahapon, mikä lievittää oireita. Vältä kuitenkin tätä menetelmää, jos maito aiheuttaa turvotusta tai ripulia.
2. Syö riisipuuroa
Tämä vaihtelee yksilöllisesti. Pitkään haudutettu riisipuuro hajottaa riisinjyvät disakkarideiksi tai monosakkarideiksi. Hiilihydraatit voivat stimuloida mahahapon eritystä, mikä voi aiheuttaa joillekin happaman nesteen regurgitaatiota. Toiset kokevat, että riisipuuro saa heidät tuntemaan nälkää, mikä johtaa lisääntyneeseen kulutukseen ja mahahapon tuotannon kasvuun, mikä puolestaan aiheuttaa epämukavuutta.Itse asiassa hyvä ruoansulatus saavutetaan yhtä hyvin pureskelemalla kuiva riisi huolellisesti.
3. Keiton nauttiminen aterian yhteydessä on sallittua
Jos pureskelet huolellisesti, siinä ei ole mitään ongelmaa. Keiton nauttiminen aterian yhteydessä on yleensä vaaratonta, mutta riisin ja keiton nauttiminen yhdessä on ongelmallista. Kun riisi päätyy vatsaan suurina, sulamattomina paloina, se voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
4. Soodakeksit voivat olla tehokkaita
Tärkeintä on, että et anna itsesi tulla liian nälkäiseksi. Soodakeksit voivat neutraloida osan mahahaposta, vaikka niiden vaikutus on samanlainen kuin muidenkin elintarvikkeiden. Niiden etuna on, että niitä on helppo kantaa mukana. Tärkeintä on kuitenkin välttää liiallista nälkää, joka voi aiheuttaa vatsakipua mahahapon liikatuotannon vuoksi.