„Kõhuvaevused” on tänapäeval ehk üks sagedasemaid kaebusi, eriti levinud kontoritöötajate vestlustes. Kõige levinumaks seedetrakti kasvajaks on maovähk, mille esinemissagedus kasvab aasta-aastalt.
Neli tegurit, mis suurendavad maovähi riski noortel naistel
1. Suitsetamine ja alkoholi tarbimine. Suitsetajad ja joojad peaksid olema valvsad. Joojatel ei ole mitte ainult suurem risk haigestuda maksavähki ja suitsetajatel kopsuvähki, vaid suitsetamine ja alkoholi tarbimine on tihedalt seotud mitmete kasvajatega, sealhulgas maovähiga.
2. Toitumisharjumused. Probleemiks on eelistus soolase toidu ja konserveeritud toidu, eriti poolkonserveeritud toidu suhtes. Need sisaldavad sageli kõrgendatud nitrititaset, mis on kinnitatud kantserogeenid.Muud kahjulikud toitumisharjumused hõlmavad pikaajalist eelistust tulikuumade või mao jaoks väga ärritavate toitude suhtes, hallitunud või saastunud toiduainete tarbimist ning kokkupuudet veereostuse, tööstuslike saasteainete või pestitsiidijääkidega. Need tegurid võivad põhjustada seedetraktile kroonilist kahju. Korduvad parandusprotsessid võivad ise põhjustada mutatsioone, mis võivad viia kasvajate tekkeni.
3. Pärilikkus. Kui perekonnas on kahel või kolmel põlvkonnal olnud kasvajaid, eriti seedesüsteemi vähke, sealhulgas maovähki, söögitoruvähki, sapiteede kasvajaid või soolekasvajaid, on järeltulijatel maovähi tekkimise risk oluliselt suurem kui üldpopulatsioonil. Kui perekonnas on maovähki põdenud rohkem kui kaks inimest, suureneb teiste sugulaste risk mitmekümnekordselt.
4. Kroonilised seedehäired. Isikutel, kellel on haavandid või krooniline atroofiline gastriit, mida komplitseerib düsplaasia või soole metaplaasia, on märkimisväärselt kõrgem maovähi risk. Samaaegne Helicobacter pylori infektsioon suurendab seda ohtu veelgi.
Mao tervise säilitamisel tuleks järgida kahte põhimõtet:
1. Toitumisjuhised: „terviklik”, „roheline”, „mõõdukus”
„Terviklik” tähendab teraviljade eelistamist põhitoiduna. Mais, bataat ja pruun riis on suurepärased valikud, kuna nende toidukiud puhastavad tõhusalt seedetrakti.
„Roheline” tähendab loomulikult rohkelt köögiviljade, eriti suureleheliste roheliste köögiviljade ja hiina kapsaste tarbimist, mis on suurepärased vabade radikaalide ja toksiinide eemaldamisel organismist.
„Mõõdukus” tähendab kahte asja: esiteks mõõdukus pühadel pidustustel – vältige liigset söömist ja joomist; teiseks vähem maitseaineid toidu valmistamisel, vähem õli ja rasva.
2. Mitmekesistage oma toiduvalmistamismeetodeid
Põhjus, miks pidulikud söömaajad seedeelundkonda nii palju koormavad, on peamiselt seotud äkilise liigse rasva ja õli tarbimisega. Need toidud on peamised süüdlased toksiinide kogunemises soolestikus.Et vältida seedimissüsteemi ülekoormamist pühadel, muuda oma toiduvalmistamise meetodeid. Vähenda praadimist ja fritüürimist, vali selle asemel aurutatud või keedetud toidud. See leevendab oluliselt seedimissüsteemi koormust, jättes keha kergemaks ja värskemaks.
Mis toidab mao?
1. Piima võib tarbida
Piim võib tegelikult leevendada maovalu. Selle valgud neutraliseerivad maohappe, leevendades ebamugavustunnet. Vältige seda meetodit siiski, kui piim põhjustab puhitus või kõhulahtisust.
2. Tarbige riisiputru
See sõltub inimesest. Pikalt keedetud riisipuder lagundab riisiterad disahhariidideks või monosahhariidideks. Süsivesikud võivad stimuleerida maohappe eritumist, põhjustades mõnel juhul happelise vedeliku tagasivoolu. Teised leiavad, et riisipuder tekitab näljatunde, mis viib suurema tarbimise ja maohappe tootmise suurenemiseni, põhjustades ebamugavustunnet.Tegelikult saavutatakse sama efekt ka kuiva riisi põhjaliku närimisega, mis soodustab seedimist. 3. Suppide söömine koos toiduga
See ei ole probleem, kui toitu põhjalikult närida. Suppi joomine söögi ajal on üldiselt ohutu, kuid riisi ja suppi koos alla neelamine on problemaatiline. Kui riis jõuab maosse klompidena, võib see põhjustada seedehäireid.
4. Soodaküpsised võivad olla efektiivsed
Kõige olulisem on mitte lasta end liiga näljaks saada. Soodaküpsised võivad neutraliseerida osa maohappest, kuigi nende toime on sarnane teiste toitudega. Nende eeliseks on see, et neid on lihtne kaasas kanda. Oluline on vältida liigset nälga, mis võib põhjustada maovalu liigse happe tootmise tõttu.