1. Гормональний дисбаланс і шкідливі звички призводять до набору ваги
Саме естроген, який підсилює жіночу привабливість, є основною причиною набору ваги в нижній частині тіла. Нерегулярне харчування, безконтрольне вживання таблеток для схуднення та незаплановані вагітності можуть порушити секрецію естрогену, що призведе до накопичення жиру в області живота і стегон, а отже, до збільшення ваги нижньої частини тіла.
Тому регулярне харчування, уникнення безконтрольного вживання таблеток для схуднення та активна контрацепція є ключовими факторами для запобігання набору ваги в нижній частині тіла, особливо це стосується протизаплідних таблеток. Більшість людей помилково вважають, що тривале вживання протизаплідних таблеток призводить до набору ваги.Раніше контрацептиви містили високий рівень естрогену, і тривале їх вживання дійсно могло спричинити накопичення жиру. Однак останніми роками були розроблені нові оральні контрацептиви, в яких вміст естрогену було зменшено з 150 мікрограмів до 30 мікрограмів або навіть 20 мікрограмів. Ці оральні контрацептиви з наднизьким вмістом естрогену не спричиняють збільшення ваги.
2. Сидіння зі схрещеними ногами, відпочинок і набір ваги
Можливо, саме в цей момент ви сидите, згорнувшись на дивані зі схрещеними ногами, і читаєте цю статтю. Незалежно від того, чи ви вдома, чи в офісі, сидіння зі схрещеними ногами протягом усього дня перешкоджає кровообігу та лімфообігу в ногах, що призводить до набряків нижньої частини тіла.Без належного догляду за набряками, наприклад масажу, вени нижніх кінцівок можуть поступово випинатися, що серйозно погіршує кровообіг у нижній частині тіла. Це може призвести до потовщення жирових відкладень і навіть до скутості м'язів.
Тому, крім того, що слід відмовитися від звички сидіти зі схрещеними ногами, уникайте тривалого сидіння і активно масажуйте нижню частину тіла. Після щоденної теплої ванни використовуйте масло для масажу тіла, щоб розминати литки або підошви ніг. Незалежно від того, чи ви крутите, чи натискаєте, це швидко полегшує набряки нижньої частини тіла і запобігає накопиченню жиру.
3. Занадто тісний одяг заважає схудненню
Обтислий одяг, такий як обтягуючі джинси, корсети або навіть міні-спідниці та топи без рукавів, може сприяти набору ваги в нижній частині тіла. Надмірно тісний одяг обмежує природні рухи ніг і перешкоджає кровообігу в талії та ногах. Короткі спідниці піддають ноги впливу холоду, що також погіршує кровообіг і сприяє накопиченню жиру.Тому, щоб запобігти збільшенню ваги нижньої частини тіла, подбайте про те, щоб ноги залишалися в теплі, і уникайте надто обтягуючих спідниць або брюк. 4. Сутулість під час ходьби робить литки масивними. Якщо у вас немає часу на фізичні вправи, ходьба на роботу і з роботи може слугувати фітнесом. Однак неправильна постава або невідповідне взуття не тільки не сприяють схудненню, але й можуть призвести до подальшого збільшення ваги і навіть погіршити здоров'я ніг.Наприклад, шаркання ногами не сприяє спалюванню жиру на ногах, а навпаки, робить литки масивнішими. Правильна постава під час ходьби передбачає спочатку ставити на землю п'яту, а потім злегка відривати носок. Уникайте швидкої ходьби на високих підборах, оскільки це не тільки збільшує тиск на стопи, але й напружує хребет, що часто призводить до болю в спині після повернення додому.