1. Hormon Dengesizliği ve Kötü Alışkanlıklar Kilo Alımına Neden Olur
Kadınsı cazibeyi artıran östrojen, alt vücutta kilo alımının başlıca nedenidir. Düzensiz beslenme alışkanlıkları, zayıflama haplarının gelişigüzel kullanımı ve plansız gebelikler, östrojen salgısını bozarak karın ve uyluk çevresinde yağ birikmesine ve alt vücudun giderek ağırlaşmasına neden olabilir.
Bu nedenle, düzenli yemek yemek, zayıflama haplarını gelişigüzel kullanmaktan kaçınmak ve aktif doğum kontrolü uygulamak, özellikle doğum kontrol hapları ile ilgili olarak, alt vücutta kilo alımını önlemenin anahtarıdır. Çoğu insan, doğum kontrol haplarının uzun süreli kullanımının kilo alımına neden olduğunu yanlış bir şekilde düşünür.Eskiden kontraseptifler yüksek düzeyde östrojen içerirdi ve uzun süreli kullanım gerçekten yağ birikimine neden olabilirdi. Ancak son yıllarda, yeni oral kontraseptifler yeniden formüle edilerek östrojen içeriği 150 mikrogramdan 30 mikrograma, hatta 20 mikrograma düşürüldü. Bu ultra düşük östrojenli oral kontraseptifler hiçbir şekilde kilo alımına neden olmaz.
2. Boş boş otururken bacak bacak üstüne atmak kilo alımına neden olabilir
Şu anda, bacak bacak üstüne atmış, kanepede kıvrılmış bir şekilde bu makaleyi okuyor olabilirsiniz. İster evde ister ofiste olun, bütün gün bacak bacak üstüne atarak oturmak bacaklardaki kan ve lenf dolaşımını engelleyerek vücudun alt kısmında şişmeye neden olur.Masaj gibi uygun şişlik bakımı yapılmazsa, alt ekstremite damarları giderek dışarı çıkabilir ve alt vücuttaki dolaşımı ciddi şekilde bozabilir. Bu, yağ birikimlerinin kalınlaşmasına ve hatta kasların sertleşmesine neden olabilir.
Bu nedenle, bacak bacak üstüne atmak gibi yanlış duruşları düzeltmenin yanı sıra, uzun süre oturmaktan kaçının ve vücudunuzun alt kısmını aktif olarak masaj yapın. Günlük ılık banyodan sonra, vücut masaj yağı kullanarak baldırlarınızı veya ayak tabanlarınızı yoğurun. Bükme veya bastırma hareketleri, vücudun alt kısmındaki şişkinliği hızla giderir ve yağ birikimini önler.
3. Aşırı dar giysiler kilo vermeyi engeller
Skinny jean, korse, hatta mini etek ve kolsuz bluz gibi vücudu saran giysiler alt vücutta kilo alımına neden olabilir. Aşırı dar giysiler bacakların doğal hareketini kısıtlar ve bel ile bacaklardaki kan dolaşımını engeller. Kısa etekler bacakları soğuğa maruz bırakır, bu da dolaşımı etkiler ve yağ birikimini teşvik eder.Bu nedenle, alt vücutta kilo alımını önlemek için bacaklarınızın sıcak kalmasını sağlayın ve aşırı dar etek veya pantolonlardan kaçının. 4. Yürürken kambur durmak baldırları şişkin gösterir. Egzersiz için zamanınız yoksa, işe gidip gelirken yürümek fitness görevi görebilir. Ancak, yanlış duruş veya uygun olmayan ayakkabılar kilo vermeye yardımcı olmak bir yana, daha fazla kilo alımına ve hatta ayak sağlığının bozulmasına neden olabilir.Örneğin, sürünerek yürümek bacak yağlarını yakmaz, aksine baldırları daha kalın hale getirir. Doğru yürüyüş duruşu, önce topuğu yere koymak, ardından hafifçe parmak uçlarından kalkmaktır. Yüksek topuklu ayakkabılarla hızlı yürümekten kaçının, çünkü bu sadece ayaklara baskı yapmaz, aynı zamanda omurgayı da zorlar ve genellikle eve döndüğünüzde sırt ağrısına neden olur.