1. Hormonsko neravnovesje in slabe navade vodijo do povečanja telesne teže
Prav estrogen, ki povečuje ženski čar, je glavni krivec za povečanje telesne teže v spodnjem delu telesa. Neredni prehranjevalni vzorci, brezrazločno jemanje tablet za hujšanje in neplanirajoče nosečnosti lahko motijo izločanje estrogena, kar povzroča kopičenje maščobe okoli trebuha in stegen, kar ima za posledico vse težji spodnji del telesa.
Zato so redni obroki, izogibanje brezrazumnemu jemanju tablet za hujšanje in aktivna kontracepcija ključni za preprečevanje povečanja telesne teže v spodnjem delu telesa – zlasti v zvezi s kontracepcijskimi tabletami. Večina ljudi domneva, da dolgotrajna uporaba kontracepcijskih sredstev povzroča povečanje telesne teže, vendar je to napačno prepričanje.V preteklosti so kontracepcijska sredstva vsebovala visoke ravni estrogena, zato je njihova dolgotrajna uporaba res lahko povzročila kopičenje maščobe. V zadnjih letih pa so bila nova peroralna kontracepcijska sredstva na novo formulirana, tako da je vsebnost estrogena zmanjšana s 150 mikrogramov na 30 mikrogramov ali celo 20 mikrogramov. Ta peroralna kontracepcijska sredstva z izredno nizko vsebnostjo estrogena sploh ne povzročajo povečanja telesne teže.
2. Križanje nog med sedečim počivanjem lahko vodi do povečanja telesne teže
Morda prav v tem trenutku sedite sključeni na kavču s prekrižanimi nogami in berete ta članek. Ne glede na to, ali ste doma ali v pisarni, če ves dan sedite s prekrižanimi nogami, ovirate krvni in limfni obtok v nogah, kar povzroča otekanje spodnjega dela telesa.Brez ustrezne nege otekanja, kot je masaža, se lahko vene v spodnjih okončinah postopoma izbočijo, kar močno ovira cirkulacijo v spodnjem delu telesa. To lahko vodi do zgostitve maščobnih oblog in celo otrdelosti mišic.
Zato poleg opustitve navade prekrižanja nog izogibajte se tudi dolgotrajnemu sedenju in aktivno masirajte spodnji del telesa. Po vsakodnevni topli kopeli uporabite masažno olje za telo, da pregnetete meča ali podplate. Ne glede na to, ali jih zvijate ali pritiskate, to takoj lajša otekanje spodnjega dela telesa in preprečuje kopičenje maščobe.
3. Preveč tesna oblačila ovirajo hujšanje
Oblačila, ki se prilegajo telesu, kot so ozke kavbojke, korseti ali celo mini krila in majice brez rokavov, lahko prispevajo k povečanju telesne teže v spodnjem delu telesa. Preveč tesna oblačila omejujejo naravno gibanje nog in ovirajo krvni obtok v pasu in nogah. Kratka krila izpostavljajo noge mrazu, kar podobno vpliva na krvni obtok in spodbuja kopičenje maščobe.Da bi preprečili povečanje telesne teže v spodnjem delu telesa, poskrbite, da so vaše noge tople, in se izogibajte preveč tesnim krilom ali hlačam. 4. Slaba drža med hojo poveča obseg meč. Če nimate časa za vadbo, lahko hoja v službo in iz nje služi kot fitnes. Vendar pa napačna drža ali neprimerne čevlje ne le da ne pomagajo pri hujšanju, ampak lahko vodijo do nadaljnjega povečanja telesne teže in celo resno vplivajo na zdravje stopal.Na primer, vlečenje nog ne pomaga pri izgorevanju maščobe v nogah, ampak namesto tega poveča obseg meč. Pravilna drža pri hoji vključuje najprej postavljanje pete na tla, nato pa rahlo odrivanje s prsti. Izogibajte se hitri hoji v visokih petah, saj to ne le poveča pritisk na stopala, ampak tudi obremenjuje hrbtenico, kar pogosto povzroči bolečine v hrbtu ob vrnitvi domov.