1. Hormonálna nerovnováha a zlé návyky vedú k priberaniu na váhe
Právě estrogen, ktorý zvyšuje ženský šarm, je hlavným vinníkom priberania na váhe v dolnej časti tela. Nepravidelné stravovacie návyky, bezohľadné užívanie tabletiek na chudnutie a neplánované tehotenstvá môžu narušiť vylučovanie estrogénu, čo spôsobuje hromadenie tuku v oblasti brucha a stehien, čo vedie k čoraz ťažšej dolnej časti tela.
Preto sú pravidelné jedlá, vyhýbanie sa bezohľadnému užívaniu tabletiek na chudnutie a aktívna antikoncepcia kľúčom k prevencii priberania na váhe v dolnej časti tela – najmä pokiaľ ide o antikoncepčné tabletky. Väčšina ľudí predpokladá, že dlhodobé užívanie antikoncepcie spôsobuje priberanie na váhe, ale to je mylná predstava.V minulosti obsahovali antikoncepčné prostriedky vysoké hladiny estrogénu a ich dlhodobé užívanie mohlo skutočne spôsobiť hromadenie tuku. V posledných rokoch však boli nové perorálne antikoncepčné prostriedky preformulované, čím sa obsah estrogénu znížil zo 150 mikrogramov na 30 mikrogramov alebo dokonca 20 mikrogramov. Tieto perorálne antikoncepčné prostriedky s ultra nízkym obsahom estrogénu nespôsobujú žiadne priberanie na váhe.
2. Kríženie nôh pri nečinnom sedení môže viesť k priberaniu na váhe
Možno práve teraz sedíte skrútení na gauči s prekríženými nohami a čítate tento článok. Či už ste doma alebo v kancelárii, celodenné sedenie s prekríženými nohami brzdí krvný a lymfatický obeh v nohách, čo spôsobuje opuchy dolnej časti tela.Bez správnej starostlivosti o opuchy, napríklad masážou, môžu žily dolných končatín postupne vystupovať, čo výrazne zhoršuje cirkuláciu v dolnej časti tela. To môže viesť k zhrubnutiu tukových usadenín a dokonca k stuhnutiu svalov.
Preto okrem korekcie nesprávneho držania tela, ako je kríženie nôh, sa vyhnite dlhodobému sedeniu a aktívne masírujte dolnú časť tela. Po každodennom teplom kúpeli použite masážny olej na telo a masírujte lýtka alebo chodidlá. Či už krútením alebo tlačením, toto rýchlo zmierňuje opuchy dolnej časti tela a zabraňuje hromadeniu tuku.
3. Príliš tesné oblečenie bráni chudnutiu
Oblečenie priliehajúce k telu, ako sú úzke džínsy, korzety alebo dokonca minisukne a topy bez rukávov, môže prispievať k priberaniu na dolnej časti tela. Príliš tesné oblečenie obmedzuje prirodzený pohyb nôh a bráni krvnému obehu v páse a nohách. Krátke sukne vystavujú nohy chladu, čo podobne ovplyvňuje krvný obeh a podporuje hromadenie tuku.Aby ste zabránili nárastu hmotnosti v dolnej časti tela, dbajte na to, aby vaše nohy zostali v teple, a vyhnite sa príliš tesným sukniam alebo nohaviciam. 4. Hrbenie sa pri chôdzi spôsobuje zväčšenie lýtok. Ak nemáte čas na cvičenie, chôdza do práce a z práce môže slúžiť ako fitness. Nesprávne držanie tela alebo nevhodná obuv však nielenže nepomáhajú chudnutiu, ale môžu viesť k ďalšiemu nárastu hmotnosti a dokonca ohroziť zdravie nôh.Napríklad, šúchanie nohami nespaluje tuk na nohách, ale naopak spôsobuje, že lýtka sú mohutnejšie. Správna chôdza spočíva v tom, že najskôr sa dotknete pätou zeme a potom sa jemne odrazíte špičkami. Vyhnite sa rýchlej chôdzi na vysokých podpätkoch, pretože to nielen zvyšuje tlak na nohy, ale aj namáha chrbticu, čo často vedie k bolesti chrbta po návrate domov.