1. Desequilíbrio hormonal e maus hábitos levam ao aumento de peso
O próprio estrogénio, que realça o charme feminino, é o principal culpado pelo aumento de peso na parte inferior do corpo. Padrões alimentares irregulares, uso indiscriminado de pílulas para emagrecer e gravidezes não planeadas podem perturbar a secreção de estrogénio, causando o acúmulo de gordura ao redor do abdómen e das coxas, resultando em uma parte inferior do corpo cada vez mais pesada.
Portanto, refeições regulares, evitar o uso indiscriminado de comprimidos para emagrecer e praticar contraceção ativa são fundamentais para prevenir o aumento de peso na parte inferior do corpo — especialmente no que diz respeito às pílulas anticoncepcionais. A maioria das pessoas acredita erroneamente que o uso prolongado de contraceptivos causa aumento de peso, mas isso é um equívoco.Anteriormente, os contraceptivos continham altos níveis de estrogénio e o uso prolongado podia realmente causar acúmulo de gordura. No entanto, nos últimos anos, novos contraceptivos orais foram reformulados, reduzindo o teor de estrogénio de 150 microgramas para 30 microgramas, ou mesmo 20 microgramas. Esses contraceptivos orais com teor ultrabaixo de estrogénio não causam nenhum ganho de peso.
2. Cruzar as pernas enquanto está sentado sem fazer nada pode levar ao aumento de peso
Neste exato momento, você pode estar enrolado no sofá, com as pernas cruzadas, lendo este artigo. Seja em casa ou no escritório, ficar sentado com as pernas cruzadas o dia todo impede a circulação sanguínea e linfática nas pernas, causando inchaço na parte inferior do corpo.Sem cuidados adequados para o inchaço, como massagem, as veias dos membros inferiores podem gradualmente protuberar, prejudicando gravemente a circulação na parte inferior do corpo. Isso pode levar ao espessamento dos depósitos de gordura e até mesmo ao endurecimento dos músculos.
Portanto, além de corrigir a má postura, como cruzar as pernas, evite ficar sentado por muito tempo e massageie ativamente a parte inferior do corpo. Após um banho quente diário, use óleo de massagem corporal para massagear as panturrilhas ou as solas dos pés. Seja torcendo ou pressionando, isso alivia rapidamente o inchaço da parte inferior do corpo e previne o acúmulo de gordura.
3. Roupas muito justas dificultam a perda de peso
Roupas justas, como jeans skinny, espartilhos ou até minissaias e tops sem mangas, podem contribuir para o aumento de peso na parte inferior do corpo. Roupas excessivamente justas restringem o movimento natural das pernas e impedem a circulação sanguínea na cintura e nas pernas. Saias curtas expõem as pernas ao frio, afetando da mesma forma a circulação e promovendo o acúmulo de gordura.Portanto, para evitar o aumento de peso na parte inferior do corpo, mantenha as pernas aquecidas e evite saias ou calças excessivamente justas. 4. Andar curvado torna as panturrilhas volumosas. Se não tem tempo para se exercitar, ir e voltar do trabalho a pé pode servir como exercício físico. No entanto, uma postura incorreta ou sapatos inadequados não só não ajudam na perda de peso, como podem até causar ganho de peso e afetar seriamente a saúde dos pés.Por exemplo, arrastar os pés não queima a gordura das pernas e, em vez disso, torna as panturrilhas mais volumosas. A postura correta ao caminhar envolve colocar primeiro o calcanhar no chão, seguido por uma leve sensação de empurrar com os dedos dos pés. Evite caminhar rapidamente com saltos altos, pois isso não só aumenta a pressão sobre os pés, mas também tensiona a coluna, muitas vezes resultando em dores nas costas ao chegar em casa.