1. Brak równowagi hormonalnej i złe nawyki prowadzą do przyrostu masy ciała
To właśnie estrogen, który wzmacnia kobiecy urok, jest głównym winowajcą przyrostu masy ciała w dolnej części ciała. Nieregularne nawyki żywieniowe, niekontrolowane stosowanie tabletek odchudzających i nieplanowane ciąże mogą zaburzać wydzielanie estrogenu, powodując gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha i ud, co skutkuje coraz większą masą ciała w dolnej części ciała.
Dlatego regularne posiłki, unikanie bezkrytycznego stosowania tabletek odchudzających i aktywna antykoncepcja są kluczem do zapobiegania przybieraniu na wadze w dolnej części ciała — szczególnie w przypadku tabletek antykoncepcyjnych. Większość osób uważa, że długotrwałe stosowanie środków antykoncepcyjnych powoduje przyrost masy ciała, ale jest to błędne przekonanie.Wcześniej środki antykoncepcyjne zawierały duże ilości estrogenu, a ich długotrwałe stosowanie mogło rzeczywiście powodować gromadzenie się tłuszczu. Jednak w ostatnich latach opracowano nowe doustne środki antykoncepcyjne, w których zawartość estrogenu zmniejszono z 150 mikrogramów do 30 mikrogramów, a nawet 20 mikrogramów. Te doustne środki antykoncepcyjne o bardzo niskiej zawartości estrogenu nie powodują w ogóle przyrostu masy ciała.
2. Krzyżowanie nóg podczas siedzenia, relaksowania się i przybierania na wadze
W tej chwili być może siedzisz skulona na kanapie z skrzyżowanymi nogami i czytasz ten artykuł. Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w biurze, siedzenie z krzyżowanymi nogami przez cały dzień utrudnia krążenie krwi i limfy w nogach, co prowadzi do obrzęków dolnej części ciała.Bez odpowiedniej pielęgnacji obrzęków, takiej jak masaż, żyły kończyn dolnych mogą stopniowo wystawać, poważnie utrudniając krążenie w dolnej części ciała. Może to prowadzić do zgrubienia złogów tłuszczu, a nawet sztywności mięśni.
Dlatego oprócz porzucenia nawyku krzyżowania nóg, należy unikać długotrwałego siedzenia i aktywnie masować dolną część ciała. Po codziennej ciepłej kąpieli należy użyć olejku do masażu ciała, aby ugniatać łydki lub podeszwy stóp. Niezależnie od tego, czy jest to skręcanie, czy uciskanie, szybko łagodzi to obrzęki dolnej części ciała i zapobiega gromadzeniu się tłuszczu.
3. Zbyt obcisłe ubrania utrudniają odchudzanie
Obcisłe ubrania, takie jak obcisłe dżinsy, gorsety, a nawet minispódniczki i bluzki bez rękawów, mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała w dolnej części ciała. Zbyt obcisłe ubrania ograniczają naturalny ruch nóg i utrudniają krążenie krwi w talii i nogach. Krótkie spódniczki narażają nogi na zimno, co również wpływa na krążenie i sprzyja gromadzeniu się tłuszczu.Dlatego, aby zapobiec przybieraniu na wadze w dolnej części ciała, należy zadbać o ciepło nóg i unikać zbyt obcisłych spódnic lub spodni. 4. Garbienie się podczas chodzenia powoduje, że łydki stają się masywne. Jeśli brakuje czasu na ćwiczenia, chodzenie do pracy i z pracy może służyć jako forma aktywności fizycznej. Jednak nieprawidłowa postawa lub źle dopasowane buty nie tylko nie pomagają w odchudzaniu, ale mogą prowadzić do dalszego przybierania na wadze, a nawet zagrażać zdrowiu stóp.Na przykład, szurając nogami, nie spalamy tłuszczu z nóg, a wręcz przeciwnie – powodujemy, że łydki stają się bardziej masywne. Prawidłowa postawa podczas chodzenia polega na stawianiu najpierw pięty na ziemi, a następnie lekkim odrywaniu palców. Należy unikać szybkiego chodzenia w butach na wysokich obcasach, ponieważ nie tylko zwiększa to nacisk na stopy, ale także obciąża kręgosłup, co często powoduje ból pleców po powrocie do domu.