1. Hormonu nelīdzsvarotība un slikti ieradumi izraisa svara pieaugumu
Tieši estrogēns, kas pastiprina sievišķo šarmu, ir galvenais vaininieks svara pieaugumam apakšējā ķermeņa daļā. Neregulāri ēšanas paradumi, bezatbildīga novājēšanas tablešu lietošana un neplānotas grūtniecības var traucēt estrogēna sekrēciju. Tas izraisa tauku uzkrāšanos ap vēderu un augšstilbiem, padarot apakšējo ķermeņa daļu arvien smagāku.
Tāpēc regulāras maltītes, nevajadzīgas slimošanas tabletes un aktīva kontracepcija ir galvenie faktori, kas novērš svara pieaugumu apakšējā ķermeņa daļā, īpaši attiecībā uz kontracepcijas tabletēm. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka ilgstoša kontracepcijas lietošana izraisa svara pieaugumu, bet tas ir nepareizs uzskats.Agrāk kontracepcijas līdzekļi saturēja lielu daudzumu estrogēna, un to ilgstoša lietošana patiešām varēja izraisīt tauku uzkrāšanos. Tomēr pēdējos gados ir izstrādāti jauni perorālie kontracepcijas līdzekļi, kuru estrogēna saturs ir samazināts no 150 mikrogramiem līdz 30 mikrogramiem vai pat 20 mikrogramiem. Šie perorālie kontracepcijas līdzekļi ar ļoti zemu estrogēna saturu nemaz neizraisa svara pieaugumu.
2. Sēžot bezdarbīgi, sakrustojot kājas, var palielināties svars
Šobrīd jūs varbūt esat saritinājies uz dīvāna, sakrustojis kājas un lasāt šo rakstu. Gan mājās, gan birojā, sēžot visu dienu ar sakrustotām kājām, tiek traucēta asins un limfas cirkulācija kājās, izraisot apakšējo ekstremitāšu pietūkumu.Bez atbilstošas pietūkumu ārstēšanas, piemēram, masāžas, apakšējo ekstremitāšu vēnas var pakāpeniski izspiesties, nopietni traucējot asinsriti apakšējā ķermeņa daļā. Tas var izraisīt tauku slāņa sabiezējumu un pat muskuļu sastrēgumu.
Tāpēc, papildus tam, ka jāatsakās no ieraduma sēdēt ar sakrustotām kājām, jāizvairās no ilgstošas sēdēšanas un aktīvi jāmasē apakšējā ķermeņa daļa. Katru dienu pēc siltas vannas izmantojiet ķermeņa masāžas eļļu, lai masētu potītes vai pēdas. Neatkarīgi no tā, vai masāžai izmantojat griešanu vai spiedienu, tas ātri mazinās apakšējās ķermeņa daļas pietūkumu un novērš tauku uzkrāšanos.
3. Pārāk cieši apģērbi traucē svara zudumu
Pielāgoti apģērbi, piemēram, skinny džinsi, korsetes vai pat miniskirts un topi bez piedurknēm, var veicināt svara pieaugumu apakšējā ķermeņa daļā. Pārāk cieši apģērbi ierobežo dabisko kāju kustību un traucē asinsriti viduklī un kājās. Īsas svārki pakļauj kājas aukstumam, kas arī ietekmē asinsriti un veicina tauku uzkrāšanos.Tāpēc, lai novērstu apakšējās ķermeņa daļas svara pieaugumu, nodrošiniet, ka jūsu kājas paliek siltas, un izvairieties no pārāk ciešām svārkiem vai biksēm. 4. Slinkošana, ejot, padara potītes apjomīgas. Ja jums trūkst laika vingrošanai, ejot uz darbu un no darba, varat nodrošināt sev fizisko aktivitāti. Tomēr nepareiza stāja vai nepiemēroti apavi ne tikai nepalīdz samazināt svaru, bet var izraisīt turpmāku svara pieaugumu un pat apdraudēt kāju veselību.Piemēram, šļūkošana nepalīdz sadedzināt kāju taukus, bet gan padara kājas apjomīgākas. Pareiza gaita ir tāda, kad vispirms uz zemes tiek nolikts papēdis, pēc tam nedaudz pacelti pirksti. Izvairieties no straujas gaitas augstpapēžu kurpēs, jo tas ne tikai palielina spiedienu uz kājām, bet arī sasprindzina mugurkaulu, bieži izraisot muguras sāpes pēc atgriešanās mājās.