1. 에스트로겐 분비 불균형, 나쁜 습관이 당신을 뚱뚱하게 만든다
여성의 매력을 발산하게 하는 에스트로겐이 하체를 뚱뚱하게 만드는 주범이다. 한 끼를 거르고 한 끼를 과식하거나, 무분별하게 다이어트 약을 복용하거나, 의도치 않은 임신 등은 모두 에스트로겐 분비를 불규칙하게 만들어 복부와 허벅지 부위에 지방이 쌓이게 하여 하체가 점점 뚱뚱해지게 한다.
따라서 규칙적인 식사, 무분별한 다이어트 약 복용 금지, 적극적인 피임은 하체 비만을 막는 핵심이다. 특히 피임약은 더욱 중요하다. 대부분의 사람들은 장기 복용 시 살이 찐다고 생각하지만 이는 오해다.과거 피임약은 에스트로겐 함량이 높아 장기간 복용 시 체내 지방 축적을 유발했습니다. 그러나 최근 개량된 신형 경구 피임약은 에스트로겐 함량이 과거 150마이크로그램에서 30마이크로그램, 심지어 20마이크로그램으로 감소했습니다. 이처럼 초저함량 에스트로겐만 함유한 경구 피임약은 전혀 살이 찌지 않습니다.
2. 다리를 꼬고 앉아 편안하게 지내다 살이 찌는 경우
지금 이 글을 소파에 편안히 기대어 다리를 꼬고 읽고 계실지도 모릅니다. 집이든 사무실이든 하루 종일 다리를 꼬고 앉아 있으면 다리의 혈액과 림프 순환이 방해되어 하체가 붓게 됩니다.부종 관리를 제대로 하지 않으면, 예를 들어 마사지를 하지 않으면, 하지 정맥이 점차 돌출되어 하체 순환에 심각한 영향을 미쳐 지방이 두꺼워지고 근육까지 경직될 수 있습니다.
따라서 다리를 꼬는 나쁜 자세를 고치고, 오래 앉아만 있지 말고 적극적으로 하체 마사지를 해야 합니다. 매일 따뜻한 목욕 후, 바디 전용 마사지 오일로 종아리나 발바닥을 마사지하세요. 비비거나 눌러주면 하체 부종을 즉시 완화하고 지방 축적을 방지할 수 있습니다.
3. 너무 '타이트한' 섹시함, 살이 쪄서 입을 수 없게 되다
타이트한 청바지, 코르셋 속옷 같은 타이트한 의류는 물론, 미니스커트나 민소매 상의 같은 섹시한 복장도 하체 살이 찌게 합니다. 너무 타이트한 옷은 다리의 정상적인 움직임을 방해하고 허리와 다리 부위의 혈액 순환을 저해하기 때문입니다. 짧은 치마는 다리가 차가워져 혈액 순환에 영향을 미쳐 지방이 쌓이게 합니다.따라서 하체 살찌기를 방지하려면 다리 보온을 철저히 하고 너무 타이트한 치마나 바지는 피해야 합니다.
4. 축 늘어져 걷기, 종아리 살이 쑥쑥
평소 운동할 시간이 없다면 출퇴근길 걷기로도 건강을 관리할 수 있습니다. 하지만 걷는 자세가 잘못되었거나 신발을 잘못 신으면 살을 빼는 것은커녕 오히려 살이 더 찌거나 발 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.예를 들어 발을 질질 끌며 걸으면 다리 지방을 전혀 태울 수 없을 뿐만 아니라 오히려 종아리가 더 굵어질 수 있습니다. 올바른 걷기 자세는 발뒤꿈치를 땅에 붙이고 발끝으로 땅을 차는 느낌을 주는 것입니다. 하이힐을 신고 빠르게 걷는 것은 피하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 발에 더 많은 압력이 가해질 뿐만 아니라 척추까지 무리를 주어 저녁에 집에 돌아왔을 때 허리가 쑤시고 아플 수 있습니다.