1. エストロゲン分泌の乱れ、悪い習慣が太る原因
女性的な魅力を放つエストロゲンは、下半身太りの元凶である。食事を抜き食いしたり、ダイエット薬を乱用したり、予期せぬ妊娠などは、エストロゲン分泌を乱し、腹部や太ももに脂肪が蓄積され、下半身がどんどん太る原因となる。
したがって、規則正しい食事、ダイエット薬の乱用禁止、積極的な避妊が下半身太りを防ぐ鍵となる。特に避妊薬は重要だ。多くの人は避妊薬の長期服用が肥満を招くと誤解しているが、これは誤りである。かつての避妊薬はエストロゲン含有量が高く、長期服用で体脂肪が蓄積するリスクがありました。しかし近年改良された新型経口避妊薬では、エストロゲン含有量が従来の150マイクログラムから30マイクログラム、さらには20マイクログラムにまで低減されています。この超低エストロゲン含有の経口避妊薬は、全く体重増加を引き起こしません。
2。足を組んで座り、くつろぎながら太る
今、あなたはソファに深く腰掛け、足を組んでこの記事を読んでいるかもしれません。自宅でもオフィスでも、一日中足を組んで座っていると、脚の血液やリンパの流れが妨げられ、下半身のむくみを引き起こします。さらにむくみケア（マッサージなど）を怠ると、下肢静脈が徐々に突出して下肢循環に深刻な影響を与え、脂肪が厚くなり筋肉まで硬直します。
したがって、足を組む悪い姿勢を改めるだけでなく、長時間座りっぱなしにならないようにし、積極的に下半身マッサージを行うことが大切です。毎日温かいお風呂に入った後、ボディ用マッサージオイルでふくらはぎや足裏を揉んだり押したりすると、下半身のむくみをすぐに緩和し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。
3．セクシーすぎる「タイトな服装」は太って着られなくなる
スキニージーンズやボディシェイパーなどのタイトな衣類、さらにはミニスカートやノースリーブなどセクシーな服装は、下半身を太らせる原因になります。タイトすぎる服装は脚の正常な動きを妨げ、腰や脚の血流を阻害するからです。また、短いスカートは脚を冷やし、同様に血流を妨げて脂肪の蓄積を招きます。下半身の肥満を防ぐには、脚の保温を徹底し、きつすぎるスカートやパンツは避けるべきです。
4。だらだら歩く習慣がふくらはぎを太らせる
普段運動する時間がないなら、通勤時の歩行で運動できます。しかし歩き方が間違っていたり、靴の選び方が悪かったりすると、痩せられないばかりか、かえって太る可能性があり、足の健康に深刻な影響を与えることもあります。例えば、だらだらと歩く姿勢では脚の脂肪を全く燃焼できず、逆にふくらはぎが太くなります。正しい歩き方は、かかとから地面に着地し、つま先で地面を蹴る感覚を持つことです。ハイヒールで速く歩くのは避けましょう。足に過剰な負荷がかかるだけでなく、脊椎にも負担がかかり、帰宅時には腰や背中が痛む原因になります。