1. Ketidakseimbangan Hormon dan Kebiasaan Buruk Menyebabkan Penambahan Berat Badan
Estrogen yang memperkuat pesona feminin adalah penyebab utama penambahan berat badan di bagian bawah tubuh. Pola makan yang tidak teratur, penggunaan sembarangan pil pelangsing, dan kehamilan yang tidak direncanakan dapat mengganggu sekresi estrogen. Hal ini menyebabkan penumpukan lemak di sekitar perut dan paha, membuat bagian bawah tubuh menjadi semakin berat.
Oleh karena itu, makan teratur, menghindari penggunaan sembarangan pil pelangsing, dan menerapkan kontrasepsi aktif adalah kunci untuk mencegah penambahan berat badan pada bagian bawah tubuh – terutama terkait dengan pil kontrasepsi. Kebanyakan orang salah percaya bahwa penggunaan jangka panjang pil kontrasepsi menyebabkan penambahan berat badan.Dulu, kontrasepsi mengandung kadar estrogen yang tinggi, dan penggunaan jangka panjang memang dapat menyebabkan penumpukan lemak. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, pil kontrasepsi oral baru telah direformulasi, mengurangi kadar estrogen dari 150 mikrogram menjadi 30 mikrogram, atau bahkan 20 mikrogram. Pil kontrasepsi oral dengan kadar estrogen ultra-rendah ini sama sekali tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.
2. Menyeberangkan kaki saat duduk, bersantai, dan menambah berat badan
Saat ini, Anda mungkin sedang bersandar di sofa, menyeberangkan kaki, sambil membaca artikel ini. Baik di rumah maupun di kantor, duduk dengan kaki menyeberang sepanjang hari dapat menghambat sirkulasi darah dan limfatik di kaki, menyebabkan pembengkakan pada bagian bawah tubuh.Tanpa perawatan pembengkakan yang tepat, seperti pijat, pembuluh darah di kaki bawah dapat secara bertahap menonjol, mengganggu sirkulasi di bagian bawah tubuh secara serius. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak yang tebal dan bahkan otot yang kaku.
Oleh karena itu, selain memperbaiki postur yang buruk seperti menyilangkan kaki, hindari duduk terlalu lama dan lakukan pijat aktif pada bagian bawah tubuh. Setelah mandi air hangat setiap hari, gunakan minyak pijat tubuh untuk memijat betis atau telapak kaki. Baik dengan memutar atau menekan, hal ini segera meredakan pembengkakan pada bagian bawah tubuh dan mencegah penumpukan lemak.
3. Pakaian yang terlalu ketat menghambat penurunan berat badan
Pakaian yang pas di tubuh seperti celana skinny, korset, atau bahkan rok mini dan atasan tanpa lengan dapat berkontribusi pada penambahan berat badan di bagian bawah tubuh. Pakaian yang membatasi gerakan ini menghalangi pergerakan kaki yang normal dan mengganggu sirkulasi darah di pinggang dan kaki. Rok pendek yang memaparkan kaki pada udara dingin juga mempengaruhi sirkulasi dan mendorong penumpukan lemak.Oleh karena itu, untuk mencegah penambahan berat badan di bagian bawah tubuh, pastikan kaki tetap hangat dan hindari rok atau celana yang terlalu ketat.
4. Berjalan dengan postur membungkuk membuat betis terlihat besar
Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, berjalan kaki ke dan dari tempat kerja dapat menjadi alternatif. Namun, postur yang salah atau sepatu yang tidak pas tidak hanya gagal membantu penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan penambahan berat badan lebih lanjut dan bahkan merusak kesehatan kaki.Misalnya, berjalan dengan langkah seret tidak membakar lemak kaki dan bahkan dapat membuat betis menjadi lebih tebal. Postur berjalan yang benar melibatkan kontak tumit ke jari kaki, dengan jari kaki secara aktif mendorong tanah. Hindari berjalan cepat dengan sepatu hak tinggi, karena hal ini menimbulkan tekanan berlebihan pada kaki dan tulang belakang, seringkali menyebabkan nyeri punggung saat pulang ke rumah.