1. A hormonális egyensúlyhiány és a rossz szokások súlygyarapodáshoz vezetnek
Pontosan az a nőies vonzerőt fokozó ösztrogén az elsődleges oka az alsó testrész súlygyarapodásának. A rendszertelen étkezési szokások, a fogyókúrás tabletták válogatás nélküli használata és a nem tervezett terhességek mind zavarhatják az ösztrogénszekréciót, ami a has és a combok körüli zsírlerakódást eredményez, és így az alsó testrész egyre nehezebbé válik.
Ezért a rendszeres étkezés, a fogyókúrás tabletták válogatás nélküli használatának elkerülése és az aktív fogamzásgátlás gyakorlása kulcsfontosságú az alsó testrész súlygyarapodásának megelőzésében – különösen a fogamzásgátló tabletták esetében. A legtöbb ember tévesen úgy gondolja, hogy a fogamzásgátlók hosszú távú használata súlygyarapodást okoz, de ez téves elképzelés.Korábban a fogamzásgátlók magas ösztrogénszintet tartalmaztak, és hosszú távú használatuk valóban zsírosodást okozhatott. Az utóbbi években azonban új, átalakított orális fogamzásgátlókat fejlesztettek ki, amelyek ösztrogéntartalmát 150 mikrogrammról 30 mikrogrammra, vagy akár 20 mikrogrammra csökkentették. Ezek az ultraalacsony ösztrogéntartalmú orális fogamzásgátlók egyáltalán nem okoznak súlygyarapodást.
2. A lábak keresztbe tétele ülés közben súlygyarapodáshoz vezethet
Lehet, hogy éppen most is a kanapén ül, lábait keresztbe téve, és ezt a cikket olvassa. Akár otthon, akár az irodában, a lábak egész napos keresztbe tétele akadályozza a vér és a nyirok keringését a lábakban, ami az alsó testrész duzzadását okozza.Megfelelő duzzanatkezelés, például masszázs nélkül az alsó végtagok vénái fokozatosan kidudorodhatnak, ami súlyosan rontja az alsó testrész vérkeringését. Ez a zsírlerakódások megvastagodásához, sőt az izmok merevségéhez is vezethet.
Ezért a lábak keresztbe tett ülés szokásának feladása mellett kerülje a hosszan tartó ülést, és aktívan masszírozza az alsó testrészeit. A napi meleg fürdő után testmasszázs olajjal gyúrja meg a vádliját vagy a talpát. Akár csavarja, akár nyomja, ez azonnal enyhíti az alsó testrészek duzzadását és megakadályozza a zsír felhalmozódását.
3. A túl szűk ruházat akadályozza a fogyást
A testhezálló ruhák, mint a szűk farmer, a fűző, vagy akár a miniszoknya és a ujjatlan felső is hozzájárulhatnak az alsó testrész súlygyarapodásához. A túl szűk ruházat korlátozza a lábak természetes mozgását és akadályozza a vérkeringést a derék és a lábak területén. A rövid szoknyák kiteszik a lábakat a hidegnek, ami hasonlóan befolyásolja a vérkeringést és elősegíti a zsír felhalmozódását.Ezért, hogy megakadályozd az alsó testrész súlygyarapodását, gondoskodj arról, hogy a lábaid melegen maradjanak, és kerülj a túl szűk szoknyákat és nadrágokat. 4. A görnyedt testtartás járás közben megnöveli a vádli méretét. Ha nincs időd edzeni, a munkába járás is szolgálhat fitneszként. A helytelen testtartás vagy a rosszul illeszkedő cipő azonban nem csak hogy nem segít a fogyásban, de akár súlygyarapodást is okozhat, és komolyan befolyásolhatja a lábad egészségét.Például a csoszogás nem égeti el a lábzsírt, hanem inkább megnöveli a vádli méretét. A helyes járáshoz először a sarok érjen a talajhoz, majd enyhén emelje meg a lábujjakat. Kerülje a magas sarkú cipőben való gyors járást, mert ez nemcsak növeli a lábakra nehezedő nyomást, hanem megterheli a gerincet is, ami gyakran hátfájáshoz vezet hazatéréskor.