1. Hormonaalinen epätasapaino ja huonot tavat johtavat painonnousuun
Juuri estrogeeni, joka lisää naisellista viehätysvoimaa, on pääsyyllinen alavartalon painonnousuun. Epäsäännölliset ruokailutottumukset, laihdutuspillereiden mielivaltainen käyttö ja suunnittelemattomat raskaudet voivat kaikki häiritä estrogeenin eritystä, jolloin rasva kertyy vatsan ja reisien ympärille, mikä johtaa yhä painavampaan alavartaloon.
Siksi säännölliset ateriat, laihdutuspillereiden harkitsematon käytön välttäminen ja aktiivinen ehkäisy ovat avaintekijöitä alavartalon painonnousun ehkäisemisessä – erityisesti ehkäisypillereiden osalta. Useimmat olettavat, että pitkäaikainen ehkäisypillereiden käyttö aiheuttaa painonnousua, mutta tämä on väärinkäsitys.Aikaisemmin ehkäisyvalmisteet sisälsivät suuria määriä estrogeenia, ja pitkäaikainen käyttö saattoi todellakin aiheuttaa rasvan kertymistä. Viime vuosina uudet suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet on kuitenkin uudistettu, ja estrogeenipitoisuus on vähentynyt 150 mikrogrammasta 30 mikrogrammaan tai jopa 20 mikrogrammaan. Nämä erittäin vähäestrogeeniset suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet eivät aiheuta lainkaan painonnousua.
2. Jalkojen ristiminen istuessa voi johtaa painonnousuun
Juuri tällä hetkellä saatat olla käpertyneenä sohvalle, jalat ristissä, lukemassa tätä artikkelia. Olitpa sitten kotona tai toimistossa, jalkojen ristiminen koko päivän istuessa haittaa verenkiertoa ja imukierron toimintaa jaloissa, mikä aiheuttaa alavartalon turvotusta.Ilman asianmukaista turvotuksen hoitoa, kuten hierontaa, alaraajojen suonet voivat vähitellen pullistua, mikä heikentää vakavasti alavartalon verenkiertoa. Tämä voi johtaa paksuneisiin rasvakerrostumiin ja jopa lihasten jäykistymiseen.
Siksi sinun tulee paitsi korjata huono ryhti, kuten jalkojen ristiminen, myös välttää pitkäaikaista istumista ja hieroa aktiivisesti alavartaloasi. Päivittäisen lämpimän kylvyn jälkeen hiero vasikoita tai jalkapohjia vartaloöljyllä. Sekä hierominen että painelu lievittävät nopeasti alavartalon turvotusta ja estävät rasvan kertymistä.
3. Liian tiukat vaatteet haittaavat laihtumista
Tiukat vaatteet, kuten skinny-farkut, korsetit tai jopa minihameet ja hihaton topit, voivat lisätä alavartalon painonnousua. Tällaiset rajoittavat vaatteet haittaavat jalkojen luonnollista liikettä ja estävät verenkiertoa vyötäröllä ja jaloissa. Lyhyet hameet altistavat jalat kylmälle, mikä vaikuttaa samalla tavalla verenkiertoon ja edistää rasvan kertymistä.Jotta vältät painonnousun alavartalossa, pidä jalat lämpiminä ja vältä liian tiukkoja hameita tai housuja. 4. Ryhditön kävely tekee vasikoista paksut. Jos sinulla ei ole aikaa liikunnalle, kävely töihin ja takaisin voi toimia kuntoiluna. Väärä ryhti tai huonosti istuvat kengät eivät kuitenkaan auta painonpudotuksessa, vaan voivat jopa aiheuttaa painonnousua ja vaikuttaa vakavasti jalkojen terveyteen.Esimerkiksi raahustaminen ei polta jalkojen rasvaa, vaan päinvastoin paksuntaa pohkeita. Oikea kävelyasento on sellainen, jossa kantapää laskeutuu ensin maahan ja sitten varpaat nousevat hieman ilmaan. Vältä reipasta kävelyä korkokengissä, sillä se lisää paitsi jalkojen kuormitusta myös rasittaa selkärankaa, mikä aiheuttaa usein selkäkipuja kotiin palatessa.