1. Hormonide tasakaalustamatuse ja halbade harjumuste tagajärjeks on kaalutõus
Just östrogeen, mis suurendab naiselikku võlu, on peamine süüdlane alakeha kaalutõusu taga. Ebaregulaarne toitumine, salendavate tablettide valimatu kasutamine ja planeerimata rasedused võivad kõik häirida östrogeeni eritumist, põhjustades rasva kogunemist kõhu ja reite ümber, mille tagajärjeks on üha raskem alakeha.
Seetõttu on regulaarne toitumine, salendavate tablettide valimatu kasutamise vältimine ja aktiivne rasestumisvastane kaitse võtmetegurid alakeha kaalutõusu vältimisel – eriti seoses rasestumisvastaste tablettidega. Enamik inimesi usub ekslikult, et rasestumisvastaste tablettide pikaajaline kasutamine põhjustab kaalutõusu.Varem sisaldasid rasestumisvastased vahendid suures koguses östrogeeni ja pikaajaline kasutamine võis tõepoolest põhjustada rasva kogunemist. Viimastel aastatel on aga uued suukaudsed rasestumisvastased vahendid ümber formuleeritud, vähendades östrogeeni sisaldust 150 mikrogrammist 30 mikrogrammini või isegi 20 mikrogrammini. Need ülimaadala östrogeenisisaldusega suukaudsed rasestumisvastased vahendid ei põhjusta üldse kaalutõusu.
2. Istudes jalad risti hoides võib kaal tõusta
Võib-olla istute praegu diivanil jalad risti hoides ja loete seda artiklit. Olgu kodus või kontoris, kogu päeva jalad risti hoides istumine takistab vere- ja lümfiringet jalgades, põhjustades alakeha turseid.Ilma nõuetekohase turse ravita, näiteks massaažita, võivad alajäsemete veenid järk-järgult esile tõusta, halvendades oluliselt vereringet alakehas. See võib põhjustada rasvkoe paksendamist ja isegi lihaste jäikust.
Seetõttu peaksite lisaks jalgade ristamise harjumuse loobumisele vältima pikka istumist ja aktiivselt masseerima oma alakeha. Pärast iga päeva sooja vanni kasutage kehale mõeldud massaažiõli, et masseerida oma sääri või tallaid. Olgu see siis keerutamine või surumine, see leevendab kiiresti alakeha turseid ja ennetab rasva kogunemist.
3. Liiga pingulised riided takistavad kaalukaotust
Keha ümber istuvad riided, nagu skinny jeansid, korsetid või isegi miniseelikud ja varrukateta topid, võivad kaasa aidata alakeha kaalutõusule. Liiga pingulised riided piiravad jalgade loomulikku liikumist ja takistavad vereringet vöökohas ja jalgades. Lühikesed seelikud avavad jalad külmale, mõjutades samuti vereringet ja soodustades rasva kogunemist.Seega, et vältida alakeha kaalutõusu, hoidke jalad soojas ja vältige liiga pingulisi seelikuid või pükse. 4. Kõndides lohakalt kõndimine muudab sääred paksuks. Kui teil pole aega treenida, võib tööle ja töölt koju kõndimine olla hea treening. Vale kehahoiak või halvasti sobivad kingad ei aita aga kaalust alla võtta, vaid võivad kaasa tuua veelgi suurema kaalutõusu ja isegi kahjustada jalgade tervist.Näiteks lohisev kõndimine ei põleta jalgade rasva, vaid muudab sääred hoopis paksemaks. Õige kõndimisasend tähendab, et kõigepealt asetatakse kand maapinnale ja seejärel tõstetakse varbad kergelt maast üles. Vältige kiiret kõndimist kõrgetel kontsadel, kuna see mitte ainult suurendab survet jalgadele, vaid koormab ka selgroogu, mis tihti põhjustab seljavalu koju jõudes.