1. Η ορμονική ανισορροπία και οι κακές συνήθειες οδηγούν σε αύξηση βάρους
Το ίδιο το οιστρογόνο που ενισχύει τη γυναικεία γοητεία είναι ο κύριος ένοχος πίσω από την αύξηση βάρους στο κάτω μέρος του σώματος. Οι ακανόνιστες διατροφικές συνήθειες, η αδιάκριτη χρήση χαπιών αδυνατίσματος και οι μη προγραμματισμένες εγκυμοσύνες μπορούν να διαταράξουν την έκκριση οιστρογόνων, προκαλώντας συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά και τους μηρούς, με αποτέλεσμα το κάτω μέρος του σώματος να γίνεται όλο και πιο βαρύ.
Επομένως, τα τακτικά γεύματα, η αποφυγή της αδιάκριτης χρήσης χαπιών αδυνατίσματος και η ενεργή αντισύλληψη είναι τα κλειδιά για την πρόληψη της αύξησης βάρους στο κάτω μέρος του σώματος, ιδίως όσον αφορά τα αντισυλληπτικά χάπια. Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η μακροχρόνια χρήση αντισυλληπτικών προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά αυτό είναι μια λανθασμένη αντίληψη.Παλαιότερα, τα αντισυλληπτικά περιείχαν υψηλά επίπεδα οιστρογόνων και η μακροχρόνια χρήση τους μπορούσε πράγματι να προκαλέσει συσσώρευση λίπους. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια, τα νέα από του στόματος αντισυλληπτικά έχουν αναδιαμορφωθεί, μειώνοντας την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα από 150 μικρογραμμάρια σε 30 μικρογραμμάρια, ή ακόμα και 20 μικρογραμμάρια. Αυτά τα από του στόματος αντισυλληπτικά με εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε οιστρογόνα δεν προκαλούν καθόλου αύξηση βάρους.
2. Το να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
Αυτή τη στιγμή, ίσως να είστε κουλουριασμένοι στον καναπέ, με σταυρωμένα πόδια, διαβάζοντας αυτό το άρθρο. Είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο, το να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια όλη την ημέρα εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου στα πόδια, προκαλώντας πρήξιμο στο κάτω μέρος του σώματος.Χωρίς την κατάλληλη φροντίδα για το πρήξιμο, όπως το μασάζ, οι φλέβες των κάτω άκρων μπορεί να προεξέχουν σταδιακά, επηρεάζοντας σοβαρά την κυκλοφορία στο κάτω μέρος του σώματος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πάχυνση των αποθέσεων λίπους και ακόμη και σε δυσκαμψία των μυών.
Επομένως, εκτός από το να εγκαταλείψετε τη συνήθεια να σταυρώνετε τα πόδια σας, αποφύγετε το παρατεταμένο κάθισμα και κάντε ενεργά μασάζ στο κάτω μέρος του σώματός σας. Μετά από ένα ζεστό μπάνιο κάθε μέρα, χρησιμοποιήστε λάδι μασάζ σώματος για να μασάζετε τις γάμπες ή τα πέλματα σας. Είτε με περιστροφή είτε με πίεση, αυτό ανακουφίζει άμεσα το πρήξιμο στο κάτω μέρος του σώματος και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους.
3. Τα υπερβολικά στενά ρούχα εμποδίζουν την απώλεια βάρους
Τα ρούχα που αγκαλιάζουν το σώμα, όπως τα στενά τζιν, τα κορσέδες ή ακόμα και οι μίνι φούστες και τα αμάνικα μπλουζάκια, μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του βάρους στο κάτω μέρος του σώματος. Τα υπερβολικά στενά ρούχα περιορίζουν τη φυσική κίνηση των ποδιών και εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος στη μέση και στα πόδια. Οι κοντές φούστες εκθέτουν τα πόδια στο κρύο, επηρεάζοντας επίσης την κυκλοφορία και προωθώντας τη συσσώρευση λίπους.Επομένως, για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους στο κάτω μέρος του σώματος, φροντίστε τα πόδια σας να παραμένουν ζεστά και αποφύγετε τις υπερβολικά στενές φούστες ή παντελόνια. 4. Το να περπατάτε σκυφτός κάνει τις γάμπες σας ογκώδεις. Εάν δεν έχετε χρόνο για άσκηση, το περπάτημα από και προς την εργασία μπορεί να χρησιμεύσει ως γυμναστική. Ωστόσο, η λανθασμένη στάση του σώματος ή τα ακατάλληλα παπούτσια όχι μόνο δεν βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε περαιτέρω αύξηση βάρους και ακόμη και να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία των ποδιών σας.Για παράδειγμα, το σύρσιμο των ποδιών δεν βοηθά στην καύση του λίπους στα πόδια, αλλά αντίθετα κάνει τους γάμπες πιο ογκώδεις. Η σωστή στάση του σώματος κατά το περπάτημα περιλαμβάνει την τοποθέτηση πρώτα της φτέρνας στο έδαφος, ακολουθούμενη από μια ελαφριά ώθηση με τα δάχτυλα των ποδιών. Αποφύγετε το γρήγορο περπάτημα με ψηλά τακούνια, καθώς αυτό όχι μόνο αυξάνει την πίεση στα πόδια, αλλά και καταπονεί τη σπονδυλική στήλη, με αποτέλεσμα συχνά να εμφανίζεται πόνος στην πλάτη κατά την επιστροφή στο σπίτι.