1. Hormonální nerovnováha a špatné návyky vedou k přibývání na váze
Právě estrogen, který zvyšuje ženský šarm, je hlavním viníkem přibývání na váze v dolní části těla. Nepravidelné stravovací návyky, bezohledné užívání pilulek na hubnutí a neplánovaná těhotenství mohou narušit vylučování estrogenu, což vede k hromadění tuku v oblasti břicha a stehen a v důsledku toho k postupnému přibývání na váze v dolní části těla.
Proto jsou pravidelné jídlo, vyhýbání se bezhlavému užívání pilulek na hubnutí a aktivní antikoncepce klíčem k prevenci přibývání na váze v dolní části těla – zejména pokud jde o antikoncepční pilulky. Většina lidí se domnívá, že dlouhodobé užívání antikoncepčních pilulek způsobuje přibývání na váze, ale to je mylná představa.Dříve antikoncepční prostředky obsahovaly vysoké množství estrogenu a jejich dlouhodobé užívání mohlo skutečně způsobit hromadění tuku. V posledních letech však byly nové perorální antikoncepční prostředky přepracovány a obsah estrogenu byl snížen ze 150 mikrogramů na 30 mikrogramů, nebo dokonce 20 mikrogramů. Tyto perorální antikoncepční prostředky s extrémně nízkým obsahem estrogenu nezpůsobují žádné přibývání na váze.
2. Křížení nohou při nečinném sezení může vést k přibývání na váze
Právě v tuto chvíli možná sedíte schoulená na pohovce s překříženýma nohama a čtete tento článek. Ať už jste doma nebo v kanceláři, celodenní sezení s překříženýma nohama brání krevnímu a lymfatickému oběhu v nohou, což způsobuje otoky dolní části těla.Bez správné péče o otoky, jako je masáž, mohou žíly dolních končetin postupně vystupovat, což vážně narušuje cirkulaci v dolní části těla. To může vést ke zhuštění tukových zásob a dokonce ke ztuhnutí svalů.
Proto kromě toho, že se zbavíte zvyku sedět se zkříženýma nohama, vyhýbejte se dlouhodobému sezení a aktivně masírujte dolní část těla. Po každodenní teplé koupeli použijte tělový masážní olej k promasírování lýtek nebo chodidel. Ať už se jedná o kroucení nebo tlak, rychle to zmírní otoky dolní části těla a zabrání hromadění tuku.
3. Příliš těsné oblečení brání hubnutí
Oblečení, které se přiléhá k tělu, jako jsou úzké džíny, korzety nebo dokonce minisukně a topy bez rukávů, může přispívat k přibývání na váze v dolní části těla. Příliš těsné oblečení omezuje přirozený pohyb nohou a brání krevnímu oběhu v pase a nohou. Krátké sukně vystavují nohy chladu, což podobně ovlivňuje krevní oběh a podporuje hromadění tuku.Abyste zabránili přibývání na váze v dolní části těla, udržujte nohy v teple a vyhýbejte se příliš těsným sukním nebo kalhotám. 4. Hrbení se při chůzi způsobuje objemné lýtka. Pokud nemáte čas na cvičení, chůze do práce a z práce může sloužit jako fitness. Nesprávné držení těla nebo nevhodná obuv však nejenže nepomáhají při hubnutí, ale mohou vést k dalšímu přibývání na váze a dokonce ohrozit zdraví nohou.Například šouravá chůze nespaluje tuk v nohou a může dokonce způsobit zesílení lýtek. Správný postoj při chůzi zahrnuje kontakt paty s špičkou a aktivní odraz prstů od země. Vyhněte se rychlé chůzi na vysokých podpatcích, protože to nadměrně zatěžuje chodidla a páteř, což často vede k večerním bolestem zad.