1. Хормонален дисбаланс и лоши навици водят до наддаване на тегло
Именно естрогенът, който подсилва женския чар, е основният виновник за наддаването на тегло в долната част на тялото. Нередовните хранителни навици, безразборната употреба на хапчета за отслабване и непланираните бременности могат да нарушат секрецията на естроген. Това води до натрупване на мазнини около корема и бедрата, което прави долната част на тялото все по-тежка.
Ето защо редовното хранене, избягването на безразборната употреба на хапчета за отслабване и практикуването на активна контрацепция са ключови за предотвратяване на натрупването на тегло в долната част на тялото – особено по отношение на контрацептивните хапчета. Повечето хора погрешно смятат, че дългосрочната употреба на контрацептивни хапчета води до натрупване на тегло.Преди контрацептивите съдържаха високи нива на естроген и дългосрочната им употреба наистина можеше да доведе до натрупване на мазнини. През последните години обаче новите орални контрацептиви бяха преформулирани, като съдържанието на естроген беше намалено от 150 микрограма на 30 микрограма или дори 20 микрограма. Тези орални контрацептиви с ултраниско съдържание на естроген изобщо не водят до натрупване на тегло.
2. Кръстосването на краката, докато седите без да правите нищо, може да доведе до наддаване на тегло
В този момент може би сте се сгушили на дивана, с кръстосани крака, и четете тази статия. Независимо дали сте у дома или в офиса, седенето с кръстосани крака през целия ден затруднява кръвообращението и лимфната циркулация в краката, което води до подуване на долната част на тялото.Без подходяща грижа за подуването, като например масаж, вените на долните крайници могат постепенно да изпъкнат, което сериозно затруднява циркулацията в долната част на тялото. Това може да доведе до удебеляване на мастните натрупвания и дори до втвърдяване на мускулите.
Ето защо, освен да коригирате лошата стойка, като кръстосване на краката, избягвайте продължителното седене и активно масажирайте долната част на тялото си. След ежедневната топла вана използвайте масло за масаж на тялото, за да разтривате прасците или стъпалата си. Независимо дали ги усуквате или натискате, това незабавно облекчава подуването на долната част на тялото и предотвратява натрупването на мазнини.
3. Прекалено стегнатите дрехи пречат на отслабването
Прилепналите дрехи като тесни дънки, корсети или дори миниполи и блузи без ръкави могат да допринесат за натрупване на тегло в долната част на тялото. Прекалено стегнатите дрехи ограничават естественото движение на краката и пречат на кръвообращението в талията и краката. Късите поли излагат краката на студ, което също засяга кръвообращението и спомага за натрупването на мазнини.Следователно, за да предотвратите увеличаване на теглото в долната част на тялото, се уверете, че краката ви остават топли и избягвайте прекалено стегнати поли или панталони. 4. Сгърбената стойка при ходене прави прасците обемисти. Ако нямате време за упражнения, ходенето до и от работа може да ви послужи като фитнес. Неправилната стойка или неподходящите обувки обаче не само не помагат за отслабване, но могат да доведат до допълнително увеличаване на теглото и дори да компрометират здравето на краката.Например, влаченето на краката не води до изгаряне на мазнините в краката и дори може да доведе до удебеляване на прасците. Правилната стойка при ходене включва допиране на петата до пръстите, като пръстите активно се отблъскват от земята. Избягвайте бързото ходене с високи токчета, тъй като това натоварва прекомерно краката и гръбнака, което често води до вечерни болки в гърба.