Hilja ülesolemine on tänapäeval paljude noorte jaoks muutunud normiks. Hilja ülesolemise tervisemõjusid käsitlev veebiküsitlus näitas, et üle poole vastanutest läheb sageli või pidevalt magama pärast keskööd, 18,18% magab tavaliselt pärast kella 1 öösel.Paljud, kes nädalapäevadel harjumuslikult end unest ilma jätavad, püüavad seda kompenseerida nädalavahetustel või puhkepäevadel kogu päeva magades, jättes sageli hommiku- ja lõunasöögi vahele. Krooniline unepuudus kahjustab tõsiselt keha funktsioone. President Xi Jinping on meile soovitanud: „Noored, vältige hilisõhtuni ülesolemist.”
Viis peamist kahjulikku mõju hilisõhtustele:
1. Nahahoolduse halvenemine. Nahahoolduse optimaalne aeg on kell 22:00–02:00. Hilisõhtused tunnid suurendavad naha koormust, põhjustades mitmesuguseid probleeme, nagu tuhm nahk ja akne.
3. Vaimne letargia, suurenenud väsimus ja nõrgenenud immuunsus.
4. Mälu halvenemine, keskendumisraskused ja peavalu.
5. Suurenenud vastuvõtlikkus sisemisele kuumusele (kuumustunne).
Järgmiste puuviljade regulaarne tarbimine võib tõhusalt leevendada hilisõhtuni ülesolemisest põhjustatud füüsilist kahju:
Õunad: Hilisõhtuni ülesolemisel on mõõdukas õunte söömine kasulik meie tervisele.Nagu ütleb vanasõna: „Üks õun päevas hoiab arsti eemal.” Õunad on erakordselt rikkad pektiini poolest, mis soodustab soolte tööd ja ennetab arterioskleroosi. Hilja ülesolejad on kalduvad endokriinsele tasakaalustamatuse tekkele, mis viib kõhukinnisuseni, kaalutõusuni ja naha halvenemiseni. Õunte rikkalikud vitamiinid ja õunhape aitavad lagundada kogunenud keharasva, ennetades tõhusalt ülekaalulisust, suurendades hemoglobiini taset ja parandades naha tekstuuri.
Viinamarjad: Mõõdukas viinamarjade tarbimine aitab samuti keha kaitsta ja leevendab hilisõhtuste ärkamiste kahjulikku mõju. Viinamarjad, mida peetakse maailma nelja suurepärase puuvilja hulgas esikohal olevaks, sisaldavad rohkesti glükoosi ja mitmeid vitamiine, mis on märkimisväärselt efektiivsed maksa kaitsmisel. Eriliselt kõrge toiteväärtuse ja rikkalike antioksüdantide tõttu aeglustavad viinamarjad vananemist ja sobivad hästi ööloomadele.
Sidrun: Sidrunid pakuvad märkimisväärset kasu meie nahale, kuna hilisõhtuni ülesolek on selle tervisele väga kahjulik. Mõõdukas sidrunite tarbimine võib parandada naha seisundit, mistõttu on need puuviljapõhiste nahka heledamaks muutvate toodete parim näide. Need, kes jäävad sageli hilisõhtuni üles, on kalduvad näole tekkima täppidele ja aknele. Sidrunites sisalduv sidrunhape võib eemaldada plekid ja ennetada pigmenteerumist, osutudes efektiivseks nii sissevõtmisel kui ka nahale kandmisel.Rahvusvahelised ilueksperdid kiidavad seda kui ilu puuvilja. Regulaarselt tarbimine aitab kaasa seedimisele ja imendumisele, muutes naha siledaks ja peeneks.
Apelsinid: Apelsinide mõõdukas tarbimine võib tõhusalt vähendada arvuti kiirguse mõju ja tumedate laigude teket. Need aitavad ka soolestiku tööd ja edendavad üldist tervist. Apelsinid on peaaegu muutunud C-vitamiini sünonüümiks, mis kaitseb nahka päikesekiirguse ja arvuti kiirguse eest, pärsib pigmentosakeste teket ja muudab naha heledaks ja säravaks.Hilja üles jäävatel inimestel põhjustab ebapiisav puhkus sageli kõhukinnisust. Apelsinides sisalduvad unikaalsed kiudained ja pektiin aitavad soolestiku tööd, eemaldades kehast kahjulikke aineid, tagades tervise ja tugevdades immuunsust.
Öökuikede toitumise lõksud
Kohv: kuigi kofeiin annab ajutise energiahoogu, kurnab see organismi B-vitamiinide varusid, mis on olulised närvi- ja lihaste koordineerimiseks. Inimesed, kellel on juba B-vitamiinide puudus, on väsimusele kalduvamad, mis võib tekitada nõiaringi, kus liigne tee- või kohvitarbimine muutub harjumuseks. Vajadus üha suuremate annuste järele vähendab aja jooksul efektiivsust.Seetõttu, kui öö läbi töötamine on vältimatu, on B-vitamiinide lisamine tõhusam.