Що робити молодим людям з гіпертонією?
Якщо не лікувати гіпертонію у молодих людей, вона може завдати значної шкоди організму.Тож, що робити молодим людям з гіпертонією?
1. Пройти ретельне обстеження перед лікуванням
Оскільки це захворювання може виникнути в будь-якому віці, а його причини різняться залежно від вікової групи, у молодих людей воно може розвинутися через неправильний спосіб життя. Тому перед початком лікування необхідно пройти комплексне обстеження.
2. Вимірюйте артеріальний тиск через півгодини після їжі, тричі на день
Для артеріального тиску встановлені референтні діапазони. Уникайте фізичних навантажень перед кожним вимірюванням. Вимірюйте тиск через півгодини після їжі, бажано тричі на день протягом декількох днів поспіль для більшої точності.
3. Відмовляйтеся від куріння та алкоголю
Хоча тютюн і алкоголь здаються звичними для багатьох молодих людей, відмова від них є особливо важливою для хворих на гіпертонію. Дослідження підтверджують, що куріння є основним фактором ризику серцево-судинних захворювань і злоякісної гіпертонії. Молоді пацієнти з гіпертонією повинні скласти реалістичний план відмови від куріння і дотримуватися його.
4. Змініть раціон харчування
У повсякденному житті уникайте продуктів з високим вмістом натрію, холестерину та алкоголю. Утримайтеся від вживання солоних або багатих натрієм приправ, консервів, маринованих продуктів, яєчних жовтків, субпродуктів та тваринних жирів. Збільште споживання поліненасичених жирних кислот, таких як ті, що містяться у свіжій рибі, які сприяють контролю артеріального тиску та допомагають запобігти майбутньому коронарному атеросклерозу.
5. Встановіть режим регулярних аеробних вправ
Це особливо важливо для молодих людей, які прагнуть виконувати три-п'ять сесій на тиждень, кожна тривалістю від тридцяти до сорока п'яти хвилин. Відповідними видами діяльності є швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання, легкий біг або підйом по сходах. Уникайте ізометричних вправ, які підвищують артеріальний тиск, таких як важка атлетика, боротьба або веслування.Вправи слід вводити поступово. У разі виникнення запаморочення, задишки або стиснення в грудях негайно припиніть заняття і зверніться до лікаря.