¿Qué deben hacer los jóvenes con respecto a la hipertensión?
Si no se trata, la hipertensión en personas jóvenes puede causar daños importantes al organismo.Entonces, ¿qué deben hacer los jóvenes con respecto a la hipertensión?
1. Someterse a un examen completo antes del tratamiento
Dado que esta afección puede aparecer a cualquier edad y sus causas varían según los diferentes grupos de edad, los jóvenes pueden desarrollarla debido a factores relacionados con un estilo de vida inadecuado. Por lo tanto, es esencial realizar un examen completo antes de iniciar el tratamiento.
2. Mida la presión arterial media hora después de las comidas, tres veces al día
La presión arterial tiene unos rangos de referencia establecidos. Evite realizar actividades extenuantes antes de cada medición. Tome las lecturas media hora después de las comidas, idealmente tres veces al día durante días consecutivos para mayor precisión.
3. Abstenerse de fumar y beber alcohol
Aunque el tabaco y el alcohol parecen ser habituales entre muchos jóvenes, dejar estos hábitos es especialmente importante para las personas que padecen hipertensión. Las investigaciones confirman que fumar es un factor de riesgo principal para las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión maligna. Los pacientes jóvenes hipertensos deben establecer un plan de abandono viable y comprometerse a dejarlo.
4. Ajustar la dieta
En la vida diaria, evite los alimentos con alto contenido en sodio, colesterol o alcohol. Evite el consumo de condimentos salados o ricos en sodio, alimentos enlatados, encurtidos, yemas de huevo, vísceras y grasas animales. Aumente la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados, como los que se encuentran en el pescado fresco, que ayudan a controlar la presión arterial y a prevenir la aterosclerosis coronaria en el futuro.
5. Establecer una rutina de ejercicio aeróbico regular
Esto es especialmente importante para las personas más jóvenes, que deben aspirar a realizar entre tres y cinco sesiones semanales, de entre treinta y cuarenta y cinco minutos de duración cada una. Entre las actividades adecuadas se incluyen caminar a paso ligero, montar en bicicleta, nadar, trotar suavemente o subir escaleras. Deben evitarse los ejercicios isométricos que elevan la presión arterial, como el levantamiento de pesas, la lucha libre o el remo.El ejercicio debe introducirse de forma gradual. Si se producen mareos, dificultad para respirar u opresión en el pecho, interrumpa la actividad inmediatamente y consulte a un médico sin demora.