Con il recente calo delle temperature, molti hanno indossato leggings termici e pantaloni di lana, mentre alcuni giovani si sono persino dotati di ginocchiere. Questi giovani indossano le ginocchiere non per la stabilità articolare, ma per proteggersi dal freddo, temendo di sviluppare in età avanzata un dolore cronico alle gambe causato dal freddo.
Questo approccio proattivo alla prevenzione è lodevole! Chi dice che l'artrite reumatoide è una malattia che colpisce solo gli anziani? Anche i giovani non sono immuni dal "freddo alle ginocchia".
Perché le ginocchia diventano così sensibili alle condizioni meteorologiche dopo un infortunio?
È risaputo che per molti giovani, dopo un infortunio o un intervento chirurgico al ginocchio, questa zona diventa affidabile quanto le previsioni del tempo, a volte anche di più.Quando si avvicina un'ondata di freddo, lo percepiscono in anticipo perché i loro vecchi disturbi al ginocchio iniziano a farsi sentire in modo sottile.
Deng Jianfeng, terapista riabilitativo presso il Terzo Ospedale Affiliato dell'Università Farmaceutica di Guangzhou, spiega che le gambe infortunate diventano molto sensibili ai cambiamenti di temperatura, umidità e pressione. Questa sensibilità provoca dolore alle ginocchia o in altre zone a causa di tre fattori principali.
Motivo 1: tensione dei tendini e dei muscoli che circondano l'articolazione del ginocchio: secondo il principio della dilatazione e della contrazione termica, il freddo provoca la contrazione e l'irrigidimento dei muscoli e dei tendini intorno al ginocchio. Ciò è particolarmente evidente nel tendine del quadricipite, che attraversa la rotula. Di conseguenza, l'aumento della pressione verso il basso sulla rotula porta a una maggiore usura, con conseguente dolore al ginocchio.
Causa 2: tensione fasciale profonda: la fascia agisce come una tuta che avvolge tutto il nostro corpo dalla testa ai piedi. Quando la temperatura ambiente scende, la fascia si contrae, diventando tesa e rigida. La tensione e la rigidità prolungate causano l'aggregazione della fascia, formando noduli o cordoni che provocano l'infiammazione fasciale. Pertanto, la tensione indotta dal freddo nella fascia che circonda l'articolazione del ginocchio è un altro fattore primario responsabile del disagio al ginocchio.
Causa 3: Aumento della viscosità del liquido sinoviale all'interno dell'articolazione del ginocchio: La cavità dell'articolazione del ginocchio contiene un'abbondante quantità di liquido sinoviale che lubrifica e nutre l'articolazione. Proprio come l'olio motore nei macchinari, questo liquido si addensa in condizioni di freddo, riducendo la lubrificazione dell'articolazione e aumentando così il rischio di usura interna.Pertanto, quando si corre in inverno, è essenziale riscaldare accuratamente le articolazioni del ginocchio prima di iniziare. Questo principio è simile al riscaldamento del motore di un'auto prima di guidare in condizioni climatiche fredde, consentendo all'olio di raggiungere la temperatura di esercizio prima di partire.
In questi casi, i giovani che soffrono di "ginocchia fredde" dovrebbero evitare la terapia del calore
Dato il termine "ginocchia fredde", potrebbero essere adatti impacchi caldi o impacchi di sale? Il dottor Deng Jianfeng chiarisce che la terapia del calore è generalmente consentita solo quando non è presente un'infiammazione acuta nell'articolazione del ginocchio. L'applicazione prematura del calore, prima che l'infiammazione si attenui, può inizialmente fornire sollievo, ma potrebbe successivamente innescare reazioni avverse come arrossamento, gonfiore, calore e dolore alle articolazioni.Pertanto, l'applicazione di calore alle "ginocchia fredde" richiede un'attenta valutazione in base alle circostanze individuali!
Inoltre, per i giovani che soffrono di "ginocchia fredde", al di là della riabilitazione post-chirurgica o post-traumatica, il passo più importante è modificare i modelli di movimento scorretti. Soprattutto dopo una valutazione da parte di un fisioterapista professionista, un allenamento personalizzato può proteggere meglio l'articolazione del ginocchio.
Raccomandazioni per la cura delle ginocchia in inverno:
1. Mantenere le gambe calde (soprattutto intorno al ginocchio): anche se il tempo atmosferico è fuori dal nostro controllo, assicurarsi che la casa sia calda e asciutta, oppure applicare calore localizzato (ad esempio indossando leggings termici o ginocchiere);
2. Applicare impacchi caldi per la fisioterapia in assenza di accumulo di liquidi o infiammazione acuta. Anche i pediluvi caldi quotidiani sono utili, eventualmente con l'aggiunta di erbe tradizionali cinesi per favorire la circolazione e alleviare la rigidità;
3. Praticare un'attività fisica moderata: svolgere attività aerobiche senza causare fastidio alle ginocchia. Rafforzare i muscoli delle gambe per aumentare la velocità del flusso sanguigno e migliorare la circolazione locale.Adeguare i livelli di attività per mantenere il benessere fisico con una leggera sudorazione, esercitandosi entro i propri limiti.