Lämpötilan laskiessa viime aikoina monet ovat pukeutuneet lämpöleggingseihin ja villahousuihin, ja jotkut nuoret ovat varustautuneet jopa polvisuojilla. Nämä nuoret eivät käytä polvisuojia nivelten vakauden vuoksi, vaan suojautuakseen kylmältä, koska he pelkäävät sairastuvansa myöhemmin krooniseen kylmästä johtuvaan jalkakipuun.
Tämä ennakoiva lähestymistapa ennaltaehkäisyyn on kiitettävä! Kuka sanoo, että reumaattinen niveltulehdus on vain vanhusten vaiva? Nuoret eivät ole immuuneja "kylmille polville".
Miksi polvet muuttuvat niin sääherkiksi loukkaantumisen jälkeen?
Näyttää siltä, että monille nuorille polvivamman tai leikkauksen jälkeen tämä alue muuttuu yhtä luotettavaksi kuin sääennuste – ehkä jopa luotettavammaksi.Kun kylmä sää lähestyy, he aistivat sen etukäteen, kun vanhat polvivammansa alkavat kipua hienovaraisesti.
Deng Jianfeng, kuntoutusterapeutti Guangzhoun farmaseuttisen yliopiston kolmannessa sairaalassa, selittää, että loukkaantuneet jalat muuttuvat erittäin herkiksi lämpötilan, kosteuden ja paineen muutoksille. Tämä herkkyys aiheuttaa kipua polvissa tai muilla alueilla kolmen päätekijän vuoksi.
Syy 1: Jänteiden ja lihasten jännitys polvinivelen ympärillä: Lämpölaajenemisen ja -kutistumisen periaatteen mukaisesti kylmä sää saa polven ympärillä olevat lihakset ja jänteet supistumaan ja kiristymään. Tämä on erityisen havaittavissa nelipäisessä reisilihaksessa, joka kulkee polvilumpion yli. Tämän seurauksena polvilumpioon kohdistuva paine kasvaa, mikä lisää kulumista ja aiheuttaa polvikipua.
Syy 2: Syvä faskiakireus: Faskiat toimivat kuin bodysuit, joka ympäröi koko kehomme päästä varpaisiin. Kun ympäristön lämpötila laskee, faskiat supistuvat, jännittyvät ja jäykistyvät. Pitkittynyt jännitys ja jäykkyys saavat faskiat kasautumaan yhteen ja muodostamaan kyhmyjä tai jänteitä, jotka laukaisevat faskiatulehduksen. Siten kylmän aiheuttama jännitys polvinivelen ympärillä olevissa faskiissa on toinen tärkeä syy polvikipuun.
Syy 3: Polvinivelen nivelnesteen viskositeetin kasvu: Polvinivelen ontelossa on runsaasti nivelnestettä, joka voitelee ja ravitsee niveltä. Koneiden moottoriöljyn tavoin tämä neste sakeutuu kylmissä olosuhteissa, mikä heikentää nivelen voitelua ja lisää siten sisäisen kulumisen riskiä.Siksi talvella juostessa on tärkeää lämmittää polvinivelet huolellisesti etukäteen. Tämä periaate on samanlainen kuin auton moottorin lämmittäminen ennen ajamista kylmällä säällä – öljyn annetaan saavuttaa käyttölämpötila ennen lähtöä.
Tällaisissa tapauksissa nuorten, joilla on "kylmät polvet", tulisi välttää lämpöhoitoa.
Kun puhutaan "kylmistä polvista", voisivatko lämpötyynyt tai suolapakkaukset olla sopivia? Deng Jianfeng selventää, että lämpöhoito on yleensä sallittua vain, jos polvinivelessä ei ole akuuttia tulehdusta. Lämmön käyttö ennen tulehdus on laantunut voi aluksi tuoda helpotusta, mutta voi myöhemmin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten nivelen punoitusta, turvotusta, kuumotusta ja kipua.Siksi lämmön käyttö "kylmiin polviin" vaatii huolellista harkintaa yksilöllisten olosuhteiden perusteella!
Lisäksi nuorille, jotka kärsivät "kylmistä polvista", leikkauksen tai vamman jälkeisen kuntoutuksen lisäksi tärkein askel on muuttaa huonoja liikuntatottumuksia. Erityisesti yhdistettynä pätevän fysioterapeutin räätälöimään liikuntaharjoitteluun tämä lähestymistapa tarjoaa erinomaisen suojan polvinivelelle.
Talven polvien hoito-ohjeet:
1. Pidä jalat lämpiminä (erityisesti polvien ympärillä): Vaikka sääolosuhteita emme voi vaikuttaa, varmista, että kotisi pysyy lämpimänä ja kuivana, tai käytä paikallista lämmitystä (esim. lämpöleggingsit tai polvituket).
2. Käytä lämpimiä fysioterapia-pakkauksia, kun nesteen kertymistä tai akuuttia tulehdusta ei ole. Päivittäiset lämpimät jalkakylpyjä ovat myös hyödyllisiä, ja niihin voi lisätä perinteisiä kiinalaisia yrttejä meridiaaneja virkistämään ja verenkiertoa edistämään.
3. Harrasta kohtuullista liikuntaa: Tee aerobista liikuntaa aiheuttamatta polvivaivoja. Vahvista jalkojen lihaksia verenkierron nopeuden ja paikallisen verenkierron parantamiseksi.Säädä aktiivisuustasoa niin, että pysyt fyysisesti mukavassa tilassa ja hikoilet kevyesti, harjoittele omien kykyjesi mukaan.