Με την πρόσφατη πτώση των θερμοκρασιών, πολλοί έχουν φορέσει θερμικά κολάν και μάλλινα παντελόνια, ενώ μερικοί νέοι έχουν εξοπλίσει τον εαυτό τους ακόμη και με επιγονατίδες. Αυτοί οι νέοι φορούν επιγονατίδες όχι για τη σταθερότητα των αρθρώσεων, αλλά για να προστατευθούν από το κρύο, φοβούμενοι ότι μπορεί να αναπτύξουν χρόνιο πόνο στα πόδια που προκαλείται από το κρύο στα επόμενα χρόνια.
Αυτή η προληπτική προσέγγιση είναι αξιέπαινη! Ποιος λέει ότι τα ρευματικά πόδια είναι αποκλειστικά μια ασθένεια των ηλικιωμένων; Δεν μπορούν οι νέοι να υποφέρουν από «κρύα πόδια»;
Γιατί τα γόνατα γίνονται τόσο ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες μετά από τραυματισμό;
Φαίνεται ότι για πολλούς νέους, μετά από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις στα γόνατα, αυτή η περιοχή γίνεται τόσο αξιόπιστη όσο μια πρόγνωση καιρού — ίσως ακόμη περισσότερο.Όταν πλησιάζει κύμα κρύου, το αισθάνονται εκ των προτέρων, καθώς οι παλιές τους παθήσεις στα γόνατα αρχίζουν να πονάνε ελαφρώς.
Ο Deng Jianfeng, θεραπευτής αποκατάστασης στο Τρίτο Συνδεδεμένο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου Φαρμακευτικής της Γκουάνγκτζου, εξηγεί ότι τα τραυματισμένα πόδια γίνονται πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές της θερμοκρασίας, της υγρασίας και της πίεσης. Αυτή η ευαισθησία προκαλεί πόνο στα γόνατα ή σε άλλες περιοχές λόγω τριών βασικών παραγόντων.
Λόγος 1: Ένταση στους τένοντες και τους μυς που περιβάλλουν την άρθρωση του γόνατος: Σύμφωνα με την αρχή της θερμικής διαστολής και συστολής, το κρύο καιρό προκαλεί συστολή και σύσπαση των μυών και των τενόντων γύρω από το γόνατο. Αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό στον τένοντα του τετρακέφαλου, ο οποίος διασχίζει την επιγονατίδα. Κατά συνέπεια, η αυξημένη πίεση προς τα κάτω στην επιγονατίδα οδηγεί σε μεγαλύτερη φθορά, με αποτέλεσμα τον πόνο στο γόνατο.
Αιτία 2: Βαθιά ένταση της περιτονίας: Η περιτονία λειτουργεί σαν ένα κοστούμι που τυλίγει ολόκληρο το σώμα μας από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος πέφτει, η περιτονία συστέλλεται, γίνεται τεταμένη και άκαμπτη. Η παρατεταμένη ένταση και ακαμψία προκαλούν συσσωμάτωση της περιτονίας, σχηματίζοντας οζίδια ή χορδές που προκαλούν φλεγμονή της περιτονίας. Έτσι, η ένταση που προκαλείται από το κρύο στην περιτονία που περιβάλλει την άρθρωση του γόνατος είναι ένας άλλος βασικός παράγοντας που προκαλεί δυσφορία στο γόνατο.
Αιτία 3: Αυξημένο ιξώδες του αρθρικού υγρού στην άρθρωση του γόνατος: Η κοιλότητα της άρθρωσης του γόνατος περιέχει άφθονο αρθρικό υγρό για τη λίπανση και τη θρέψη της άρθρωσης. Όπως το λάδι κινητήρα στα μηχανήματα, αυτό το υγρό πυκνώνει σε συνθήκες κρύου, μειώνοντας τη λίπανση της άρθρωσης και αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εσωτερικής φθοράς.Επομένως, όταν τρέχετε το χειμώνα, είναι απαραίτητο να προθερμάνετε καλά τις αρθρώσεις του γόνατος εκ των προτέρων. Αυτή η αρχή είναι παρόμοια με την προθέρμανση του κινητήρα ενός αυτοκινήτου πριν από την οδήγηση σε κρύο καιρό, ώστε το λάδι να φτάσει στη θερμοκρασία λειτουργίας πριν από την εκκίνηση.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, τα νεαρά άτομα που αντιμετωπίζουν «κρύα γόνατα» πρέπει να αποφεύγουν τη θερμοθεραπεία
Δεδομένου του όρου «κρύα γόνατα», μήπως οι ζεστές κομπρέσες ή οι πακέτες με αλάτι είναι κατάλληλες; Ο Δρ Deng Jianfeng διευκρινίζει ότι η θερμοθεραπεία επιτρέπεται γενικά μόνο όταν δεν υπάρχει οξεία φλεγμονή στην άρθρωση του γόνατος. Η πρόωρη εφαρμογή θερμότητας, πριν υποχωρήσει η φλεγμονή, μπορεί αρχικά να προσφέρει ανακούφιση, αλλά στη συνέχεια μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις, όπως ερυθρότητα, πρήξιμο, θερμότητα και πόνο στην άρθρωση.Επομένως, η εφαρμογή θερμότητας στα «κρύα γόνατα» απαιτεί προσεκτική εξέταση με βάση τις ατομικές περιστάσεις!
Επιπλέον, για τους νέους που υποφέρουν από «κρύα γόνατα», πέρα από την αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό, το πιο κρίσιμο βήμα είναι η τροποποίηση των κακών κινητικών προτύπων. Ειδικά όταν συνδυάζεται με άσκηση προσαρμοσμένη από εξειδικευμένο φυσιοθεραπευτή, αυτή η προσέγγιση προσφέρει ανώτερη προστασία για την άρθρωση του γόνατος.
Συστάσεις για τη φροντίδα των γονάτων το χειμώνα:
1. Διατηρήστε τα πόδια σας ζεστά (ειδικά γύρω από τα γόνατα): Αν και ο καιρός είναι πέρα από τον έλεγχό μας, φροντίστε το σπίτι σας να παραμένει ζεστό και στεγνό ή εφαρμόστε τοπική θερμότητα (π.χ. φορώντας θερμικά κολάν ή επιγονατίδες).
2. Εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες για φυσιοθεραπεία όταν δεν υπάρχει συσσώρευση υγρών ή οξεία φλεγμονή. Τα καθημερινά ζεστά ποδόλουτρα είναι επίσης ευεργετικά, ενδεχομένως με την προσθήκη παραδοσιακών κινέζικων βοτάνων για την προώθηση της κυκλοφορίας και την ανακούφιση της δυσκαμψίας.
3. Κάντε μέτρια σωματική άσκηση: Εκτελέστε αερόβιες δραστηριότητες χωρίς να προκαλείτε δυσφορία στα γόνατα. Ενισχύστε τους μυς των ποδιών για να αυξήσετε την ταχύτητα της ροής του αίματος και να βελτιώσετε την τοπική κυκλοφορία.Προσαρμόστε τα επίπεδα δραστηριότητας για να διατηρήσετε τη σωματική άνεση με ελαφρύ ιδρώτα, ασκούμενοι εντός των δυνατοτήτων σας.