С настъпването на студеното време много хора облякоха термо бельо и вълнени панталони, а някои младежи дори се снабдиха с наколенници. Тези млади хора носят наколенници не за стабилност на ставите, а за да се предпазят от студа, страхувайки се, че в по-късна възраст може да развият хронична болка в краката, причинена от студа.
Този проактивен подход към превенцията е похвално! Кой казва, че ревматичният артрит е заболяване, което засяга само възрастните хора? Младите хора не са имунизирани срещу „студени колена“.
Защо коленете стават толкова чувствителни към времето след травма?
Изглежда, че за много млади хора след травми или операции на коленете тази област става толкова надеждна, колкото прогнозата за времето – може би дори повече.Когато наближава студена вълна, те я усещат предварително, тъй като старите им коленни заболявания започват да болят леко.
Денг Джианфенг, рехабилитационен терапевт в Третата афилирана болница на Фармацевтичния университет в Гуанджоу, обяснява, че контузените крака стават много чувствителни към промени в температурата, влажността и налягането. Тази чувствителност предизвиква болка в коленете или други области поради три основни фактора.
Причина 1: Напрежение в сухожилията и мускулите около колянната става: Съгласно принципа на термично разширение и свиване, студеното време причинява свиване и напрежение на мускулите и сухожилията около коляното. Това е особено забележимо в сухожилието на четириглавия мускул, което преминава над пателата. В резултат на това, увеличеното налягане върху колянната капачка води до по-голямо износване, което причинява болка в коляното.
Причина 2: Напрежение в дълбоките фасции: Фасциите действат като костюм, обгръщащ цялото ни тяло от главата до краката. Когато температурата на околната среда спадне, фасциите се свиват, стават напрегнати и твърди. Продължителното напрежение и скованост причиняват фасциите да се слепват, образувайки възли или връзки, които предизвикват възпаление на фасциите. По този начин напрежението, предизвикано от студа, във фасциите около колянната става е друг основен виновник за дискомфорта в коляното.
Причина 3: Повишена вискозитет на синовиалната течност в колянната става: Колянната става съдържа достатъчно синовиална течност, за да смазва и подхранва ставата. Подобно на моторното масло в машините, тази течност се сгъстява при студени условия, което намалява смазването на ставата и по този начин увеличава риска от вътрешно износване.Ето защо, когато тичате през зимата, е важно да загреете добре коленните стави. Този принцип е подобен на загряването на двигателя на колата преди да потеглите в студено време – позволява на маслото да достигне работна температура, преди да потеглите.
В такива случаи младите хора, които изпитват „студени колена“, трябва да избягват топлинната терапия.
Предвид термина „студени колена“, подходящи ли са топлите компреси или солевите компреси? Д-р Денг Джианфенг пояснява, че топлинната терапия обикновено е допустима само когато в колянната става няма остро възпаление. Прилагането на топлина преждевременно, преди възпалението да отшуми, може първоначално да доведе до облекчение, но впоследствие може да предизвика нежелани реакции като зачервяване, подуване, затопляне и болка в ставата.Следователно, прилагането на топлина при „студени колена“ изисква внимателно обмисляне въз основа на индивидуалните обстоятелства!
Освен това, за младите хора, които изпитват „студени колена“, освен рехабилитацията след операция или травма, най-важната стъпка е промяната на лошите двигателни навици. Особено в комбинация с тренировки, съобразени с нуждите на пациента и изготвени от квалифициран физиотерапевт, този подход предлага отлична защита за колянната става.
Препоръки за грижа за коленете през зимата:
1. Поддържайте краката си топли (особено около коленете): Макар че времето е извън нашия контрол, се погрижете домът ви да е топъл и сух или прилагайте локално затопляне (например, носете термо чорапогащи или коленни подложки);
2. Прилагайте топли компреси за физиотерапия, когато няма натрупване на течност или остро възпаление. Ежедневните топли вани за крака също са полезни, като е възможно да се добавят традиционни китайски билки за стимулиране на кръвообращението и облекчаване на сковаността;
3. Правете умерени физически упражнения: Извършвайте аеробни дейности, без да причинявате дискомфорт в коленете. Укрепвайте мускулите на краката, за да подобрите скоростта на кръвообращението и да подобрите локалното кръвообращение.Регулирайте нивото на активност, за да поддържате физически комфорт с леко изпотяване, като тренирате в рамките на възможностите си.