根據《中國5516例死因不明急死病例流行病學特徵分析》，情緒激動（25.66%）與過度勞累（24.53%）是急死主要誘因。臨床觀察發現，多數急死者曾處於高強度勞動狀態。
日本研究指出，每週工作超過60小時者罹患急性心肌梗塞的風險，是每週工作未滿40小時者的兩倍。
猝死，究竟是多麼近在咫尺的存在？
每日過度消耗身體，無異於在體內埋下定時炸彈。當身體變化從量轉為質時，炸彈便會引爆，奪走生命。
所謂猝死，正是這顆埋藏體內的定時炸彈。當你在辦公室日夜趕工時，身體早已發出警訊；當你在手術台竭力拯救他人性命時，自己的生命正走向終點；當你告誡學生「珍惜生命」時，自己卻在書桌燈光下熬夜批改作業⋯⋯生死僅在一瞬之間。猝死，往往發生在這些看似平凡的日常時刻。
一、何謂猝死？
猝死是人類最嚴峻的疾病，亦是無法治癒的病症。因死亡瞬間降臨，毫無徵兆，未及反應，更無施救時間。
所謂猝死，指外表健康的人在極短時間內因自然疾病突然死亡。
世界衛生組織（WHO）將發病後6小時內死亡的案例定義為猝死。主要成因是心源性猝死與腦中風，具體病因如下：
1. 冠狀動脈疾病、心臟病等心血管疾病
2. 肺炎、氣喘、支氣管炎等呼吸系統疾病
3. 胃出血、胃穿孔等消化系統疾病
4. 腦出血等中樞神經系統疾病
5. 嚴重外傷、中毒等
二、年輕族群突發性死亡主因
每年突發性死亡案例不在少數，且呈現年輕化趨勢。根據國家心血管中心數據，中國每年有55萬人死於心源性猝死，居全球之冠。
中國平均每分鐘就有3至4人猝死，其中1至2人為中老年族群。雖然猝死常被認為是老年人的專利，但近年案例顯示，年輕族群已成為高風險群體。
年輕族群猝死主因如下：
1、長期吸菸
吸菸危害健康，菸草中的尼古丁與焦油會對人體造成嚴重損害。長期吸菸者易誘發心血管疾病，進而引發心肌梗塞。
2、過度飲酒
因工作繁忙與生活壓力，年輕族群聚餐應酬頻繁，飲酒機會隨之增加。暴飲暴食會提高血液黏稠度，過度飲酒或長期酗酒可能引發血管痙攣，增加心肌壞死風險，進而導致猝死。
3、熬夜
正常成人每日需7至8小時睡眠，但多數人僅睡5至6小時甚至更少。熬夜已成年輕族群日常，對身體造成難以逆轉的傷害。熬夜會擾亂生理時鐘，刺激腦神經導致心跳加速，可能引發猝死。
4、過度壓力
過量壓力會放大緊張、焦慮與憤怒等情緒，長期累積將導致內分泌失調。心室負荷加重引發血管收縮，進而誘發心悸、心絞痛、心肌梗塞，最終可能導致猝死。
綜觀而言，年輕族群約90%的猝死案例，除極少數例外皆源於過勞。當身體超越極限時，生命亦已瀕臨崩潰邊緣。
猝死雖在瞬間奪命，但透過調整日常健康管理與生活習慣仍可預防。例如：飲食應以清淡為主，避免高脂肪、高熱量食物；徹底戒菸禁酒。積極攝取蔬果。持續規律運動。避免熬夜等。
此外，工作繁忙時務必適時調整狀態，確保休息時間。應自覺身體疲勞程度，理解當身體發出危險訊號時，必須立即採取調整措施。
三、猝死前兆
1、心跳加速、心悸
心悸係指對心跳加速的主觀感受，日常生活中偶發性心跳加速屬正常現象，例如運動後或處於焦慮興奮狀態時。然而若出現不規律的心悸，可能暗示快速性心律不整。若頻繁出現心悸，則可能意味著心律不整已趨嚴重。
此類症狀需特別警惕。嚴重心律不整在情緒劇烈起伏時（如激動或沮喪）易誘發心室顫動，一旦發生心室顫動，猝死風險將急遽攀升，可能在數分鐘內導致猝死。
2、頻繁眩暈・步履不穩
眩暈或步履不穩顯示腦部供血不足，若頻繁發生可能引發昏厥。昏厥尤其易導致腦部缺氧，當昏厥時間延長時將造成腦部不可逆損傷，因此昏厥是突發性死亡最重要的前兆，亦是最需警惕的徵兆。
高血壓及冠狀動脈疾病患者尤需預防突發性昏厥。
三、不明原因疲勞
疲勞雖屬日常常見現象，但當出現原因不明的疲勞時需提高警覺。如同昏厥，疲勞同樣是猝死的重要徵兆。疲勞可能引發胸悶、倦怠、水腫等併發症，並誘發心肌炎、心肌病變、急性心衰竭等心臟疾病。若此時正從事體力勞動，猝死風險將大幅攀升。
評估自身疲勞程度時，請參考以下兩張表格：
猝死看似與我們遙遠，實則潛藏危機。因此務必以健康為根本原則，平時勤加運動，避免過勞與身體透支。否則終將耗盡自身性命。