5516 pēkšņas nāves autopsijas gadījumu analīze Ķīnā atklāj, ka galvenie faktori, kas veicina pēkšņu nāvi, ir emocionāla uzbudināmība (25,66 %) un nogurums (24,53 %). Klīniskie novērojumi liecina, ka daudzi indivīdi, kuri cieta pēkšņu nāvi, iepriekš bija izturējuši augstas intensitātes darba slodzi.
Japāņu pētījumā atklāts, ka cilvēkiem, kuri strādā vairāk nekā 60 stundas nedēļā, risks saslimt ar akūtu miokarda infarktu ir divreiz lielāks nekā tiem, kuri strādā mazāk nekā 40 stundas nedēļā.
Cik tuvu mums ir pēkšņa nāve?
Kad jūs katru dienu izsmeljiet savu ķermeni, tas ir līdzīgi kā ievietot tajā tīkojošu laika bumbu. Kad ķermeņa izmaiņas sasniedz kritisko punktu, šī bumba detonē, prasot dzīvības.
Pēkšņa nāve ir tā tikšošā laika bumba. Kad jūs birojā strādājat līdz vēlai naktij, cenšoties ievērot termiņus, jūsu organisms sāk raidīt brīdinājuma signālus; kad jūs operāciju zālē veltāt visas savas pūles, lai glābtu dzīvības, jūsu paša dzīvība var būt tuvu beigām; kad jūs mudināt studentus rūpēties par savu veselību, jūs pats varat līdz pat rīta gaismai vērtēt darbus pie lampas gaismas...Dzīvība un nāve ir kā uz naža asmens; pēkšņa nāve notiek šajos šķietami parastajos brīžos.
I. Kas ir pēkšņa nāve?
Pēkšņa nāve tiek uzskatīta par smagāko cilvēces slimību, neārstējamu stāvokli. Tā kā nāve iestājas mirklī, bez brīdinājuma, tā notiek tik ātri, ka nav laika reaģēt, nemaz nerunājot par mēģinājumu atdzīvināt.
Pēkšņa nāve ir pēkšņa, šķietami vesela indivīda nāve īsā laika posmā dabiskas slimības dēļ.
Pasaules Veselības organizācija definē pēkšņu nāvi kā nāvi sešu stundu laikā pēc simptomu parādīšanās. Galvenie cēloņi ir sirdsdarbības apstāšanās un insults.Bieži sastopamie cēloņi ir:
1. Sirds un asinsvadu slimības, piemēram, koronārā sirds slimība un sirds patoloģijas.
2. Elpošanas ceļu slimības, tostarp pneimonija, astma un bronhīts.
3. Kuņģa-zarnu trakta traucējumi, piemēram, kuņģa asiņošana un kuņģa perforācija.
4. Centrālās nervu sistēmas slimības, piemēram, smadzeņu asiņošana.
5. Smagas traumas vai saindēšanās.
II. Pēkšņas nāves galvenie cēloņi jauniešu vidū
Pēkšņas nāves gadījumu skaits gadā joprojām ir ievērojams, un tendence ir tāda, ka arvien vairāk pēkšņas nāves gadījumu notiek jaunāku cilvēku vidū. Nacionālā sirds un asinsvadu slimību centra dati liecina, ka Ķīnā ik gadu notiek aptuveni 550 000 pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās gadījumu, kas ir visvairāk pasaulē.
Vidēji katru minūti Ķīnā pēkšņi mirst 3–4 cilvēki, no kuriem 1–2 ir jauni vai vidēja vecuma pieaugušie.Nevajadzētu uzskatīt, ka pēkšņa nāve skar tikai vecākus cilvēkus. Pēdējos gados ir pieaudzis gadījumu skaits, kas liecina, ka arī jaunieši ir kļuvuši par augsta riska grupu pēkšņas nāves gadījumos.
Galvenie pēkšņas nāves cēloņi jauniešu vidū ir:
1. Ilgstoša smēķēšana
Smēķēšana ir kaitīga veselībai. Cigaretēs esošā nikotīna un darvas vielas nodara ievērojamu kaitējumu organismam. Ilgstoši smēķētāji ir pakļauti sirds un asinsvadu slimību attīstības riskam un miokarda infarkta draudiem.
2. Pārmērīga alkohola lietošana
Saspringtā darba grafika un pieaugošā dzīves spriedzes dēļ jaunieši bieži apmeklē sabiedriskas sanāksmes, kurās tiek lietots alkohols, tādējādi alkohola lietošana kļūst neizbēgama. Pārmērīga ēšana un dzeršana var palielināt asins viskozitāti, bet hroniska pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt asinsvadu spazmas, palielinot miokarda nekrozes un pēkšņas nāves risku.
3. Miega trūkums
Lai gan veselam pieaugušajam ir nepieciešamas 7–8 stundas miega dienā, daudzi iztiek ar 5–6 stundām vai mazāk. Vēls gulētiešana ir kļuvusi par normu jauniešu vidū, taču tā nodara ilgstošu kaitējumu organismam. Miega trūkums traucē iekšējo bioloģisko pulksteni, stimulē nervu sistēmu, paātrina sirdsdarbību un var izraisīt pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos.
4. Pārmērīgs stress
Pārmērīgs stress pastiprina spriedzi, trauksmi un dusmas. Ilgstoša stresa iedarbība var traucēt endokrīnās sistēmas darbību, palielināt sirds kambaru slodzi, izraisīt asinsvadu sašaurināšanos un izraisīt sirdsklauves, stenokardiju, miokarda infarktu, kas galu galā var izraisīt pēkšņu sirdsdarbības apstāšanos.
Kopumā jauniešiem, izņemot ļoti retos gadījumos, gandrīz 90 % pēkšņo nāves gadījumu cēlonis ir pārmērīgs nogurums. Kad jūsu organisms ir pārstrādājies, tāds pats ir arī jūsu dzīvesveids.
Lai gan pēkšņa nāve pārtrauc dzīvi pēkšņi, to var novērst, ikdienā rūpējoties par veselību un mainot dzīvesveidu.Piemēram: uzturiet vieglu diētu, izvairoties no augstu tauku un kaloriju satura pārtikas produktiem; atturieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas; lietojiet daudz dārzeņu un augļu; regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm; un izvairieties no vēlas gulētiešanas. Turklāt, periodos, kad darba slodze ir liela, nekavējoties pielāgojiet savu stāvokli un ļaujiet sev atpūsties. Ļoti svarīgi ir pievērst uzmanību sava ķermeņa noguruma līmenim un atpazīt brīdinājuma pazīmes, kas liecina par nepieciešamību nekavējoties pielāgoties. III. Pēkšņas nāves priekšvēstneši 1.Paātrināta sirdsdarbība un sirdsklauves
Sirdsklauves ir subjektīva sajūta par paātrinātu sirdsdarbību. Ikdienā sirdsdarbības paātrināšanās ir normāla, piemēram, pēc fiziskas slodzes vai trauksmes vai uztraukuma gadījumā. Tomēr neregulāras sirdsklauves var liecināt par strauju aritmiju, un bieži sirdsklauves var norādīt uz nopietniem sirdsdarbības ritma traucējumiem.
Ja Jums ir šis simptoms, ir nepieciešama pastiprināta modrība. Smagas aritmijas var viegli izraisīt kambaru fibrilāciju intensīvu emocionālu stāvokļu laikā, piemēram, uztraukuma vai stresa gadījumā. Kad rodas kambaru fibrilācija, pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās risks dramatiski palielinās, kas var izraisīt nāvi dažu minūšu laikā.
2. Atkārtota reibonis un galvas apdullums
Reibonis un galvas apdullums liecina par nepietiekamu asins pieplūdi smadzenēm, un atkārtoti epizodes var izraisīt samaņas zudumu. Samaņas zudums viegli izraisa smadzeņu hipoksiju; ilgstošas epizodes var izraisīt neatgriezenisku smadzeņu bojājumu. Tāpēc samaņas zudums ir vissvarīgākais pēkšņas nāves priekšvēstnesis un prasa vislielāko modrību.
Personām ar hipertensiju vai koronāro sirds slimību jābūt īpaši uzmanīgām pret pēkšņiem bezsamaņas epizodiem.Nepamatota noguruma sajūta
Lai gan nogurums ir ikdienišķa parādība, nepamatota noguruma sajūta prasa pastiprinātu uzmanību. Nogurums ir vēl viens nozīmīgs pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās priekšvēstnesis, līdzās apziņas zudumam. Tas ir tāpēc, ka nogurums var izraisīt citas komplikācijas, piemēram, sasprindzinājumu krūtīs, vājumu vai tūsku, kas var novest pie sirds problēmām, piemēram, miokardīta, kardiomiopātijas vai akūtas sirds mazspējas.Ja šis nogurums rodas fiziskas slodzes laikā, pēkšņas sirdsdarbības apstāšanās risks ievērojami palielinās.
Kā var novērtēt savu noguruma līmeni? Ņemiet vērā šīs divas skalas:
Pēkšņa nāve var šķist tāla, taču tā slēpjas ar nopietnu briesmu. Prioritizējiet fizisko labsajūtu kā savu pamatprincipu: regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, izvairieties no pārmērīgas slodzes un neizsmeliet savus resursus. Galu galā, tas ir jūsu dzīvība, kas var tikt izsmelta.