《국내 5516례 사체 해부 급사 사례 유행 특성 분석》에 따르면 급사를 유발하는 주요 요인은 감정적 흥분(25.66%)과 과로(24.53%)입니다. 임상 관찰 결과 많은 급사 환자들이 고강도 업무 상태를 경험한 것으로 나타났습니다.
일본의 한 연구에 따르면, 주당 60시간 이상 근무하는 사람의 급성 심근경색 발생 가능성은 40시간 미만 근무자의 두 배에 달합니다.
갑작스러운 사망은 과연 우리에게 얼마나 가까운가?
매일 자신의 몸을 혹사하는 것은 몸속에 시한폭탄을 설치하는 것과 같습니다. 몸의 변화가 양적 변화에서 질적 변화로 전환되는 순간, 이 시한폭탄은 폭발하여 생명을 앗아갑니다.
돌연사는 바로 몸속의 시한폭탄이다. 사무실에서 밤낮없이 프로젝트를 진행할 때 몸은 경고등을 켠다; 수술대에서 다른 생명을 구하기 위해 최선을 다할 때 자신의 생명은 종착점을 향해 가고 있다; 학생들에게 생명을 소중히 하라고 말할 때 자신은 책상등 아래에서 밤늦게까지 숙제를 채점하고 있다...생사는 한순간, 돌연사는 이처럼 평범해 보이는 순간에 발생합니다.
1. 돌연사란 무엇인가?
돌연사는 인간에게 가장 심각한 질병으로, 치료가 불가능한 질환입니다. 죽음은 순식간에 찾아와 아무런 징후도 없이, 반응할 틈도 없이, 심지어 응급처치할 시간조차 주지 않기 때문입니다.
급사는 즉, 겉보기에는 건강해 보이는 정상인이 짧은 시간 안에 자연적 질병으로 인해 갑자기 사망하는 것을 말한다.
세계보건기구(WHO)는 발병 후 6시간 이내에 사망한 경우를 급사로 규정한다. 급사의 주요 원인은 심인성 급사와 뇌졸중이다.흔한 병인은 다음과 같다:
1. 관상동맥질환, 심장병 등 심혈관 질환.
2. 폐렴, 천식, 기관지염 등 호흡기계 질환.
3. 위출혈, 위천공 등 위장관 질환.
4. 뇌출혈 등 중추신경계 질환.
5. 심각한 외상, 중독 등.
2. 젊은 층의 급사 주요 원인
매년 급사로 사망하는 사람이 적지 않으며, 점점 더 젊은 층으로 확산되고 있다. 국가심혈관센터 자료에 따르면, 우리나라에서 매년 심인성 급사로 사망하는 사람이 무려 55만 명에 달해 세계 1위를 기록하고 있다.
우리나라에서는 매년 평균 분당 3~4명이 급사를 경험하며, 이 중 1~2명은 중년 및 청년층이다.갑작스러운 사망이 노인에게만 흔하다고 생각하지 마십시오. 최근 증가하는 사례들이 보여주는 바와 같이, 젊은 층 역시 갑작스러운 사망의 고위험군으로 부상하고 있습니다.
젊은 층의 갑작스러운 사망 원인은 주로 다음과 같습니다:
1. 장기간 흡연
흡연은 건강에 해롭습니다. 담배의 니코틴과 타르가 인체에 미치는 피해는 매우 큽니다. 장기간 흡연자는 심혈관 질환을 유발하기 쉬우며, 심근경색을 일으킬 수 있습니다.
2. 과음
업무가 바쁘고 생활 스트레스가 큰 젊은이들은 술자리와 회식이 특히 많아 어쩔 수 없이 술을 마시게 됩니다. 폭음과 폭식은 혈액 점도를 높이며, 과도한 음주와 만성적인 과음은 혈관 경련을 유발해 심근 괴사 위험을 증가시켜 급사로 이어질 수 있습니다.
3. 야간 근무
정상적인 성인이 하루에 필요한 수면 시간은 7~8시간이지만, 많은 사람들이 하루에 5~6시간, 심지어 그보다 더 적게 잠을 잡니다. 야간 근무는 젊은이들의 일상적인 현상이 되었지만, 신체에 지울 수 없는 영향을 미칩니다. 야간 근무는 생체 리듬을 교란시키고 뇌신경을 자극하며 심박수를 증가시켜 급사를 유발할 수 있습니다.
4. 과도한 스트레스
지나친 스트레스는 긴장, 불안, 분노 같은 감정을 악화시키며, 장기적으로 내분비 불균형을 초래하고 심실 부하를 증가시켜 혈관 수축을 유발합니다. 이로 인해 심계항진, 협심증, 심근경색이 발생하고 결국 급사로 이어질 수 있습니다.
종합하면 젊은 층의 경우 극히 일부 사례를 제외하고 거의 90%의 급사는 과로로 인해 발생합니다. 몸이 지칠 때면 생명도 함께 고갈됩니다.
급사는 순간적으로 생명을 앗아가지만, 일상적인 건강 관리와 생활 습관 개선을 통해 예방이 가능합니다.예를 들어, 식사는 담백하게 하고 고지방·고열량 음식을 피하며, 금연·금주를 실천하고, 채소와 과일을 많이 섭취하며, 꾸준히 운동하고, 야근을 피하는 등입니다.
또한 업무가 바쁠 때는 적절히 상태를 조절하고 휴식 시간을 가져야 합니다. 무엇보다 자신의 피로도를 정확히 인지하고, 몸이 어떤 위험 신호를 보낼 때 즉시 대처해야 합니다.
3. 급사의 전조 증상
1.심박수 증가, 두근거림
사실 두근거림은 심박수 증가에 대한 주관적 감각입니다. 일상에서 가끔 심박수가 빨라지는 것은 정상 현상입니다. 예를 들어, 신체 활동 후, 불안감, 흥분 상태 등이 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 불규칙적으로 두근거림이 발생한다면 빠른 부정맥일 가능성이 있으며, 자주 두근거림을 느낀다면 부정맥이 심각해졌을 수 있습니다.
이러한 증상이 있다면 각별히 주의해야 합니다. 심각한 부정맥은 흥분이나 좌절 같은 극심한 감정 변화 시 심실세동을 유발하기 쉬우며, 심실세동이 발생하면 급사 위험이 급격히 증가하여 몇 분 안에 급사가 발생할 수도 있습니다.
2. 빈번한 어지러움과 현기증
어지러움과 현기증은 뇌로의 혈액 공급 부족을 의미하며, 자주 발생할 경우 실신으로 이어질 수 있습니다. 실신은 특히 뇌 저산소증을 유발하기 쉬우며, 실신 시간이 길어질수록 뇌에 회복 불가능한 손상을 입힐 수 있습니다. 따라서 실신은 갑작스러운 사망의 가장 중요한 전조 증상이자 가장 경계해야 할 징후입니다.
특히 고혈압이나 관상동맥질환을 앓고 있는 환자는 갑작스러운 실신을 더욱 예방해야 합니다.
3、원인 불명의 피로
피로는 일상생활에서 흔히 겪는 증상이지만, 원인을 알 수 없는 피로가 나타난다면 경계해야 합니다. 실신 외에도 피로는 갑작스러운 사망의 주요 징후이기 때문입니다. 피로는 흉부 압박감, 무력감, 부종 등 다른 합병증을 유발할 수 있으며, 이는 심근염, 심근병증, 급성 심부전 등 심장 문제를 일으킬 수 있습니다.만약 당시 신체 활동을 하고 있었다면, 갑작스러운 사망이 발생할 위험이 매우 큽니다.
자신의 피로도를 어떻게 평가할 수 있을까요? 다음 두 표를 참고하세요:
갑작스러운 사망은 우리에게 멀게 느껴질 수 있지만, 위험은 도사리고 있습니다. 따라서 건강을 최우선 원칙으로 삼고, 평소 운동을 꾸준히 하며 과로하거나 몸을 혹사하지 마십시오. 그렇지 않으면 결국 자신의 생명을 갚아야 할 수도 있습니다.