1. 栄養摂取の不均衡
現代人は多忙なため、外食で食事を済ませることが多く、栄養摂取が著しく偏りがちです。メラノサイトは栄養不足の状態では、髪に供給するメラニンを生成できません。
タンパク質を豊富に含む魚類や、新陳代謝を促進するビタミンEを豊富に含む食品を積極的に摂取することをお勧めします。また、海藻類もメラノサイトの活性化に効果的です。
2 運動不足
運動不足は血行不良を招き、頭皮の隅々まで血液が行き渡らなくなるため、メラノサイトが正常に機能しなくなります。
会社の一駅手前で降りて歩いてみてはいかがでしょう！毎日15分歩く、休憩時間に体を動かすなど、小さな習慣でつややかな黒髪を手に入れられます！
3 頭部の日焼け対策不足
頭部が紫外線に長時間さらされると、メラノサイトが損傷を受けやすくなり、髪質がパサつくだけでなく、髪色も褪せてしまいます。
普段から髪の日焼け対策を徹底しましょう。帽子をかぶる、日傘を差すなど、いつでも紫外線から守る工夫を。
4 腎虚（腎機能低下）
中医学では「髪は血の余り」とされ、腎の機能と深く関わっています。つまり「腎の華は髪に現れる」のです。心腎の不調和（不眠・神経衰弱）、先天的な体質不足、過度の思慮による精血の消耗、恐怖による腎精の損傷などが起こると、髪は白くなります。
したがって、黒々とした髪を保つには腎臓の養生が不可欠です。
5情緒不安定
情緒の変動は神経機能の乱れを招きやすく、メラニン分泌機能に障害を生じさせます。これにより色素顆粒の合成と輸送が阻害され、白髪が増加します。
短期間で髪が大量に白髪化する若者は、仕事のストレス、過度な不安、悲しみなどの深刻な精神的トラウマや過労と密接に関連している。極度の緊張や憂鬱といったネガティブな感情は、体内で一連の急激な変化を引き起こし、内分泌の深刻な乱れを招き、短期間で白髪を生じさせる。
6 蓄積されたストレス
ストレスを感じると筋肉が緊張・硬直し、血管も収縮して血液循環が鈍くなります。
就寝前に温かいお風呂でリラックスしたり、面白い映画を観たりして、定期的に不快な気分を発散させ、ストレスに押しつぶされないようにしましょう。
7 気血不足
中医学では、白髪の主な原因の一つは気血不足にあると考えられています。髪は体内の気血の状態を反映する重要な指標であり、黒く濃く、柔らかくつややかな髪は気血が充実している証です。一方、白髪、抜け毛、乾燥した髪などは、女性の気血不足の表れです。
普段からナツメ、リュウガン、トウキなど気血を補う食材を積極的に摂取しましょう。
8 喫煙
あなたは喫煙者ですか？タバコのニコチンこそ白髪の元凶です！ニコチンが体内に取り込まれると血管が収縮し、血流が悪化します。さらに、薄毛・しわ・くまの形成も促進します。