網路時代的來臨與「宅文化」的影響下，許多年輕人傾向逃避現實人際關係，沉溺虛擬世界，甚至連續多日足不出戶。逐漸被社會邊緣化後，他們恐懼現實生活中的社交互動，刻意迴避人群，嚴重者甚至可能罹患社交恐懼症。然而人類本質是群居動物，終其一生都無法與世隔絕。若罹患社交焦慮障礙，應積極接受治療。對此，廣東省人民醫院廣東省精神衛生中心主任醫師賈福軍教授提出獨到見解。
為何有人會產生社交焦慮？
賈福軍教授曾於家庭醫生網專訪中指出，多數社交焦慮者因無法克服公共場合的緊張感與不適感所致。「常人雖會在公共場合感到緊張或不自在，但能自行克服。反觀社交焦慮症患者，面對公開場合的對話、演講、行動等皆極度困難，持續在意他人目光，恐懼出糗。重症患者甚至可能每日閉門不出，徹底迴避外出與人際接觸。」
社交焦慮症的治療之道？
賈福軍教授指出，面對社交焦慮時，應從改變自我認知著手，透過真心接納自我、建立自信，逐步克服社交恐懼。
1. 接納自我。直接向對方坦承：「與人交談時會緊張到臉紅結巴。」反問自己：既然最糟情況已發生，還有什麼好懼怕？接納內心恐懼與緊張，承認自身不足，才是建立自信的起點。持續自我懷疑否定，只會陷入社交焦慮的惡性循環。
2. 停止過度要求自己。不必因不夠完美而持續自責，也無需時刻渴求他人認可。無需事事完美，盡力而為即已足夠。
3. 拒絕「逃避」。每日對鏡微笑，出聲告訴自己：「我能做得更好，不必害怕，勇敢面對」。將社交場合依難易度排序，從簡易到複雜逐步規劃，依序從最低難度開始練習挑戰。從親近的家人朋友著手，與他們互動交流、在他們面前演說、學習他們的社交技巧。無需畏懼出糗或在意眾人目光，唯有勇於直面挑戰，方能打破心靈藩籬。閱讀偉人傳記亦是有效方法。世上並不存在天生的社交達人，每個人都是在逐漸擴大的社交圈中，逐步鍛鍊出建立人際關係的能力。這是循序漸進的過程，因此請務必相信自己一定能做到！
專家提醒：許多孩子自幼膽怯內向、寡言少語，多數家長常認為「長大後自然會好轉」。然而實際上，這正是青春期人際困難的初期徵兆，若未獲適當引導，孩子極易發展成社交焦慮症。家長更應避免過度責備或強加各類目標，孩童心靈敏感脆弱，達成目標時易產生優越感，未達標時則易陷入自責。嚴重時將逐漸封閉心靈，拒絕外界交流，終至自我封閉於孤立世界。