İnternet çağının gelişiyle ve "evde kalma kültürü"nün etkisiyle, günümüzde birçok genç gerçek hayatta başkalarıyla etkileşim kurmaktan hoşlanmamakta, sanal dünyalara dalmakta ve günlerce evden çıkmamaktadır. Bazıları yavaş yavaş toplumdan kopmaya başlar, gerçek hayatta sosyal etkileşimden korkar ve kalabalıklardan uzak durmaya çalışır. Daha ciddi vakalarda, sosyal anksiyete bozukluğu bile geliştirebilirler.Oysa insanlar sosyal varlıklardır; kendimizi sonsuza kadar dünyadan izole edemeyiz. Sosyal anksiyete sorunu yaşayanlar tedavi görmelidir. Bu konuda, Guangdong Eyalet Halk Hastanesi Guangdong Eyalet Ruh Sağlığı Merkezi Başhekimi Profesör Jia Fujun görüşlerini paylaştı.
Neden bazı insanlar sosyal anksiyete yaşar?
Family Doctor Online ile önceki bir röportajında Profesör Jia Fujun, sosyal anksiyetenin genellikle kamusal ortamlarda gerginlik ve rahatsızlık duygularını aşamama durumundan kaynaklandığını belirtmiştir."Çoğu insan halka açık ortamlarda gerginlik yaşasa da, bununla başa çıkabilir. Ancak sosyal anksiyete bozukluğu olanlar, bu tür ortamlarda konuşmak, sunum yapmak veya görevleri yerine getirmek son derece zor bulurlar. Sürekli olarak incelenmekten veya kendilerini gülünç duruma düşürmekten korkarlar. Ciddi vakalarda, bireyler tüm sosyal temastan kaçınarak kendilerini her gün evlerine kapatabilirler."
Sosyal anksiyete bozukluğu nasıl tedavi edilir?
Profesör Jia Fuju, sosyal anksiyeteyi ele almanın, kendini içsel olarak kabul etmek, kendine güveni geliştirmek ve sosyal endişeyi aşmak için özgüvenini geliştirmek gibi kendini algılama biçimini değiştirmekle başladığını belirtmiştir.
1. Kendinizi kabul edin. Başkalarına doğrudan "Konuşurken gergin hissediyorum, kızarıyorum, hatta sözlerim tutuluyor" deyin. Kendinize en kötüsünün çoktan gerçekleştiğini, korkacak ne kaldığını söyleyin. İçinizdeki korku ve endişeleri kucaklamak, eksikliklerinizi kabul etmek, özgüveninizi geliştirmek için atılacak ilk adımdır. Sürekli kendinden şüphe etmek ve kendini inkar etmek, sizi sosyal anksiyetenin kısır döngüsüne hapseder.
2. İmkansız derecede yüksek standartlar belirlemekten kaçının. Kusurlarınız için kendinizi azarlamayı veya sürekli başkalarının onayını aramayı bırakın. Her çabada mükemmellik gerekli değildir; elinizden gelenin en iyisini yapmak yeterlidir.
3. Kaçınmayı reddedin. Her gün aynadaki yansımanıza gülümseyin ve yüksek sesle şunu söyleyin: "Gelişeceğim. Korkmuyorum. Bununla cesurca yüzleşeceğim."Sosyal durumları en kolayıdan en zora doğru sıralayın, ardından en basitinden başlayarak adım adım pratik yapın ve deneyin. Yakınınızdaki aile ve arkadaşlarınızla başlayın – onlarla sohbet edin, onların önünde konuşmalar yapın ve onların sosyal becerilerini öğrenin. Utanmaktan korkmayın veya tüm gözlerin üzerinizde olduğunu düşünerek endişelenmeyin. Sadece korkularınızla gerçekten yüzleşerek içsel engelleri aşabilirsiniz.Büyük şahsiyetlerin biyografilerini okumak da faydalı olabilir. Kimse doğuştan sosyal bir insan değildir; herkes genişleyen bir tanıdık çevresi içinde yavaş yavaş kişilerarası beceriler geliştirir. Bu adım adım ilerleyen bir süreçtir. Bu yüzden kendinize inanın – bunu başarabilirsiniz!
Uzman tavsiyesi: Birçok çocuk erken yaşlarda çekingenlik, içe dönüklük ve suskunluk gösterir ve genellikle konuşmaktan çekinir. Birçok ebeveyn bunu, çocuk olgunlaştıkça kendiliğinden çözülecek normal bir davranış olarak görmezden gelir.Gerçekte ise bu, ergenlik döneminde sosyal zorlukların erken belirtileri olabilir. Uygun rehberlik olmadan çocuklar sosyal anksiyete bozukluğu geliştirebilirler. Ayrıca ebeveynler, çocuklarına aşırı beklentiler yüklemekten veya çok sayıda hedef belirlemekten kaçınmalıdır. Çocuklar hassas ve kırılgan bir ruh yapısına sahiptir; bu tür beklentileri karşılayamamak, düşük özgüvene ve özeleştirmeye yol açabilir. Ciddi durumlarda, yavaş yavaş geri çekilebilir, dış etkileşimleri reddedebilir ve kendi özel dünyalarına çekilebilirler.