Med internetålderns intåg och påverkan från ”hemma-kulturen” ogillar många unga idag att interagera med andra i verkliga livet, utan fördjupar sig i virtuella världar och stannar inomhus i flera dagar i sträck. Gradvis börjar vissa koppla bort sig från samhället, rädsla för social interaktion i verkliga livet och försöker distansera sig från folkmassor. I mer allvarliga fall kan de till och med utveckla social ångest.Men människor är sociala varelser; vi kan inte isolera oss från världen för alltid. De som lider av social ångest bör söka behandling. I denna fråga har professor Jia Fujun, överläkare vid Guangdong Provincial Mental Health Centre vid Guangdong Provincial People's Hospital, delat med sig av sina insikter. Varför upplever vissa människor social ångest? I en tidigare intervju med Family Doctor Online uppgav professor Jia Fujun att social ångest ofta beror på en oförmåga att övervinna känslor av spänning och obehag i offentliga miljöer.”De flesta människor känner sig nervösa i offentliga miljöer, men de kan hantera det. De som lider av social fobi har dock extremt svårt att tala, presentera eller utföra uppgifter i sådana miljöer. De är ständigt rädda för att bli granskade eller göra bort sig. I svåra fall kan individer isolera sig inomhus varje dag och undvika all social kontakt.”
Hur behandlar man social ångest?
Professor Jia Fuju påpekade att man börjar behandla social ångest genom att förändra självuppfattningen: att acceptera sig själv inombords, bygga upp självförtroendet och odla självkänslan för att gradvis övervinna den sociala rädslan.
1. Acceptera dig själv. Informera andra direkt: "Jag känner mig nervös, rodnar eller tappar till och med orden när jag pratar." Säg till dig själv att det värsta redan har hänt – vad finns det kvar att vara rädd för? Att omfamna dina inre rädslor och ångest, erkänna dina brister, är det första steget mot att bygga självförtroende. Ihållande självtvivel och självförnekelse fångar dig bara i en ond cirkel av social ångest.
2. Undvik att sätta omöjligt höga krav. Sluta kritisera dig själv för dina brister eller ständigt söka andras godkännande. Perfektion är inte nödvändigt i alla sammanhang; det räcker att du gör ditt bästa.
3. Avvisa undvikande. Varje dag ska du le mot din spegelbild och säga högt: "Jag ska bli bättre. Jag är inte rädd. Jag ska möta detta med mod."Lista sociala situationer från lättaste till svåraste, öva sedan och försök dig på dem steg för steg, med början från de enklaste. Börja med familj och vänner i din närhet – prata med dem, håll tal inför dem och lär dig deras sociala färdigheter. Var inte rädd för att skämma ut dig eller oroa dig för att alla ögon är riktade mot dig. Endast genom att verkligen möta dina rädslor kan du övervinna inre hinder.Att läsa biografier om stora personligheter kan också vara till hjälp. Ingen föds som en social person; alla utvecklar sina sociala färdigheter gradvis inom en växande krets av bekanta. Det är en stegvis process. Så tro på dig själv – du kan göra det!
Expertråd: Många barn uppvisar blyghet, introverthet och tystlåtenhet i sina tidiga år och är ofta ovilliga att prata. Många föräldrar avfärdar detta som normalt beteende som kommer att lösa sig självt när barnet mognar.I själva verket är detta ett tidigt tecken på sociala svårigheter i tonåren. Utan rätt vägledning är barn mycket mottagliga för att utveckla social ångest. Dessutom bör föräldrar undvika att ställa överdrivna krav på sina barn eller sätta upp många mål för dem. Barn har en känslig och ömtålig psyke; om de inte uppfyller förväntningarna kan det lätt leda till känslor av underlägsenhet och självförebråelser. I svåra fall kan de gradvis dra sig undan, avvisa yttre interaktioner och dra sig tillbaka till sin egen personliga värld.