S prihodom internetne dobe in vplivom „kulture domoljubov“ mnogi mladi danes ne marajo komunicirati z drugimi v resničnem življenju, se zatopijo v virtualne svetove in ostanejo več dni zaprti v svojih domovih. Postopoma se nekateri začnejo ločevati od družbe, se bojijo socialnih interakcij v resničnem življenju in se skušajo oddaljiti od množic. V hujših primerih lahko celo razvijejo socialno anksiozno motnjo.Vendar so ljudje družabna bitja; ne moremo se za vedno izolirati od sveta. Tisti, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti, bi morali poiskati pomoč. O tej temi je svoje mnenje podal profesor Jia Fujun, glavni zdravnik v Centru za duševno zdravje province Guangdong v Ljudski bolnišnici province Guangdong.
Zakaj nekateri ljudje trpijo zaradi socialne anksioznosti?
V prejšnjem intervjuju za Family Doctor Online je profesor Jia Fujun pojasnil, da socialna anksioznost pogosto izhaja iz nezmožnosti premagati občutke napetosti in nelagodja v javnih prostorih.„Čeprav večina ljudi v javnih okoljih občuti nervozo, jo lahko obvladujejo. Tisti, ki trpijo za socialno anksiozno motnjo, pa imajo izjemne težave pri govorjenju, predstavljanju ali opravljanju nalog v javnosti. Nenehno se bojijo, da jih bodo drugi kritično ocenjevali ali da se bodo osramotili. V hujših primerih se posamezniki lahko vsak dan zaprejo v svoj dom in se izogibajo vsakršnemu družbenemu stiku.“
Kako zdraviti socialno anksiozno motnjo?
Profesor Jia Fuju je opozoril, da se socialna anksioznost začne odpravljati s spreminjanjem samopodobe: sprejemanjem samega sebe, gradnjo samozavesti in gojenjem zaupanja, da se postopoma premaga socialna bojazljivost.
1. Sprejmite sebe. Neposredno povejte drugim: »Ob pogovoru sem živčen, zardim in lahko celo izgubim besede.« Povejte si, da se je najhujše že zgodilo – česa se še bojite? Sprejetje svojih notranjih strahov in tesnobe ter priznanje svojih pomanjkljivosti je prvi korak k gradnji samozavesti. Vztrajno dvomljenje vase in samozanikanje vas le ujeti v začaran krog socialne anksioznosti.
2. Izogibajte se postavljanju nemogoče visokih standardov. Nehajte se grajati zaradi nepopolnosti ali nenehnega iskanja odobravanja drugih. Popolnost ni potrebna v vsakem prizadevanju; zadostuje, da storite vse, kar je v vaši moči.
3. Zavrnite izogibanje. Vsak dan se nasmehnite svojemu odsevu in glasno izjavite: »Izboljšal se bom. Nisem strahopeten. S tem se bom pogumno spopadel.«Naredite seznam družbenih situacij od najlažjih do najtežjih, nato pa jih vadite in poskušajte premagati korak za korakom, začenši z najlažjimi. Začnite z družino in prijatelji v bližini – pogovarjajte se z njimi, govorite pred njimi in se učite njihovih družbenih veščin. Ne bojte se zadrege ali skrbi, da so vsi pogledi usmerjeni v vas. Le tako, da se resnično soočite s svojimi strahovi, lahko premagate notranje ovire.Tudi branje biografij velikih osebnosti je lahko koristno. Nihče se ne rodi kot družaben človek; vsi postopoma razvijajo medosebne veščine v širšem krogu znancev. To je postopni proces. Zato verjemite vase – zmorete!
Nasvet strokovnjaka: Mnogi otroci so v zgodnjih letih plašni, introvertirani in zadržani, pogosto neradi govorijo. Mnogi starši to odpišejo kot normalno vedenje, ki se bo sčasoma izboljšalo, ko bo otrok odrasel.V resnici pa je to zgodnja manifestacija socialnih težav v adolescenci. Brez ustreznega vodstva so otroci zelo dovzetni za razvoj socialne anksiozne motnje. Poleg tega naj starši ne postavljajo prevelikih zahtev svojim otrokom ali jim ne postavljajo številnih ciljev. Otroci imajo občutljivo in krhko psiho; če ne izpolnijo pričakovanj, lahko to zlahka vodi do občutkov manjvrednosti in samokrivde. V hujših primerih se lahko postopoma umaknejo, zavrnejo zunanje interakcije in se umaknejo v svoj osebni svet.