S príchodom éry internetu a vplyvom „kultúry pobytu doma“ mnoho mladých ľudí dnes nemá rado interakciu s ostatnými v reálnom živote, pohlcuje ich virtuálny svet a celé dni trávia doma. Niektorí sa postupne začínajú oddeľovať od spoločnosti, boja sa sociálnej interakcie v reálnom živote a snažia sa držať ďalej od davov. V závažnejších prípadoch môžu dokonca vyvinúť sociálnu úzkostnú poruchu.Ľudia sú však sociálne bytosti; nemôžeme sa navždy izolovať od sveta. Tí, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, by mali vyhľadať liečbu. K tejto téme sa vyjadril profesor Jia Fujun, hlavný lekár v Centre duševného zdravia provincie Guangdong v Ľudovej nemocnici provincie Guangdong. Prečo niektorí ľudia trpia sociálnou úzkosťou? V predchádzajúcom rozhovore pre Family Doctor Online profesor Jia Fujun vysvetlil, že sociálna úzkosť často vyplýva z neschopnosti prekonať pocity napätia a nepohodlia na verejnosti.„Hoci väčšina ľudí pociťuje nervozitu na verejnosti, dokážu ju zvládnuť. Ľudia trpiaci sociálnou úzkostnou poruchou však považujú za mimoriadne ťažké hovoriť, prezentovať alebo vykonávať úlohy na verejnosti. Neustále sa boja, že ich budú kritizovať alebo že sa zosmiešnia. V závažných prípadoch sa jednotlivci môžu izolovať doma a vyhýbať sa akémukoľvek sociálnemu kontaktu.“
Ako liečiť sociálnu úzkostnú poruchu?
Profesor Jia Fuju poznamenal, že riešenie sociálnej úzkosti začína zmenou vnímania seba samého: vnútorným prijatím seba samého, budovaním sebavedomia a pestovaním dôvery, aby sa postupne prekonala sociálna obava.
1. Prijmite seba samého. Priamo informujte ostatných: „Pri konverzácii som nervózny, červenám sa alebo dokonca strácam reč.“ Povedzte si, že to najhoršie sa už stalo – čoho sa ešte môžete báť? Prijatie svojich vnútorných strachov a úzkostí, uznanie svojich nedostatkov je prvým krokom k budovaniu sebavedomia. Neustále pochybovanie o sebe samom a sebaodmietanie vás len uväzní v začarovanom kruhu sociálnej úzkosti.
2. Vyhnite sa stanovovaniu nemožne vysokých štandardov. Prestaňte sa obviňovať za nedokonalosti alebo neustále hľadať uznanie ostatných. Dokonalosť nie je potrebná v každom úsilí; stačí, ak sa snažíte zo všetkých síl.
3. Odmietnite vyhýbanie sa. Každý deň sa usmejte na svoj odraz v zrkadle a nahlas vyhláste: „Zlepším sa. Nebojím sa. Postavím sa tomu odvážne.“Zoznam sociálnych situácií zoradiť od najľahších po najťažšie, potom ich postupne precvičovať a skúšať, začínajúc tými najjednoduchšími. Začať s rodinou a priateľmi v blízkosti – rozprávať sa s nimi, prednášať pred nimi a učiť sa ich sociálne zručnosti. Nebáť sa trápnych situácií ani sa neobávať, že všetky oči sú upreté na vás. Iba skutočným čelením svojim strachom môžete prekonať vnútorné bariéry.Čítanie životopisov veľkých osobností môže byť tiež prospešné. Nikto sa nenarodil ako spoločenský človek; každý si postupne rozvíja medziľudské zručnosti v rámci rozširujúceho sa kruhu známych. Je to postupný proces. Verte v seba – dokážete to! Odborná rada: Mnohé deti v ranom veku prejavujú plachosť, introverziu alebo zdržanlivosť a často sa zdráhajú rozprávať. Mnohí rodičia to považujú za normálne správanie, ktoré sa samo vyrieši, keď dieťa dospeje.V skutočnosti ide o skorý prejav sociálnych ťažkostí v dospievaní. Bez správneho vedenia sú deti veľmi náchylné na rozvoj sociálnej úzkostnej poruchy. Okrem toho by rodičia nemali klásť na svoje deti nadmerné nároky ani im stanovovať množstvo cieľov. Deti majú citlivú a krehkú psychiku; nesplnenie očakávaní môže ľahko viesť k pocitu menejcennosti a sebakritiky. V závažných prípadoch sa môžu postupne uzatvárať, odmietať vonkajšiu interakciu a utiekať sa do svojho vlastného sveta.