Odată cu apariția erei internetului și influența „culturii de a sta acasă”, mulți tineri de astăzi nu le place să interacționeze cu ceilalți în viața reală, devenind absorbiți de lumile virtuale și rămânând închiși în casă zile întregi. Treptat, unii încep să se deconecteze de societate, temându-se de interacțiunea socială în viața reală și căutând să se distanțeze de mulțime. În cazuri mai grave, pot chiar dezvolta tulburări de anxietate socială.Cu toate acestea, oamenii sunt ființe sociale; nu ne putem izola pentru totdeauna de lume. Cei care suferă de anxietate socială ar trebui să caute tratament. În această privință, profesorul Jia Fujun, medic șef la Centrul Provincial de Sănătate Mentală din cadrul Spitalului Popular Provincial Guangdong, și-a oferit opiniile. De ce unii oameni suferă de anxietate socială? Într-un interviu anterior acordat Family Doctor Online, profesorul Jia Fujun a afirmat că anxietatea socială provine adesea din incapacitatea de a depăși sentimentele de tensiune și disconfort în spațiile publice.„Deși majoritatea oamenilor se simt nervoși în locuri publice, ei pot să-și controleze emoțiile. Cei care suferă de tulburare de anxietate socială, însă, găsesc extrem de dificil să vorbească, să prezinte sau să îndeplinească sarcini în public. Ei se tem constant să nu fie analizați sau să nu se facă de râs. În cazuri severe, persoanele afectate se pot izola zilnic în casă, evitând orice contact social.”
Cum se tratează tulburarea de anxietate socială?
Profesorul Jia Fuju a remarcat că abordarea anxietății sociale începe cu schimbarea percepției de sine: acceptarea de sine la nivel intern, construirea încrederii în sine și cultivarea încrederii pentru a depăși treptat teama socială.
1. Acceptă-te pe tine însuți. Informează-i direct pe ceilalți: „Mă simt nervos, roșesc sau chiar îmi pierd cuvintele când conversez”. Spune-ți că ce era mai rău s-a întâmplat deja – ce mai este de temut? Acceptarea temerilor și anxietăților interioare, recunoașterea defectelor tale, este primul pas către construirea încrederii. Îndoiala persistentă de sine și negarea de sine nu fac decât să te prindă într-un cerc vicios al anxietății sociale.
2. Evită să-ți stabilești standarde imposibil de înalte. Nu te mai critica pentru imperfecțiuni și nu mai căuta în mod constant aprobarea celorlalți. Perfecțiunea nu este necesară în toate eforturile; este suficient să dai tot ce ai mai bun.
3. Renunță la evitarea situațiilor. În fiecare zi, zâmbește-ți reflexiei și declară cu voce tare: „Voi deveni mai bun. Nu mi-e frică. Voi înfrunta asta cu curaj”.Enumerați situațiile sociale de la cele mai ușoare la cele mai dificile, apoi exersați și încercați-le pas cu pas, începând cu cele mai simple. Începeți cu familia și prietenii apropiați – conversați cu ei, țineți discursuri în fața lor și învățați-le abilitățile sociale. Nu vă temeți de jenă și nu vă faceți griji că toate privirile sunt ațintite asupra voastră. Doar confruntându-vă cu adevărat cu temerile voastre puteți depăși barierele interioare.Citirea biografiilor unor personalități importante poate fi, de asemenea, benefică. Nimeni nu se naște sociabil; toată lumea își dezvoltă treptat abilitățile interpersonale într-un cerc tot mai larg de cunoștințe. Acesta este un proces gradual. Așadar, credeți în voi înșivă – puteți reuși!
Sfatul expertului: Mulți copii manifestă timiditate, introvertire și reticență în primii ani de viață, fiind adesea reticenți să vorbească. Mulți părinți consideră acest lucru un comportament normal, care se va rezolva de la sine pe măsură ce copilul crește.În realitate, aceasta este o manifestare timpurie a dificultăților sociale ale adolescenților. Fără o îndrumare adecvată, copiii sunt foarte susceptibili de a dezvolta tulburări de anxietate socială. În plus, părinții ar trebui să evite să le impună copiilor cerințe excesive sau să le stabilească numeroase obiective. Copiii au o psihică sensibilă și fragilă; neîndeplinirea așteptărilor poate duce cu ușurință la sentimente de inferioritate și autoînvinovățire. În cazuri grave, ei se pot retrage treptat, respingând interacțiunile externe și retrăgându-se în propriile lor lumi personale.