Com o advento da era da Internet e a influência da «cultura de ficar em casa», muitos jovens hoje em dia não gostam de interagir com outras pessoas na vida real, ficando absortos em mundos virtuais e ficando dentro de casa por dias a fio. Gradualmente, alguns começam a se desconectar da sociedade, temendo a interação social na vida real e procurando se distanciar das multidões. Em casos mais graves, eles podem até desenvolver transtorno de ansiedade social.No entanto, os seres humanos são criaturas sociais; não podemos isolar-nos do mundo para sempre. Aqueles que sofrem de ansiedade social devem procurar tratamento. Sobre este assunto, o professor Jia Fujun, médico-chefe do Centro de Saúde Mental Provincial de Guangdong do Hospital Popular Provincial de Guangdong, ofereceu as suas ideias. Por que razão algumas pessoas sofrem de ansiedade social? Numa entrevista anterior ao Family Doctor Online, o professor Jia Fujun afirmou que a ansiedade social muitas vezes decorre da incapacidade de superar sentimentos de tensão e desconforto em ambientes públicos.«Embora a maioria das pessoas sinta nervosismo em ambientes públicos, elas conseguem lidar com isso. Aqueles com transtorno de ansiedade social, no entanto, acham extremamente difícil falar, fazer apresentações ou realizar tarefas em público. Eles temem constantemente ser julgados ou passar vergonha. Em casos graves, os indivíduos podem isolar-se em casa diariamente, evitando todo o contacto social.»
Como tratar o transtorno de ansiedade social?
O professor Jia Fuju observou que lidar com a ansiedade social começa com a alteração da autopercepção: aceitar-se internamente, construir a autoconfiança e cultivar a confiança para superar gradualmente a apreensão social.
1. Aceite-se. Informe diretamente aos outros: «Sinto-me nervoso, coro ou até perco as palavras quando converso». Diga a si mesmo que o pior já aconteceu — o que mais há a temer? Aceitar os seus medos e ansiedades internos, reconhecer as suas deficiências, é o primeiro passo para construir confiança. A dúvida persistente e a negação de si mesmo apenas o prendem num ciclo vicioso de ansiedade social.
2. Evite estabelecer padrões impossivelmente elevados. Pare de se repreender pelas imperfeições ou de procurar constantemente a aprovação dos outros. A perfeição não é necessária em todos os empreendimentos; fazer o seu melhor é suficiente.
3. Rejeite a evasão. Todos os dias, sorria para o seu reflexo e declare em voz alta: «Vou melhorar. Não tenho medo. Vou enfrentar isto com coragem.»Liste as situações sociais da mais fácil à mais difícil e, em seguida, pratique e tente-as passo a passo, começando pela mais simples. Comece com a família e os amigos próximos – converse com eles, faça apresentações na frente deles e aprenda as suas habilidades sociais. Não tenha medo do constrangimento nem se preocupe com o facto de todos os olhos estarem voltados para si. Somente enfrentando verdadeiramente os seus medos é que poderá superar as barreiras internas.Ler biografias de grandes figuras também pode ser benéfico. Ninguém nasce sociável; todos desenvolvem habilidades interpessoais gradualmente, dentro de um círculo cada vez maior de conhecidos. Este é um processo passo a passo. Portanto, acredite em si mesmo — você consegue!
Conselho de especialista: muitas crianças demonstram timidez, introversão e reticência nos primeiros anos de vida, muitas vezes relutantes em falar. Muitos pais descartam isso como um comportamento normal que se resolverá à medida que a criança amadurecer.Na verdade, esta é uma manifestação precoce das dificuldades sociais na adolescência. Sem orientação adequada, as crianças são altamente suscetíveis a desenvolver transtorno de ansiedade social. Além disso, os pais devem evitar exigir demais dos filhos ou estabelecer inúmeras metas para eles. As crianças possuem uma psique sensível e frágil; não atender às expectativas pode facilmente levar a sentimentos de inferioridade e autocensura. Em casos graves, elas podem gradualmente se isolar, rejeitando a interação externa e retirando-se para seus próprios mundos pessoais.