Med internettets inntog og påvirkningen fra «hjemmekulturen» er det mange unge i dag som ikke liker å omgås andre i virkeligheten, men heller fordyper seg i virtuelle verdener og holder seg innendørs i flere dager i strekk. Gradvis begynner noen å koble seg fra samfunnet, frykter sosial omgang i virkeligheten og søker å holde seg unna folkemengder. I mer alvorlige tilfeller kan de til og med utvikle sosial angstlidelse.Men mennesker er sosiale vesener; vi kan ikke isolere oss fra verden for alltid. De som lider av sosial angst bør søke behandling. Professor Jia Fujun, overlege ved Guangdong Provincial Mental Health Centre ved Guangdong Provincial People's Hospital, har gitt sine synspunkter på dette temaet. Hvorfor opplever noen mennesker sosial angst? I et tidligere intervju med Family Doctor Online uttalte professor Jia Fujun at sosial angst ofte stammer fra en manglende evne til å overvinne følelser av spenning og ubehag i offentlige omgivelser.«De fleste opplever nervøsitet i offentlige sammenhenger, men de klarer å håndtere det. De som lider av sosial angstlidelse, synes imidlertid det er svært vanskelig å snakke, holde presentasjoner eller utføre oppgaver i offentlige sammenhenger. De frykter hele tiden å bli gransket eller å dumme seg ut. I alvorlige tilfeller kan personene isolere seg innendørs hver dag og unngå all sosial kontakt.»
Hvordan behandle sosial angstlidelse?
Professor Jia Fuju bemerket at behandling av sosial angst begynner med å endre selvoppfatningen: å akseptere seg selv innvendig, bygge selvtillit og dyrke selvtillit for gradvis å overvinne sosial frykt.
1. Aksepter deg selv. Fortell andre direkte: «Jeg blir nervøs, rødmer og kan til og med miste ordene når jeg snakker.» Si til deg selv at det verste allerede har skjedd – hva er det igjen å frykte? Å omfavne dine indre frykter og bekymringer, å erkjenne dine mangler, er det første skrittet mot å bygge selvtillit. Vedvarende selvtvil og selvfornektelse fanger deg bare i en ond sirkel av sosial angst.
2. Unngå å sette umulig høye standarder. Slutt å klandre deg selv for ufullkommenheter eller å stadig søke andres godkjenning. Perfeksjon er ikke nødvendig i alle sammenhenger; det er nok å gjøre ditt beste.
3. Avvis unngåelse. Hver dag skal du smile til speilbildet ditt og si høyt: «Jeg skal bli bedre. Jeg er ikke redd. Jeg skal møte dette med mot.»Lag en liste over sosiale situasjoner fra letteste til vanskeligste, og øv deg på dem trinn for trinn, med de enkleste først. Begynn med familie og venner i nærheten – snakk med dem, hold taler foran dem og lær deg deres sosiale ferdigheter. Ikke vær redd for å bli flau eller bekymre deg for at alle øynene er rettet mot deg. Bare ved å virkelig møte frykten din kan du overvinne indre barrierer.Det kan også være nyttig å lese biografier om store personligheter. Ingen er født som en sosial sommerfugl; alle utvikler sine mellommenneskelige ferdigheter gradvis i en stadig større krets av bekjente. Dette er en trinnvis prosess. Så tro på deg selv – du kan klare det!
Ekspertråd: Mange barn viser seg å være sky, introverte og tilbakeholdne i sine tidlige år, og er ofte motvillige til å snakke. Mange foreldre avfeier dette som normalt atferd som vil løse seg selv når barnet blir eldre.I virkeligheten er dette en tidlig manifestasjon av sosiale vansker i ungdomsårene. Uten riktig veiledning er barn svært utsatt for å utvikle sosial angstlidelse. I tillegg bør foreldre unngå å stille for høye krav til barna sine eller sette mange mål for dem. Barn har en følsom og sårbar psyke, og hvis de ikke oppfyller forventningene, kan det lett føre til følelser av mindreverd og selvbebreidelse. I alvorlige tilfeller kan de gradvis trekke seg tilbake, avvise ekstern interaksjon og trekke seg tilbake til sin egen personlige verden.