Su interneto amžiaus atėjimu ir „namuose likimo kultūros“ įtaka, daugelis šiandienos jaunų žmonių nemėgsta bendrauti su kitais realiame gyvenime, pasineria į virtualius pasaulius ir dienų dienomis lieka namuose. Pamažu kai kurie pradeda atsiskirti nuo visuomenės, bijo socialinių santykių realiame gyvenime ir stengiasi atsiriboti nuo minios. Sunkesniais atvejais jie gali netgi susirgti socialine nerimo sutrikimu.Tačiau žmonės yra socialios būtybės; mes negalime amžinai izoliuoti savęs nuo pasaulio. Socialiniu nerimu kenčiantys žmonės turėtų kreiptis pagalbos. Šiuo klausimu savo įžvalgas pateikė Guangdong provincijos liaudies ligoninės Guangdong provincijos psichikos sveikatos centro vyriausiasis gydytojas profesorius Jia Fujun.
Kodėl kai kurie žmonės patiria socialinį nerimą?
Ankstesniame interviu su „Family Doctor Online“ profesorius Jia Fujun teigė, kad socialinis nerimas dažnai kyla dėl nesugebėjimo įveikti įtampos ir diskomforto jausmų viešose vietose.„Nors dauguma žmonių viešose vietose jaučia nervingumą, jie sugeba jį valdyti. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo socialinės nerimo sutrikimo, viešai kalbėti, pristatyti ar atlikti užduotis laiko ypač sunku. Jie nuolat bijo būti vertinami ar pasirodyti kvailai. Sunkiuose atvejais žmonės gali kasdien izoliuoti save namuose, vengdami bet kokių socialinių kontaktų.“
Kaip gydyti socialinio nerimo sutrikimą?
Profesorius Jia Fuju pažymėjo, kad socialinio nerimo gydymas prasideda nuo savęs suvokimo pakeitimo: vidinio savęs priėmimo, pasitikėjimo savimi stiprinimo ir pasitikėjimo ugdymo, kad būtų galima palaipsniui įveikti socialinę baimę.
1. Priimkite save. Tiesiogiai informuokite kitus: „Aš jaučiuosi nervingas, raudonuoju ir netgi galiu pamesti žodžius, kai bendrauju.“ Pasakykite sau, kad blogiausia jau įvyko – ko dar bijoti? Priimti savo vidinius baimes ir nerimą, pripažinti savo trūkumus yra pirmas žingsnis link pasitikėjimo savimi stiprinimo. Nuolatinis savęs abejonės ir savęs neigimas tik įtraukia jus į socialinio nerimo užburtą ratą.
2. Neversk sau neįmanomų reikalavimų. Nustok save kaltinti dėl netobulumų ar nuolat siekti kitų pritarimo. Tobulumas nėra būtinas kiekviename užsiėmime; pakanka daryti viską, ką gali.
3. Atsisakyk vengimo. Kiekvieną dieną nusišypsok savo atspindžiui veidrodyje ir garsiai pasakyk: „Aš tobulėsiu. Aš nebijau. Aš drąsiai susidursiu su tuo.“Išvardykite socialines situacijas nuo lengviausių iki sudėtingiausių, tada praktikuokitės ir bandykite jas įveikti žingsnis po žingsnio, pradėdami nuo paprasčiausių. Pradėkite nuo artimųjų ir draugų – bendraukite su jais, kalbėkite jų akivaizdoje ir mokykitės jų socialinių įgūdžių. Nebijokite gėdos ar nerimauti, kad visi žvilgsniai nukreipti į jus. Tik tikrai susidūrę su savo baimėmis galite įveikti vidines kliūtis.Taip pat gali būti naudinga skaityti žymių asmenybių biografijas. Niekas negimsta socialiai aktyviu žmogumi; visi palaipsniui ugdo tarpasmeninius įgūdžius, plečiant pažįstamų ratą. Tai yra žingsnis po žingsnio procesas. Taigi tikėkite savimi – jūs galite tai padaryti!
Eksperto patarimas: Daugelis vaikų ankstyvuoju amžiumi yra drovūs, uždari ir tylūs, dažnai nenoriai kalba. Daugelis tėvų tai laiko normaliu elgesiu, kuris išsispręs savaime, kai vaikas subręs.Tiesą sakant, tai yra ankstyvas paauglių socialinių sunkumų pasireiškimas. Be tinkamo vadovavimo vaikai yra labai linkę susirgti socialine nerimo sutrikimu. Be to, tėvai turėtų vengti kelti vaikams pernelyg didelius reikalavimus ar nustatyti jiems daug tikslų. Vaikai turi jautrią ir trapią psichiką; nesugebėjimas pateisinti lūkesčių gali lengvai sukelti menkavertiškumo jausmą ir savikritiškumą. Sunkiuose atvejais jie gali palaipsniui užsisklęsti, atsisakyti bendravimo su aplinka ir pasitraukti į savo asmeninį pasaulį.