ネット時代の到来と「引きこもり文化」の影響で、多くの若者は現実世界での人間関係を避け、仮想世界に没頭し、何日も家に閉じこもりがちです。次第に社会から疎外され、現実生活で人と交流することを恐れ、人混みを避けようとするようになり、深刻な場合は社交恐怖症を発症することさえあります。しかし人間は群居動物であり、一生を世の中から隔絶して過ごすことはできません。社交不安障害を患っているなら、治療を受けるべきです。これについて、広東省人民医院広東省精神衛生センターの主任医師である賈福軍教授は独自の見解を示しています。
なぜ社交不安を抱える人がいるのか？
賈福軍教授は以前、家庭医オンラインのインタビューで、社交不安を抱える人の多くは、公共の場での緊張感や居心地の悪さを克服できないことが原因だと述べています。「普通の人も公の場では緊張や居心地の悪さを感じるが、自ら克服できる。一方、社交不安障害の患者は公の場での会話、スピーチ、行動などが非常に困難で、常に人に見られていることを気にし、恥をかくことを恐れる。重症者は毎日部屋に閉じこもり、外出も人との接触も避けるようになる」
社交不安障害の治療法とは？
賈福軍教授は、社交不安がある場合、まず自己認識を変えることから始め、心から自分を受け入れ、自分を信じ、自信を築くことで、段階的に社交不安を克服すべきだと指摘した。
1. 自分を受け入れる。相手に直接「人と話すとき緊張して顔が赤くなり、言葉が出なくなることがあります」と伝える。最悪の事態は既に起きているのだから、これ以上何を恐れるのかと自問する。心の恐怖や緊張を受け入れ、自分の欠点を認めることが自信構築の第一歩だ。自分を疑い否定し続けることは、社交不安の悪循環に陥るだけである。
2. 自分に過度な要求をしない。完璧でないと自分を責め続けたり、常に他人の承認を求めたりする必要はない。全てを完璧にこなす必要はなく、最善を尽くせばそれで十分だ。
3. 「回避」を拒絶する。毎日鏡に向かって微笑み、声に出して自分に言い聞かせる：「もっと上手くやれる、怖くない、勇敢に向き合う」。簡単なものから難しいものへと段階的に社交の場をリストアップし、計画に沿って最も難易度の低いものから練習と挑戦を始めましょう。身近な家族や友人から始め、彼らと交流し、彼らの前でスピーチし、彼らの社交スキルを学びましょう。恥をかくことを恐れたり、皆の視線を気にしたりする必要はありません。自ら真正面から向き合うことで初めて、心の障壁を打ち破ることができるのです。偉人の伝記を読むのも効果的です。生まれながらの社交家など存在せず、誰もが徐々に広がる社交圏の中で人間関係を築く能力を鍛え上げてきたのです。これは段階的なプロセスです。だから、必ずできると自分を信じてください！
専門家からの注意：幼い頃から臆病で内向的、無口な子供が多く、多くの親は「成長すれば自然に治る」と考えがちです。しかし実際には、これは思春期の対人関係困難の初期症状であり、適切な指導がなされなければ、子どもは社交不安障害を発症しやすい。また、親は子どもを過度に責めたり、様々な目標を押し付けたりすべきではない。子どもの心は敏感で脆く、目標を達成できないと劣等感を抱き、自分を責めがちになる。深刻な場合、次第に心を閉ざし、外界との交流を拒み、自分の世界に閉じこもってしまう。