Con l'avvento dell'era di Internet e l'influenza della "cultura dello stare a casa", molti giovani oggi non amano interagire con gli altri nella vita reale, rimanendo assorbiti dai mondi virtuali e rimanendo in casa per giorni e giorni. A poco a poco, alcuni iniziano a disconnettersi dalla società, temendo l'interazione sociale nella vita reale e cercando di allontanarsi dalla folla. Nei casi più gravi, possono persino sviluppare un disturbo d'ansia sociale.Eppure gli esseri umani sono creature sociali; non possiamo isolarci dal mondo per sempre. Chi soffre di ansia sociale dovrebbe cercare un trattamento. A questo proposito, il professor Jia Fujun, primario del Centro di salute mentale provinciale del Guangdong dell'Ospedale popolare provinciale del Guangdong, ha offerto le sue opinioni. Perché alcune persone soffrono di ansia sociale? In una precedente intervista con Family Doctor Online, il professor Jia Fujun ha affermato che l'ansia sociale spesso deriva dall'incapacità di superare la tensione e il disagio nei luoghi pubblici."Sebbene la maggior parte delle persone provi nervosismo nei luoghi pubblici, è in grado di gestirlo. Chi soffre di disturbo d'ansia sociale, invece, trova estremamente difficile parlare, presentare o svolgere compiti in pubblico. Teme costantemente di essere giudicato o di rendersi ridicolo. Nei casi più gravi, le persone possono isolarsi quotidianamente in casa, evitando ogni contatto sociale".
Come trattare il disturbo d'ansia sociale?
Il professor Jia Fuju ha osservato che per affrontare l'ansia sociale occorre innanzitutto modificare la percezione di sé: accettarsi interiormente, rafforzare la fiducia in sé stessi e coltivare la sicurezza per superare gradualmente l'apprensione sociale.
1. Accetta te stesso. Informa direttamente gli altri: "Mi sento nervoso, arrossisco e potrei persino perdere le parole quando converso". Ripeti a te stesso che il peggio è già successo: cosa c'è ancora da temere? Accettare le tue paure e ansie interiori, riconoscere i tuoi difetti, è il primo passo verso la costruzione della fiducia in te stesso. Il persistente dubbio su te stesso e la negazione di te stesso ti intrappolano solo in un circolo vizioso di ansia sociale.
2. Evita di fissare standard impossibili da raggiungere. Smetti di rimproverarti per le tue imperfezioni o di cercare costantemente l'approvazione degli altri. La perfezione non è necessaria in ogni impresa; fare del proprio meglio è sufficiente.
3. Rifiuta l'evitamento. Ogni giorno, sorridi al tuo riflesso e dichiara ad alta voce: "Migliorerò. Non ho paura. Affronterò tutto questo con coraggio".Elenca le situazioni sociali dalla più facile alla più difficile, poi esercitati e affrontale passo dopo passo, iniziando da quelle più semplici. Inizia con la famiglia e gli amici più vicini: conversa con loro, parla davanti a loro e impara le loro abilità sociali. Non temere l'imbarazzo e non preoccuparti che tutti gli occhi siano puntati su di te. Solo affrontando veramente le tue paure potrai superare le barriere interiori.Anche leggere le biografie di grandi personaggi può essere utile. Nessuno nasce socievole; tutti sviluppano gradualmente le proprie abilità interpersonali all'interno di una cerchia di conoscenti in espansione. Si tratta di un processo graduale. Quindi credi in te stesso: ce la puoi fare!
Consiglio dell'esperto: molti bambini mostrano timidezza, introversione e reticenza nei primi anni di vita, spesso riluttanti a parlare. Molti genitori lo considerano un comportamento normale che si risolverà da solo con la maturità del bambino.In realtà, si tratta di una manifestazione precoce delle difficoltà sociali dell'adolescenza. Senza una guida adeguata, i bambini sono altamente suscettibili di sviluppare disturbi d'ansia sociale. Inoltre, i genitori dovrebbero evitare di porre richieste eccessive ai propri figli o di fissare loro numerosi obiettivi. I bambini hanno una psiche sensibile e fragile; il mancato raggiungimento delle aspettative può facilmente portare a sentimenti di inferiorità e di auto-rimprovero. Nei casi più gravi, possono gradualmente chiudersi in se stessi, rifiutando l'interazione con l'esterno e rifugiandosi nel proprio mondo personale.