Az internet korszak beköszöntével és a „otthon maradás kultúrájának” hatásával sok mai fiatal nem szereti a valós életben másokkal való interakciót, elmerül a virtuális világokban, és napokig bent marad a házban. Fokozatosan egyesek elkezdenek elszakadni a társadalomtól, félnek a valós életben való társas interakciótól, és távolságot akarnak tartani a tömegtől. Súlyosabb esetekben akár szociális szorongásos zavar is kialakulhat náluk.Az ember azonban társas lény, nem tudjuk magunkat örökre elszigetelni a világtól. A szociális szorongástól szenvedőknek kezelést kell keresniük. Ezzel kapcsolatban Jia Fujun professzor, a Guangdong Tartományi Népi Kórház Guangdong Tartományi Mentálhigiénés Központjának főorvosa osztotta meg gondolatait. Miért tapasztalnak egyesek szociális szorongást? Egy korábbi interjúban a Family Doctor Online-nak Jia Fujun professzor elmagyarázta, hogy a szociális szorongás gyakran abból fakad, hogy az ember nem képes leküzdeni a nyilvános helyeken érzett feszültséget és kényelmetlenséget.„Bár a legtöbb ember ideges a nyilvános helyeken, ezt kezelni tudja. A szociális szorongásos zavarban szenvedők azonban rendkívül nehéznek találják a nyilvános beszédet, prezentációt vagy feladatvégzést. Folyamatosan attól tartanak, hogy megfigyelik őket, vagy hogy bolondot csinálnak magukból. Súlyos esetekben az érintettek naponta bezárkóznak otthonukba, elkerülve minden társadalmi kapcsolatot.”
Hogyan kezelhető a szociális szorongásos zavar?
Jia Fuju professzor megjegyezte, hogy a szociális szorongás kezelése az önkép megváltoztatásával kezdődik: az önmagunk belső elfogadásával, az önbizalom építésével és a magabiztosság fejlesztésével, hogy fokozatosan legyőzzük a szociális félelmeket.
1. Fogadd el magad. Közöld másokkal: „Ideges vagyok, elpirulok, és beszélgetés közben akár el is felejthetem a szavakat.” Mondd magadnak, hogy a legrosszabb már megtörtént – mitől kell még félni? A belső félelmeid és szorongásaid elfogadásával, hiányosságaid elismerésével teszed meg az első lépést az önbizalom építése felé. A folyamatos önbizalomhiány és önmegtagadás csak a szociális szorongás ördögi körébe zár.
2. Kerülje a lehetetlenül magas elvárásokat. Ne szidalmazza magát a tökéletlenségei miatt, és ne keresse állandóan mások jóváhagyását. Nem mindenben kell tökéletesnek lennie; elegendő, ha mindent megtesz.
3. Ne kerülje a helyzeteket. Minden nap mosolyogjon a tükörképére, és mondja ki hangosan: „Javulni fogok. Nem félek. Bátran szembenézek ezzel.”Sorold fel a szociális helyzeteket a legkönnyebbtől a legnehezebbig, majd gyakorold és próbáld ki őket lépésről lépésre, a legegyszerűbbel kezdve. Kezdd a családoddal és a barátaiddal – beszélgess velük, tarts előadásokat előttük, és tanulj tőlük szociális készségeket. Ne félj a kínos helyzetektől, és ne aggódj amiatt, hogy minden szem rád szegeződik. Csak akkor tudod legyőzni a belső korlátaidat, ha valóban szembenézel a félelmeiddel.A nagy személyiségek életrajzainak olvasása is hasznos lehet. Senki sem születik társasági embernek; mindenki fokozatosan fejleszti interperszonális készségeit a bővülő ismeretségi körében. Ez egy lépésről lépésre zajló folyamat. Higgy magadban – meg tudod csinálni!
Szakértői tanács: Sok gyermek mutat félénkséget, introverziót vagy visszafogottságot korai éveiben, gyakran nem szívesen beszél. Sok szülő ezt normális viselkedésnek tartja, amely magától megoldódik, ahogy a gyermek felnő.Valójában ez a serdülőkori szociális nehézségek korai megnyilvánulása. Megfelelő iránymutatás nélkül a gyermekek nagyon hajlamosak szociális szorongásos zavarok kialakulására. Ezenkívül a szülőknek kerülniük kell, hogy túlzott elvárásokat támasztanak gyermekeikkel szemben, vagy túl sok célt tűzzenek ki számukra. A gyermekek pszichéje érzékeny és törékeny; ha nem felelnek meg az elvárásoknak, könnyen kialakulhat bennük az alacsony önértékelés és az önvád. Súlyos esetekben fokozatosan visszahúzódhatnak, elutasíthatják a külső interakciókat, és visszavonulhatnak a saját világukba.