Avec l'avènement de l'ère Internet et l'influence de la « culture casanière », de nombreux jeunes d'aujourd'hui n'aiment pas interagir avec les autres dans la vie réelle, se plongeant dans des mondes virtuels et restant enfermés chez eux pendant des jours. Peu à peu, certains commencent à se déconnecter de la société, craignant les interactions sociales dans la vie réelle et cherchant à s'éloigner de la foule. Dans les cas les plus graves, ils peuvent même développer un trouble d'anxiété sociale.Pourtant, les êtres humains sont des créatures sociales ; nous ne pouvons pas nous isoler du monde éternellement. Les personnes souffrant d'anxiété sociale devraient se faire soigner. À ce sujet, le professeur Jia Fujun, médecin-chef au Centre provincial de santé mentale de l'hôpital populaire provincial du Guangdong, a donné son avis. Pourquoi certaines personnes souffrent-elles d'anxiété sociale ? Dans une précédente interview accordée à Family Doctor Online, le professeur Jia Fujun a déclaré que l'anxiété sociale provient souvent d'une incapacité à surmonter les sentiments de tension et de malaise dans les lieux publics.« Si la plupart des gens ressentent de la nervosité dans les lieux publics, ils parviennent à la gérer. Les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale, en revanche, trouvent extrêmement difficile de parler, de faire une présentation ou d'accomplir des tâches dans de tels environnements. Elles craignent constamment d'être scrutées ou de se ridiculiser. Dans les cas graves, elles peuvent s'isoler chez elles tous les jours, évitant tout contact social. »
Comment traiter le trouble d'anxiété sociale ?
Le professeur Jia Fuju a souligné que pour traiter l'anxiété sociale, il faut commencer par modifier la perception de soi : s'accepter intérieurement, renforcer sa confiance en soi et cultiver son assurance afin de surmonter progressivement son appréhension sociale.
1. Acceptez-vous tel que vous êtes. Dites directement aux autres : « Je suis nerveux, je rougis et je peux même perdre mes mots lorsque je converse. » Dites-vous que le pire est déjà arrivé, alors qu'y a-t-il encore à craindre ? Accepter vos peurs et vos angoisses intérieures, reconnaître vos défauts, c'est la première étape pour renforcer votre confiance en vous. Le doute et le déni persistants ne font que vous enfermer dans un cercle vicieux d'anxiété sociale.
2. Évitez de vous fixer des normes impossibles à atteindre. Cessez de vous reprocher vos imperfections ou de rechercher constamment l'approbation des autres. La perfection n'est pas nécessaire dans toutes les entreprises ; faire de votre mieux suffit.
3. Refusez l'évitement. Chaque jour, souriez à votre reflet et déclarez à haute voix : « Je vais m'améliorer. Je n'ai pas peur. Je vais affronter cela avec courage. »Dressez la liste des situations sociales, de la plus facile à la plus difficile, puis entraînez-vous et essayez-les étape par étape, en commençant par les plus simples. Commencez par votre famille et vos amis proches : discutez avec eux, prenez la parole devant eux et apprenez leurs compétences sociales. N'ayez pas peur de l'embarras ou de sentir tous les regards posés sur vous. Ce n'est qu'en affrontant véritablement vos peurs que vous pourrez surmonter vos barrières intérieures.La lecture de biographies de grands personnages peut également être bénéfique. Personne ne naît sociable ; chacun développe progressivement ses compétences interpersonnelles au sein d'un cercle de connaissances de plus en plus large. Il s'agit d'un processus graduel. Alors, croyez en vous, vous pouvez y arriver !
Conseil d'expert : de nombreux enfants se montrent timides, introvertis et réservés dans leurs jeunes années, souvent réticents à parler. Beaucoup de parents considèrent cela comme un comportement normal qui se résoudra de lui-même à mesure que l'enfant grandira.En réalité, il s'agit d'une manifestation précoce de difficultés sociales à l'adolescence. Sans accompagnement approprié, les enfants sont très susceptibles de développer un trouble d'anxiété sociale. De plus, les parents doivent éviter d'imposer des exigences excessives à leurs enfants ou de leur fixer de nombreux objectifs. Les enfants ont une psyché sensible et fragile ; ne pas répondre aux attentes peut facilement conduire à un sentiment d'infériorité et à des reproches envers soi-même. Dans les cas graves, ils peuvent progressivement se replier sur eux-mêmes, rejeter toute interaction avec l'extérieur et se réfugier dans leur monde personnel.