Interneti ajastu tulekuga ja „kodusolemise kultuuri” mõjuga ei soovi paljud tänapäeva noored suhelda teistega reaalses elus, vaid on süvenenud virtuaalmaailma ja viibivad päevade kaupa toas. Tasapisi hakkavad mõned neist ühiskonnast eemalduma, kartes reaalses elus suhtlemist ja püüdes hoida end rahvahulkadest eemal. Raskematel juhtudel võivad nad isegi arendada välja sotsiaalse ärevushäire.Kuid inimesed on sotsiaalsed olendid; me ei saa end igavesti maailmast isoleerida. Sotsiaalse ärevuse all kannatajad peaksid otsima ravi. Selle teema kohta on oma seisukohad esitanud Guangdongi provintsi rahvahaigla Guangdongi provintsi vaimse tervise keskuse peaarst professor Jia Fujun. Miks mõned inimesed kogevad sotsiaalset ärevust? Eelmises intervjuus Family Doctor Online'ile ütles professor Jia Fujun, et sotsiaalne ärevus tuleneb sageli võimetusest ületada pinget ja ebamugavustunnet avalikes kohtades.„Kuigi enamik inimesi tunneb avalikes kohtades närvilisust, suudavad nad sellega toime tulla. Sotsiaalse ärevushäirega inimesed leiavad aga avalikus kohas rääkimise, esinemise või ülesannete täitmise erakordselt raskeks. Nad kardavad pidevalt, et neid jälgitakse või et nad teevad end lolliks. Rasketel juhtudel võivad inimesed end igapäevaselt koju isoleerida, vältides igasugust sotsiaalset kontakti.”
Kuidas ravida sotsiaalset ärevushäiret?
Professor Jia Fuju märkis, et sotsiaalse ärevuse ravimine algab enesehinnangu muutmisest: enda sisemine aktsepteerimine, eneseusu loomine ja enesekindluse kasvatamine, et järk-järgult ületada sotsiaalne kartus.
1. Aktsepteeri ennast. Teata teistele otse: „Ma olen närvis, punastan ja võin vestluse käigus isegi sõnadest ilma jääda.” Ütle endale, et halvim on juba juhtunud – mida on veel karta? Oma sisemiste hirmude ja ärevuste aktsepteerimine, oma puuduste tunnistamine on esimene samm enesekindluse loomise suunas. Pidev enesekahtlus ja enese eitamine lõksutavad sind ainult sotsiaalse ärevuse nõiaringi.
2. Ära sea endale võimatult kõrgeid standardeid. Lõpeta enda kritiseerimine puuduste pärast või pidev teiste heakskiidu otsimine. Perfektsus ei ole igas ettevõtmises vajalik; piisab, kui annad endast parima.
3. Lõpeta vältimine. Naerata iga päev oma peeglikujule ja ütle valjusti: „Ma paranen. Ma ei karda. Ma astun sellele julgelt vastu.”Loetlege sotsiaalsed olukorrad kergemast raskemani, seejärel harjutage ja proovige neid samm-sammult, alustades kõige lihtsamast. Alustage lähedaste ja sõpradega – vestelge nendega, pidage nende ees kõnesid ja õppige nende sotsiaalseid oskusi. Ärge kartke piinlikkust ega muretsege, et kõik silmad on teie peal. Ainult oma hirmudega tõeliselt silmitsi seistes saate ületada sisemised barjäärid.Suurte isiksuste elulugude lugemine võib samuti kasulik olla. Keegi ei sünni sotsiaalseks liblikaks; igaüks arendab suhtlemisoskusi järk-järgult laieneva tuttavate ringi sees. See on samm-sammuline protsess. Usalda end – sa suudad seda!
Eksperdi nõuanne: Paljud lapsed on varases eas arglikud, introvertsed ja kinnised, sageli räägivad nad vastumeelselt. Paljud vanemad peavad seda normaalseks käitumiseks, mis laheneb iseenesest, kui laps kasvab.Tegelikult on see varajane ilming noorukiea sotsiaalsetest raskustest. Ilma asjakohase juhendamiseta on lapsed väga vastuvõtlikud sotsiaalse ärevushäire tekkele. Lisaks peaksid vanemad vältima liigseid nõudmisi oma lastele või nende jaoks arvukate eesmärkide seadmist. Lastel on tundlik ja habras psüühika; ootuste täitmata jätmine võib kergesti viia alaväärsustunde ja enesehalvustamiseni. Rasketel juhtudel võivad nad järk-järgult end tagasi tõmbuda, keelduda välisest suhtlemisest ja põgeneda oma isiklikku maailma.