Con la llegada de la era de Internet y la influencia de la «cultura de quedarse en casa», a muchos jóvenes de hoy en día no les gusta interactuar con otras personas en la vida real, se sumergen en mundos virtuales y se quedan en casa durante días y días. Poco a poco, algunos comienzan a desconectarse de la sociedad, temen la interacción social en la vida real y buscan distanciarse de las multitudes. En los casos más graves, pueden incluso desarrollar un trastorno de ansiedad social.Sin embargo, los seres humanos somos criaturas sociales; no podemos aislarnos del mundo para siempre. Las personas que sufren ansiedad social deben buscar tratamiento. Sobre este tema, el profesor Jia Fujun, médico jefe del Centro Provincial de Salud Mental del Hospital Popular Provincial de Guangdong, ha ofrecido sus opiniones. ¿Por qué algunas personas experimentan ansiedad social? En una entrevista anterior con Family Doctor Online, el profesor Jia Fujun afirmó que la ansiedad social a menudo se deriva de la incapacidad de superar los sentimientos de tensión e incomodidad en entornos públicos.«Aunque la mayoría de las personas experimentan nerviosismo en entornos públicos, pueden controlarlo. Sin embargo, a quienes padecen trastorno de ansiedad social les resulta extremadamente difícil hablar, hacer presentaciones o realizar tareas en esos entornos. Temen constantemente ser objeto de escrutinio o hacer el ridículo. En casos graves, las personas pueden aislarse en sus casas a diario, evitando todo contacto social».
¿Cómo tratar el trastorno de ansiedad social?
El profesor Jia Fuju señaló que para abordar la ansiedad social hay que empezar por cambiar la percepción que se tiene de uno mismo: aceptarse internamente, desarrollar la confianza en uno mismo y cultivar la seguridad para superar gradualmente la aprensión social.
1. Acéptate a ti mismo. Informa directamente a los demás: «Me pongo nervioso, me sonrojo o incluso me quedo sin palabras cuando converso». Dite a ti mismo que lo peor ya ha pasado, ¿qué queda por temer? Aceptar tus miedos y ansiedades internos, reconocer tus defectos, es el primer paso para desarrollar la confianza. La duda y la negación persistentes solo te atrapan en un círculo vicioso de ansiedad social.
2. Evita establecer estándares imposibles de alcanzar. Deja de reprocharte tus imperfecciones o de buscar constantemente la aprobación de los demás. La perfección no es necesaria en todos los esfuerzos; basta con dar lo mejor de ti mismo.
3. Rechaza la evasión. Cada día, sonríe a tu reflejo y declara en voz alta: «Voy a mejorar. No tengo miedo. Voy a afrontar esto con valentía».Enumera las situaciones sociales de más fáciles a más difíciles, luego practica e intenta enfrentarlas paso a paso, comenzando por las más sencillas. Empieza con tu familia y amigos cercanos: conversa con ellos, da charlas delante de ellos y aprende sus habilidades sociales. No temas pasar vergüenza ni te preocupes por que todos los ojos estén puestos en ti. Solo enfrentando verdaderamente tus miedos podrás superar tus barreras internas.Leer biografías de grandes personajes también puede ser beneficioso. Nadie nace siendo sociable; todo el mundo desarrolla sus habilidades interpersonales gradualmente, dentro de un círculo de conocidos cada vez más amplio. Se trata de un proceso paso a paso. Así que cree en ti mismo: ¡tú puedes hacerlo!
Consejo de experto: Muchos niños muestran timidez, introversión y reticencia en sus primeros años, y a menudo se muestran reacios a hablar. Muchos padres lo descartan como un comportamiento normal que se resolverá por sí solo a medida que el niño madure.En realidad, se trata de una manifestación temprana de las dificultades sociales de la adolescencia. Sin una orientación adecuada, los niños son muy susceptibles de desarrollar un trastorno de ansiedad social. Además, los padres deben evitar imponer exigencias excesivas a sus hijos o fijarles numerosos objetivos. Los niños tienen una psique sensible y frágil; no cumplir las expectativas puede llevarles fácilmente a sentir inferioridad y reprocharse a sí mismos. En casos graves, pueden aislarse gradualmente, rechazar la interacción con el exterior y refugiarse en su propio mundo personal.