Με την έλευση της εποχής του Διαδικτύου και την επιρροή της «κουλτούρας του να μένεις στο σπίτι», πολλοί νέοι σήμερα δεν επιθυμούν να αλληλεπιδρούν με άλλους στην πραγματική ζωή, απορροφούμενοι από εικονικούς κόσμους και μένοντας μέσα στο σπίτι για μέρες ολόκληρες. Σταδιακά, ορισμένοι αρχίζουν να αποσυνδέονται από την κοινωνία, φοβούμενοι την κοινωνική αλληλεπίδραση στην πραγματική ζωή και επιδιώκοντας να απομακρυνθούν από τα πλήθη. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να αναπτύξουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή.Ωστόσο, οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα και δεν μπορούμε να απομονωθούμε από τον κόσμο για πάντα. Όσοι πάσχουν από κοινωνικό άγχος πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία. Σχετικά με αυτό το θέμα, ο καθηγητής Jia Fujun, επικεφαλής ιατρός στο Κέντρο Ψυχικής Υγείας της επαρχίας Γκουανγκντόνγκ του Λαϊκού Νοσοκομείου της επαρχίας Γκουανγκντόνγκ, μοιράστηκε τις απόψεις του. Γιατί ορισμένοι άνθρωποι βιώνουν κοινωνικό άγχος; Σε προηγούμενη συνέντευξή του στο Family Doctor Online, ο καθηγητής Jia Fujun δήλωσε ότι το κοινωνικό άγχος συχνά πηγάζει από την αδυναμία να ξεπεραστούν τα συναισθήματα έντασης και δυσφορίας σε δημόσιους χώρους.«Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν νευρικότητα σε δημόσιους χώρους, μπορούν να το διαχειριστούν. Όσοι πάσχουν από κοινωνική αγχώδη διαταραχή, ωστόσο, βρίσκουν εξαιρετικά δύσκολο να μιλήσουν, να παρουσιάσουν ή να εκτελέσουν εργασίες σε δημόσιους χώρους. Φοβούνται συνεχώς ότι θα κριθούν ή ότι θα γελοιοποιηθούν. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα άτομα μπορεί να απομονώνονται καθημερινά στο σπίτι, αποφεύγοντας κάθε κοινωνική επαφή».
Πώς αντιμετωπίζεται η κοινωνική αγχώδης διαταραχή;
Ο καθηγητής Jia Fuju σημείωσε ότι η αντιμετώπιση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής ξεκινά με την αλλαγή της αυτοαντίληψης: την εσωτερική αποδοχή του εαυτού, την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης και την καλλιέργεια της αυτοπεποίθησης για να ξεπεραστεί σταδιακά η κοινωνική ανησυχία.
1. Αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Ενημερώστε άμεσα τους άλλους: «Νιώθω νευρικότητα, κοκκινίζω και μπορεί να χάσω τα λόγια μου όταν συνομιλώ». Πείτε στον εαυτό σας ότι το χειρότερο έχει ήδη συμβεί – τι άλλο υπάρχει να φοβάστε; Η αποδοχή των εσωτερικών σας φόβων και ανησυχιών, η αναγνώριση των αδυναμιών σας, είναι το πρώτο βήμα για την οικοδόμηση της αυτοπεποίθησης. Η επίμονη αμφιβολία και η άρνηση του εαυτού σας σας παγιδεύουν σε έναν φαύλο κύκλο κοινωνικού άγχους.
2. Αποφύγετε να θέτετε απίστευτα υψηλά πρότυπα. Σταματήστε να επιπλήττετε τον εαυτό σας για τις ατέλειές σας ή να αναζητάτε συνεχώς την έγκριση των άλλων. Η τελειότητα δεν είναι απαραίτητη σε κάθε προσπάθεια. Αρκεί να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε.
3. Απορρίψτε την αποφυγή. Κάθε μέρα, χαμογελάστε στον καθρέφτη και δηλώστε δυνατά: «Θα βελτιωθώ. Δεν φοβάμαι. Θα το αντιμετωπίσω με θάρρος».Καταγράψτε τις κοινωνικές καταστάσεις από την ευκολότερη προς την πιο δύσκολη και, στη συνέχεια, εξασκηθείτε και δοκιμάστε τις βήμα προς βήμα, ξεκινώντας από την πιο απλή. Ξεκινήστε με την οικογένεια και τους φίλους σας – συνομιλήστε μαζί τους, μιλήστε μπροστά τους και μάθετε τις κοινωνικές τους δεξιότητες. Μην φοβάστε την αμηχανία και μην ανησυχείτε ότι όλα τα βλέμματα είναι στραμμένα πάνω σας. Μόνο αντιμετωπίζοντας πραγματικά τους φόβους σας μπορείτε να ξεπεράσετε τα εσωτερικά σας εμπόδια.Η ανάγνωση βιογραφιών μεγάλων προσωπικοτήτων μπορεί επίσης να είναι ωφέλιμη. Κανείς δεν γεννιέται κοινωνικός, όλοι αναπτύσσουν τις διαπροσωπικές τους δεξιότητες σταδιακά μέσα σε έναν διευρυνόμενο κύκλο γνωστών. Αυτή είναι μια διαδικασία που γίνεται βήμα-βήμα. Πιστέψτε λοιπόν στον εαυτό σας – μπορείτε να το κάνετε!
Συμβουλή ειδικού: Πολλά παιδιά εμφανίζουν ντροπαλότητα, εσωστρέφεια ή επιφυλακτικότητα στα πρώτα τους χρόνια, συχνά διστάζοντας να μιλήσουν. Πολλοί γονείς το θεωρούν φυσιολογικό και πιστεύουν ότι θα ξεπεραστεί με την ωρίμανση του παιδιού.Στην πραγματικότητα, αυτό είναι μια πρώιμη εκδήλωση των κοινωνικών δυσκολιών της εφηβείας. Χωρίς την κατάλληλη καθοδήγηση, τα παιδιά είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στην ανάπτυξη κοινωνικής αγχώδους διαταραχής. Επιπλέον, οι γονείς πρέπει να αποφεύγουν να θέτουν υπερβολικές απαιτήσεις στα παιδιά τους ή να τους θέτουν πολλούς στόχους. Τα παιδιά έχουν ευαίσθητη και εύθραυστη ψυχολογία. Η αποτυχία να ανταποκριθούν στις προσδοκίες μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε αισθήματα κατωτερότητας και αυτοκατηγορίας. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να αποσυρθούν σταδιακά, να απορρίψουν την εξωτερική αλληλεπίδραση και να κλειστούν στον προσωπικό τους κόσμο.