Mit dem Aufkommen des Internetzeitalters und dem Einfluss der „Stay-at-Home-Kultur” mögen viele junge Menschen heute den Umgang mit anderen im realen Leben nicht mehr, vertiefen sich in virtuelle Welten und bleiben tagelang zu Hause. Allmählich beginnen einige, sich von der Gesellschaft abzukoppeln, weil sie soziale Interaktionen im realen Leben fürchten und sich von Menschenmengen distanzieren wollen. In schwereren Fällen können sie sogar eine soziale Angststörung entwickeln.Doch Menschen sind soziale Wesen; wir können uns nicht für immer von der Welt isolieren. Wer unter sozialer Angst leidet, sollte sich in Behandlung begeben. Zu diesem Thema hat Professor Jia Fujun, Chefarzt am Guangdong Provincial Mental Health Centre des Guangdong Provincial People's Hospital, seine Erkenntnisse dargelegt.
Warum leiden manche Menschen unter sozialer Angst?
In einem früheren Interview mit Family Doctor Online erklärte Professor Jia Fujun, dass soziale Angst oft darauf zurückzuführen ist, dass man das Gefühl der Anspannung und des Unbehagens in der Öffentlichkeit nicht überwinden kann.„Die meisten Menschen sind in der Öffentlichkeit zwar nervös, können damit aber umgehen. Menschen mit einer sozialen Angststörung fällt es jedoch extrem schwer, in solchen Situationen zu sprechen, zu präsentieren oder Aufgaben zu erledigen. Sie haben ständig Angst, beobachtet zu werden oder sich lächerlich zu machen. In schweren Fällen isolieren sich Betroffene täglich in ihren vier Wänden und vermeiden jeglichen sozialen Kontakt.“
Wie kann man soziale Angststörungen behandeln?
Professor Jia Fuju merkte an, dass die Behandlung sozialer Ängste mit einer Veränderung der Selbstwahrnehmung beginnt: sich selbst innerlich akzeptieren, Selbstvertrauen aufbauen und Selbstsicherheit entwickeln, um soziale Ängste nach und nach zu überwinden.
1. Akzeptieren Sie sich selbst. Sagen Sie anderen direkt: „Ich bin nervös, werde rot und verliere vielleicht sogar die Sprache, wenn ich mich unterhalte.“ Sagen Sie sich, dass das Schlimmste bereits passiert ist – was gibt es da noch zu befürchten? Ihre inneren Ängste und Befürchtungen anzunehmen und Ihre Schwächen anzuerkennen, ist der erste Schritt zum Aufbau von Selbstvertrauen. Anhaltende Selbstzweifel und Selbstverleugnung führen nur dazu, dass Sie in einem Teufelskreis sozialer Ängste gefangen sind.
2. Vermeiden Sie es, sich unmöglich hohe Maßstäbe zu setzen. Hören Sie auf, sich für Ihre Unvollkommenheiten zu beschimpfen oder ständig die Zustimmung anderer zu suchen. Perfektion ist nicht in jedem Unterfangen notwendig; es reicht aus, wenn Sie Ihr Bestes geben.
3. Lehnen Sie Vermeidung ab. Lächeln Sie jeden Tag Ihr Spiegelbild an und sagen Sie laut: „Ich werde mich verbessern. Ich habe keine Angst. Ich werde mich dem mutig stellen.“Listen Sie soziale Situationen von den einfachsten bis zu den schwierigsten auf, üben Sie sie dann und versuchen Sie sie Schritt für Schritt, beginnend mit den einfachsten. Beginnen Sie mit Ihrer Familie und Freunden in Ihrer Nähe – unterhalten Sie sich mit ihnen, halten Sie Vorträge vor ihnen und lernen Sie ihre sozialen Fähigkeiten. Haben Sie keine Angst vor Peinlichkeiten und machen Sie sich keine Sorgen, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind. Nur wenn Sie sich Ihren Ängsten wirklich stellen, können Sie innere Barrieren überwinden.Das Lesen von Biografien großer Persönlichkeiten kann ebenfalls hilfreich sein. Niemand wird als sozialer Mensch geboren; jeder entwickelt seine zwischenmenschlichen Fähigkeiten nach und nach in einem sich erweiternden Bekanntenkreis. Dies ist ein schrittweiser Prozess. Glauben Sie also an sich selbst – Sie können es schaffen!
Expertenrat: Viele Kinder zeigen in ihren frühen Jahren Schüchternheit, Introvertiertheit und Zurückhaltung und sprechen oft nur ungern. Viele Eltern tun dies als normales Verhalten ab, das sich mit zunehmender Reife des Kindes von selbst auflöst.In Wahrheit handelt es sich hierbei jedoch um eine frühe Manifestation sozialer Schwierigkeiten im Jugendalter. Ohne angemessene Anleitung sind Kinder sehr anfällig für die Entwicklung einer sozialen Angststörung. Darüber hinaus sollten Eltern es vermeiden, übermäßige Anforderungen an ihre Kinder zu stellen oder ihnen zahlreiche Ziele zu setzen. Kinder haben eine sensible und fragile Psyche; wenn sie die Erwartungen nicht erfüllen, kann dies leicht zu Minderwertigkeitsgefühlen und Selbstvorwürfen führen. In schweren Fällen können sie sich allmählich zurückziehen, externe Interaktionen ablehnen und sich in ihre eigene Welt zurückziehen.